蓝莓

1、准备一盆清水。

2、然后在清水中加入适量盐并将其搅拌完全。

3、之后把蓝莓放入盐水中，侵泡5-10分钟左右。

4、再用手不断将其搅拌均匀。

5、最后用清水反复清洗干净即可。

建议清洗一下再吃。

市场上的蓝莓主要分有野生的和种植的，但无论是野生的还是种植的，都需要进行清洗之后再吃，因为野生的蓝莓会携带有大量的灰尘以及细菌物质，直接食用可能会引起腹痛、腹泻、便溏等不适症状的产生，不利于人体健康，而种植的蓝莓不仅携带大量的灰尘和细菌，还残留着大量的农药化学成分，食用后不利于人体健康，所以一般建议将蓝莓进行清洗一下再食用。

建议一天食用15-20颗左右即可。

尽管蓝莓含有大量的果胶、维生素A、维生素C、花青素以及钾、钙、铁等营养成分，营养价值含量较高，但由于蓝莓性质寒凉，过量食用可能会对人体健康造成威胁，所以一般建议蓝莓一天食用15-20颗左右满足人体日常所需即可。

外表

一般质量好的蓝莓会比较圆润、大小比较均匀，而质量差的蓝莓个体普遍偏小，并且表面比较粗糙。

颜色

质量好的蓝莓主要为一种深蓝果实，颜色比较柔和，质量不好的蓝莓颜色兰中偏黑，色差比较明显。

气味

气味好的蓝莓有一股天然的蓝莓香气，淡淡的不是很浓烈，闻起来比较舒服，而质量不是很好的蓝莓会散发出一股刺鼻的胃肠，并有明显的酸味。

蓝莓是凉性的，如果你的胃不好，尤其是有胃寒的，尽量少吃，胃酸过多的也不适合吃蓝莓。

蓝莓果实中特有的食用花青素、花红素具有改善大脑记忆和智能，减少人体胆固醇积累，改善心血管机能，防止心脏病，防止尿路感染，增强胶原质，调节血糖等功效。

吃蓝莓可以让保护自己的眼睛，让自己的眼睛明亮，有魅力，因为蓝莓中含有一种花青素，含有的维生素A也可以改善视力的疲劳感，减轻视网膜的压力

糖尿病病人可以吃水果也可以吃蓝莓的。

糖尿病病人每日摄入的热量是要严格控制的，含糖高的食物尽量少吃，总之摄入的总量不超就可以的。

这个情况考虑这东西吃多了也会导致腹痛的，应该注意

这个情况的话进去以后会随着食物消化掉外面那层然后随着食物残渣的蠕动等逐渐的形成粪便排出的不需要担心。