荷尔蒙的影响

因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，时而伤心，时而兴奋，经常会引起失眠，甚至还会出现抑郁的现象。

饮食习惯发生改变。

怀孕之后，因为妊娠反应以及对营养的要求，孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐，会让睡眠质量受到影响。另外，若在孕期食欲特别好而大吃特吃，影响了肠胃功能引起不适，自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈，改变体内荷尔蒙分泌，也会造成身体不适，引起失眠哦。

尿频

上夜尿多当然会睡不好了。而尿频就是孕妈妈最容易产生症状，因为日益增大的子宫和胎头会挤压膀胱，引起尿意，发展成为尿频，而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。

睡前准备

1、增加枕头

适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

2、洗一个舒服的澡

睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。

3、睡前3-4小时内不宜运动。

睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。

4、放松心情

怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。

5、白天少睡

女性怀孕后，精神乏困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。

睡前饮食

1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。

2、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。

孕妇睡眠不好吃什么

1、小米粥

小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，还能解决睡前肚子饿的问题。

2、水果

因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

3、牛奶

睡前喝一杯温牛奶有镇静催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。

4、酸枣仁粥

酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。孕妈妈应注意，睡前不应该吃胀气的食物如土豆、红薯、芋头、玉米等；也不应该吃咸辣以及油腻的食物。

孕妇失眠对胎儿的影响

1、如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安，可能会导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇。

2、如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张，还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系，导致失调，引起循环系统功能出现紊乱的现象，最后可导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死胎。

因此，若孕妇出现失眠的现象，应赶紧解决，随时保持愉快的心情，懂得调节情绪，家人间相互体谅理解。

孕妇失眠不好什么原因 孕妇失眠怎样改善的相关知识

怀孕中期怎么睡觉好

进入孕中期后，孕妇的肚子越来越大，腰背部的负担加重，每晚睡觉时，各种姿势都难受，那具体怎么样的睡姿是最好的呢？

怀孕中期睡姿-左侧卧

医学研究证明：孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，对孕妇和胎儿都有利。可以减轻子宫对孕妇腹主动脉及下腔静脉的压迫，保持胎盘的血压供给，增加回心血量，减少浮肿；还可使右旋的子宫转向正位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，如果孕妇长时间左侧卧位有困难，可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜…

怀孕初期怎么躺比较好

怀孕后，孕妇整个身体都会发生巨大的改变，孕妈妈们在睡觉的时候也可能会感觉到与平日有些不同了，为了更好地保护肚子里的宝宝，怀孕初期怎么躺比较好呢？

注意不要压着肚子

睡觉时如果压着肚子，不仅对呼吸不好，而且容易造成孕妇心理负担，害怕压着胎儿，因此在整个孕期都不建议压着肚子睡觉。

避免趴着睡

趴着睡觉的人会容易流口水，趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫。时间过长，有可能由于肥胖等原因，胸部压迫过重，就有可能对周身气血的运行造成影响，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况，这些都会对胎儿不利。

怀孕早期的睡姿

在怀孕早期，胎儿在子…

孕妇一天睡几个小时最好

女性怀孕后，身体发生一系列变化，部分孕妇白天嗜睡，晚上失眠，担心睡眠质量不佳会影响到胎儿健康，这的确需要引起重视，那孕妇一天睡几个小时最好呢？

孕妇每晚睡9小时为佳

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境，一定要保证充足的睡眠时间，孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，其睡眠时间应比正常人多1-2小时，每晚最少8-9小时为佳。良好的睡眠不但能缓解孕期疲劳，脑垂体还会分泌生长激素，有助于胎儿生长发育。

孕妇每天应午睡1-2小时

怀孕后，身体负担日益加重，容易疲劳，在白天也应保持每天1-2小时的午休时间，能使心血管系统舒…

孕期为什么要左侧睡

孕期的女性在生活起居，饮食等方面需要相当讲究，包括睡眠的姿势都是需要注意的，孕妈妈保持正确的睡姿，对于自己的健康和胎儿发育都是紧密相关的，那孕期为什么要左侧睡呢？

孕期要左侧睡的原因

人的胰脏结肠在盆腔左侧，会使子宫发生右旋，子宫右旋会导致子宫血供下降，从而引起胎盘血供下降，影响胎儿血液供应，造成胎儿慢性缺氧，所以孕期左侧睡不但有利于缓解子宫右旋，还可以避免增大的子宫压迫腹部，影响胎儿发育，关于孕妇左侧睡的好处，主要有以下一些方面。

左侧睡给胎儿提供营养

孕妈妈睡觉姿势不对不但会影响子宫位置，而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘…

孕妇睡觉正确姿态图解

女性在怀孕期间保证有良好的睡眠质量对胎儿及孕妇的健康非常重要，那么什么样的睡姿才算好呢？应该来说只要孕妇自己感觉到舒服就可以，一般来说，孕妇睡觉的正确姿势在各个孕期稍有不同，具体表现如下：

孕初期正确姿势

怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在职盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

孕中期正确姿势

到了怀孕中期以后，孕妇的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现，所以采取侧卧的姿势较好些，而巳尽量取左侧卧依，这样能更好地保护子宫的供血，使宝宝在官内养分充足。

孕晚期正确姿势

在孕晚期的时候，一些孕妇因肚子突在前而，并…

孕晚期睡姿是不是一定要靠左侧睡 怎样让孕晚期有个好睡眠

孕妇在孕晚期时，肚子已经非常大，此时用什么姿势睡觉就困扰了孕妈妈们，担心姿势不对会影响胎儿，于是很多人就建议左侧睡，其对孕妇和胎儿都非常好，那么孕妇孕晚期的睡姿是不是一定要靠左侧睡呢？

孕晚期为什么要左侧睡

左侧睡是孕晚期的最佳睡姿，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常，还能避免子宫对下腔的静脉压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

孕晚期左侧睡的好处给胎儿提供营养物质

孕晚期左侧睡可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，维持正常子宫动脉的血…

孕妇的正确睡姿 怎样睡，直接影响到宝宝！

孕期不用多说，大家都知道是一个万分重要的时期，孕期无小事，同时关系到孕妇和孩子两个人的健康甚至是生命安全。衣食住行，我们在孕期往往都注重了衣，食，行，而对住关注得不够多，特别是在睡眠的姿势上，一个正确的睡姿对于人的健康是很重要的。那么孕妇的正确睡姿是怎样的？孕妇怎样睡对宝宝是最好的呢？

左侧卧

一般认为左侧卧对于孕妇而言是最好的睡眠姿势。

在妊娠早期的时候，胎儿发育还比较缓慢，准妈妈的身体变化还不大，胎儿还处在母体的盆腔中，对于睡姿的要求不高，但是一旦到了妊娠中期和后期，胎儿发育了，孕妇最好是采用左侧卧入睡。

为什么孕妇要左侧睡姿

１.可以减轻变大的子宫对于孕妇主动脉以及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所…

怀双胞胎的睡觉姿势

怀上双胞胎的准妈妈，子宫与腹部都比普通孕妇要大得多，腰腹的承重也更大，晚上怎么睡觉最舒服呢？用哪种睡觉姿势比较好呢？

选择孕妈妈自己舒服的姿势

怀双胞胎的孕妇，本身腰腹部的压力大，左侧卧、右侧卧都难受，所以产科医生建议，孕妈妈怎么舒服就怎么躺，不需要过分纠结哪种睡姿，并不是固定的，可以反复变换睡姿，只有妈妈舒服了，在肚子里的宝宝才会舒服，而且宝宝在子宫里是活动的，不要怕会压到他们，有羊水保护着呢。

左侧卧可以增加心血排出量

到了妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。左侧卧位可以维持正常子宫动脉…

孕妇睡软床好还是硬床好

孕妇拥有一个好的睡眠对胎儿发育尤为重要，那很多家庭，为了适应孕妇的身体变化，考虑给孕妈妈换一个床垫，那问题来了，孕妇是睡硬板床好还是软床好呢？

孕妇睡软床好还是硬床好

孕妇睡硬床较好。

因为随着妊娠的进展，孕妇肚子越来越大，容易腰酸背痛，建议睡硬板床比较好，有助于缓解疼痛。如果孕妇的疼痛缓解了自然睡眠质量会变好，更利于胎儿发育。

孕妇为什么不宜睡软床增加孕妇腰部负担

床垫过软，会加重腰部负担。很多准妈妈孕中期出现了非常严重的腰背部疼痛，一方面与腹部逐渐增大压迫腰椎有关，还有一部分是因为坐、卧姿势长期不科学造成的神…

孕妇可以睡硬板床吗

好的睡眠离不开一张舒服的床，尤其对于孕妇来说，身体笨重，行动不便，在选择床垫时考究众多，那具体孕妇可以睡硬板床吗？

孕妇可以睡硬板床吗

可以。

随着妊娠的进展，孕妇肚子越来越大，容易腰酸背痛，建议睡硬板床比较好，有助于缓解疼痛。如果孕妇的疼痛缓解了自然睡眠质量会变好，更利于胎儿发育。

孕妇睡硬板床好吗

有好处。

孕妇通过睡硬板床休息，最大的好处在于促进背部督脉的通畅，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于解除孕期腰酸背痛的症状，而且有利于孕妇翻身。

孕妇睡硬板床好还是…