芹菜牛肉丝

食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。

准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段。

做法：

1.热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。

2.加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。

功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。

银鱼绿叶杜仲肉丝汤

食材：杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克

调料：味精、盐、生粉、水与高汤适量

准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。

做法：

1.将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；

2.后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。

海带焖饭

食材：海带100克，米300克

调料：盐适量

准备：将米淘洗干净；海带洗净，切成小块。

做法：

1.锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。

2.倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。

功效：海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于胎儿的生长，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。

准爸爸呵护秘技

准爸爸出招：按摩太冲穴

取穴手法：太冲穴位于第一趾与第二趾的趾缝上处。

按摩方法：准妈妈伸直腿部，将脚跟放在准爸爸大腿上。准爸爸以大拇指轻轻压按此穴。

效用：对抽筋有缓解作用。

准爸爸出招：按摩承山穴

取穴手法：承山穴位于委中穴和脚后跟的中点。

按摩方法：准妈妈双手扶物站立，一只脚足尖着地，足跟提起，在小腿肚正中下出现一个“人”字形。准爸爸可沿着委中穴至承山穴，轻轻拍松此处筋肉(因男士手劲较大，不宜用力压按)。

效用：可促进小腿血液循环，使怀孕末期下肢肿胀的现象得到缓解，尤其对小腿抽筋有显著功效。

孕妇腿抽筋吃什么好 准爸爸记得这样做的相关知识

孕妇腿抽筋吃什么食补

很多孕妇都会受到小腿抽筋的困扰，常常让孕妇夜不能眠，休息不好，那么孕妇腿抽筋可以吃什么来进行食补呢？

孕妇为什么会腿抽筋

孕妇在孕中晚期腿抽筋，主要原因可能是腿部肌肉负担增加，体内的钙与磷的比例不平衡，怀孕时走太多路、站得太久，让小腿肌肉活动增多，以致于孕妇体内的钙不敷使用，导致腿部痉挛。此外，血液循环不良、寒冷、疾病等也是引起腿抽筋的原因。

孕妇腿抽筋可多吃含钙的食物

孕妇腿抽筋，平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、排骨、牛奶、虾皮、海带、奶制品、毛豆、扁豆、鲫鱼、鲑鱼、绿色蔬菜…

孕妇小腿抽筋怎么缓解

怀孕中、后期，由于腹部渐隆起，体重增加，孕妇双腿承受的负担加重，腿部肌肉处于疲劳状态，加上孕妇身体钙消耗大，如果补充不及时，可出现小腿抽筋的现象，那抽筋时该怎么办，有什么办法可以缓解吗？

伸展小腿肌肉

孕妇小腿抽筋时，应立即伸展小腿肚肌肉：用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用另一只手掌压在抽筋小腿的膝盖上，拉长抽筋的肌肉，帮助小腿伸直。这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。

如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。

热敷按摩

突发小腿抽筋时，可让家长用热毛巾，或用装着热水的瓶子热敷小腿部，来放松…

孕妇腿抽筋对胎儿有影响吗

怀孕到孕中晚期时，很多孕妈妈都会出现腿抽筋的情况，睡觉时腿部突然出现痉挛疼痛，让孕妈妈们很是痛苦，但是孕妇腿抽筋会对胎儿有影响吗？

孕妇腿抽筋对胎儿有影响吗

孕妇腿抽筋一般不会影响胎儿，但若是缺钙引起的腿抽筋，孕妈妈要及时的进行补钙，平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、芝麻、排骨、海带、绿色蔬菜等等，食物不能及时满足所需钙质时，要服用钙剂进行补充，以满足身体所需，以免会影响到胎儿的发育。

注意：孕妇在发生抽筋时，切忌不能猛的起身或颤动，以防影响到胎儿。

孕妇腿抽筋怎么办缓解疼痛

孕妇腿抽筋，要立即改为坐位…

孕妇腿抽筋吃什么钙片好

孕妇孕期常会出现腿抽筋的情况，让孕妈妈们常常苦不堪言，那么孕妇腿抽筋能吃钙片吗，吃什么钙片好呢？

孕妇腿抽筋能吃钙片吗

孕妇腿抽筋若是因为缺钙导致的，可以吃钙片进行补钙，来维持孕妇自身和胎儿正常的钙需求，缓解腿抽筋的症状。若孕妇腿抽筋不是因为缺钙，且孕妇本身并不缺钙，如果摄入大量的钙，反而会出现尿路结石，且还会使宝宝头颅过硬而增加顺产的困难，此时最好不要吃钙片。

孕妇腿抽筋吃什么钙片好

孕妇腿抽筋要在医生指导下服用钙片，一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式，一种是含钙化合物的量，…

孕妇腿抽筋怎么办

怀孕是一件幸福的事情，但是孕妈妈要面对孕期出现的种种身体不适，如出现腿抽筋，给孕妈妈带来了很大的困扰，那么孕妇腿抽筋怎么办呢？

按压膝盖后窝肌肉

孕妇腿抽筋，要立即改为坐位，将抽筋的腿伸直，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。然后用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。

掐压合谷穴人中穴

抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方处)。按压20～30秒钟之后，疼痛会得到部分缓解，肌肉会松弛，其有效率可…

孕妇腿抽筋是缺钙吗

很多孕妇在孕期都会出现腿抽筋的情况，常常让妈妈们非常痛苦，以为是孕期缺钙，大量补钙之后仍然没有改善，那么孕妇腿抽筋是因为缺钙吗，需要补钙吗？

孕妇腿抽筋是缺钙吗

孕妇腿抽筋有可能是孕期缺钙，缺钙也是孕期抽筋最常见的原因，多出现在怀孕五个月左右，往往表现为夜间熟睡时抽筋，这是因为孕妇体内缺钙时，神经肌肉接头的幸福阀值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。但是除了缺钙，抽筋还可能跟孕妇生活习惯及一些疾病有关，所以孕妇腿抽筋并不一定就是缺钙。

孕妇腿抽筋需要补钙吗

孕妇腿抽筋若是…

孕妇腿抽筋是怎么回事

怀孕中后期，40%的孕妇会出现小腿抽筋的现象，常在夜间发作，而影响睡眠，那孕妇腿抽筋到底是怎么回事呢？

缺钙

孕妇腿抽筋主要是缺钙引起。因胎儿在生长发育过程中，孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿，若母体从日常膳食中摄取的钙和维生素D不足，或日照不足，必将造成血钙低下。低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。

缓解对策：在医生指导下，服用钙片。多吃含钙高食物，如牛奶、骨头汤、虾皮、芝麻等。多晒太阳，促进钙的吸收和利用。

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孕妇腿抽筋可以按摩吗

孕妇在孕期腿抽筋是一种很常见的情况，也非常正常，平时要注意适当补钙，适量运动，不要让腿部着凉即可，但是孕妇腿抽筋可以按摩吗？

孕妇腿抽筋可以按摩吗

孕妇腿抽筋，可以进行按摩缓解疼痛，孕妇抽筋后，要把小腿蹬直，五六分钟后，疼痛的症状就会缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状就会消失，若还是疼痛，准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的肌肉，疼痛感会相应降低。

孕妇腿抽筋可揉捏大小腿

孕妇腿抽筋揉捏大小腿，不仅可以促进腿部的血液循环，防治腿抽筋，还可以减轻孕妇腿部的负重感和…

孕妇怎么预防小腿抽筋 孕妇小腿抽筋是什么原因

不少孕妇都经历过抽筋，走路时会抽筋，坐久了会抽筋，有时躺在床上睡觉也会抽筋，实在痛苦不了。
小腿抽筋乃孕妇常见现象，而且通常发生在晚间睡觉时，虽然抽筋对胎儿无太大影响，但对妈妈来说，始终是一大烦恼。

孕妇小腿抽筋是什么原因

1、怀孕期妈妈体重增加，如果常常走路及站立，会容易造成小腿肌肉疲劳疼痛，引致抽筋。

2、随着胎儿及子宫变大，小腿及下肢血管受到压迫，造成血液循环不良，抽筋问题亦容易发生。

3、怀孕期胎儿需要汲取额外钙质，用以发育骨骼及牙齿，导致妈妈身体的钙流失，使神经传导不能正常运作，引起抽筋。

孕妇怎么预防小腿抽筋避免长期站立或步行

尽量不要令下肢或…

孕妇腿不抽筋是不是就不缺钙

孕期很多孕妇因为缺钙，常常会出现腿抽筋的情况，让孕妈妈们很是痛苦，非常影响休息，但是若孕妇腿不抽筋是不是就不缺钙，也不需要进行补钙？

孕妇腿不抽筋是不是就不缺钙

孕妇腿不抽筋并不能说明孕妇不缺钙，当孕妇表现出牙齿松动、身体关节疼痛、孕期高血压等症状时，也表现孕妇有缺钙的迹象，需要及时的进行补钙，所以孕期腿不抽筋并不代表孕妇是否缺钙。

注意：孕期缺钙切不可盲目的进行补钙，孕妇要在专业医生检查下，确认缺钙后再进行合理的补钙。

孕妇腿不抽筋需要补钙吗

孕妇腿不抽筋，在孕三四个月时也最好开始补钙，因为此时胎儿骨…