生麦片一般需要煮20-30分钟。

生麦片煮的时候要注意把握时间，煮时间不够燕麦片煮不软；若是煮太久，会破坏其中的营养物质，时间越久其中的营养成分流失也越多，生燕麦片煮20-30分钟即可。

可以一起食用。

1、在食物的性味及营养成分上来看，板栗性温，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、钾、钠、镁、铁等矿物质元 素；而麦片性平，主要含有丰富的纤维素，以及维生素E、维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、叶黄素等微量元素，还有磷、钾、硒、镁等微量元素，两者的性味及营养成分之间并不相克，因此可以同食。

1、营养均衡

麦片中含有丰富的膳食纤维素，属于一种粗粮食物，而板栗中含有大量的淀粉，是一种坚果，两者属于不同类型的食物，营养十分丰富，一起食用具有互补营养的作用，搭配有利于均衡营养。

2、润肠通便

因为麦片的纤维素含量较为丰富，而板栗同样也含有不少的纤维素，两者适量食用有利于刺激肠道的蠕动能力，促进身体顺利排出粪便，因此具有一定润肠通便的作用。

3、健脾养胃

麦片中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶，而板栗中含有大量的碳水化合物，同时食用有利于促进体内的脂肪代谢，因此一起食用有利于脾胃消化吸收功能，具有健脾养胃的功能。

两者之间?K无影响,可以次

黑芝麻与燕麦可以同吃。

燕麦是标准的粗粮，里面的膳食纤维可以帮助人排毒，吸收营养，运动肠道。但是如果是肠胃比较虚弱的话就应该严格限量以免不消化。芝麻则含有丰富的微量元素和不饱和脂肪酸对人体很有帮助，建议再+些牛奶以补充动物性的蛋白质。黑芝麻和麦片可以采用以下吃法：

吃法一：把生的黑芝麻炒熟后，再和燕麦片一起开水冲，吃后营养会更容易吸收，对脾肾都有好处，可以健脾养肾，再加个鸡蛋，早餐会更丰富有营养。

吃法二：早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙芝麻粉，各约20克。黑芝麻有养血补肝肾作用，常吃一些炒熟的黑芝麻粉就可推迟和控制眼睛昏花。

可以。

即食燕麦片对于减肥来说是有一定帮助的，想要通过燕麦片来减肥的话可以用它来代替主食食用，如果是在平时正常饮食的基础上加上燕麦片，不仅没有减肥效果还有可能会导致长胖。

1、看外观

在挑选生燕麦片时，可以先看燕麦的外观，颗粒又大又粗的，而且还带有一点粉状感的，质量会比较好。

2、看蛋白质含量

平时可以通过看配料表中的蛋白质含量来判断，一般优质的生燕麦片，它的蛋白质含量会大于7%-8%。

3、看是否添加其他成分

天然的生麦片，一般营养价值会比较好，如果在配方表中，看到糖精、麦芽糊精、奶精、植脂末等成分的，通常不是天然燕麦片，不建议购买。

4、看是否是三无产品

燕麦。分为两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。

以种子是否带壳分为带稃（fu第一声）型和裸粒型。

带稃型燕麦的外壳长而硬，成熟时籽粒包于壳中，常被称为皮燕麦，主要用作饲料和饲草

燕麦片。是燕麦米经过加工得到的。
这是必须煮才能煮熟的燕麦，在超市买过散称。长得很像瓜子对不对。

提示;燕麦片不能长期吃，尤其不能当做主食来食用。

紫薯燕麦粥

材料：紫薯、大米、燕麦片、冰糖。

做法：

1、把大米淘洗几遍，再加少许水浸泡30分钟。

2、把紫薯洗净去皮，切成小块。

3、紫薯和大米一起入锅，加入适量清水煮开。

4、在煮粥的时候，多搅拌一下，以免出现粘锅的状况。

5、煮到米粒都涨开时，再加燕麦片，继续煮至粘稠。

6、最后再加入少量冰糖，等其溶化，搅拌均匀，即可盛出食用。

蔬菜燕麦粥

材料：燕麦片、鸡蛋、生菜、盐、胡椒、香麻油。

做法：

1、把生菜洗净切成碎末。

都可以。

市面上那种即食麦片是可以直接冲泡食用的，用水或者是牛奶冲泡都是可以的。用水泡的话就能更好的保留麦片的原汁原味。如果是用牛奶泡的话，麦片的口感吃起来会更加的丰富，会多一种奶香味，并且用牛奶泡还能够增加麦片的营养价值，两者都是不错的选择，建议要根据自己的口味喜好来选择合适的泡法。