孕妇体重控制参考BMI指标

怀孕妈咪可接受的体重增加范围，必须回归到孕前身体质量指数（BodyMassIndex，BMI）做为参考标准。

一般来说，若怀孕前BMI值小于18.5者，孕期可接受的体重增加范围为12.5公斤～18公斤，若BMI值介于18.5～24.9之间，则可胖11.5～16公斤，若BMI值大于25，则对照可增加的体重范围为7～11.5公斤，一旦BMI值大于30，则建议增加体重约为5～9公斤。

换句话说，怀孕前的BMI值，决定了准妈妈可以怎么吃与胖多少。孕妈咪往往会因为饮食口味改变、身体负担增加，特别容易产生饥饿感，要控制食欲本就不容易，但若放纵体重增加超过20公斤，往往会成为日后身体负担，提高罹患慢性疾病风险，千万不可掉以轻心。

怀孕太瘦或太胖都不好

究竟孕期的体重增加都长到哪去了？足月胎儿的体重约3～3.6公斤，胎盘占0.7～1.3公斤，羊水约0.9～1.4公斤，乳房组织因人而异约为0.9～1.4公斤，血液供应约1.8公斤，储存脂肪与母乳等营养物约2.5～4公斤，子宫增加重量0.9～2.3公斤。

斤斤计较扣除上述重量后，母体真正增加的体重其实只有3～5公斤，临床上，体重增加过少的妈妈，会使得胎儿出生体重不足、早产及早期破水的风险增加；反之，怀孕前体重过重的妈妈，则会提高罹患妊娠糖尿病、妊娠高血压机率与子痫前症机率，且宝宝容易过重、增加生产困难度，产后也不容易瘦回来。

怀孕太瘦或太胖都不好！站在体重管理立场，建议准妈妈们每日测量、纪录体重变化，透过精准BMI值计算分析，回推各阶段孕期可接受的体重增加范围。

例如，佩珍妈咪身高160公分、怀孕前体重50公斤，计算BMI值为19.5，若以可胖18公斤为标准，怀孕21周的佩珍若目前已胖了6公斤，未来每周可增加的体重约0.6公斤，怀孕前其毋须额外增加热量，中、后期则建议每天增加300大卡热量。

挑选优质食物日增300大卡

怀孕期间妈咪体重该增加多少，其实各阶段均有科学依据，坊间有一说指「前期胖妈咪、后期胖宝宝」，自孕期4个月后，孕妇每天应增加300～500大卡热量摄取，怀孕前5个月，平均每月体重增加1公斤，后5个月每月增加1.5～2公斤，都算是合理范围。

事实上，可增加的300大卡热量，仅相当于增加1碗白米饭，或500C.C.牛奶，或80克菠萝面包，「稍微多喝一杯手摇含糖饮料就超标了，并没有大家想像的那么多。」

孕妇体重增长多少正常 你要知道怀孕后增长这些重量是正常的！的相关知识

孕期肥胖和超重的危害

女性在怀孕期间体重有所增加虽然是正常现象，但是也要注意将体重控制在一个合理的范围内，有的孕妇为了保证胎宝宝吸收更多的营养，每天会摄入大量的营养元素，结果导致过度肥胖，体重超重，这样其实对于自己和腹中宝宝都有一定的影响，下面我们就来了解一下孕期肥胖和超重的危害。

孕期肥胖加大难产概率

孕妈妈过于肥胖，腹部堆积了大量的脂肪，腹肌力量减弱，分娩时阻力增加，容易导致产程延长，增加剖宫产的概率。甚至出现宫缩乏力，大出血的现象，即便是剖腹产，一开始的麻醉都会比较麻烦，而且由于过于肥胖，准妈妈腹壁脂肪充盈，容易阻碍手术视野，宝宝比较难取出来。

影响术后伤口愈合

过于肥胖的孕妇，脊柱结构很难摸清，在麻醉的时候只能依靠颈椎定位和穿刺时的手感操作，有一定风险，…

孕妇体重增加多少算正常

怀孕后体重增加是再自然不过的，但有的准妈妈吃的营养大多长到自己身上，这为产后身体恢复造成很大困难，那整个孕期体重增加多少算正常呢？

孕妇体重增长多少合适

理论上来说，孕妇在整个孕期的体重增加幅度最好在12kg左右，偏瘦小的孕妇可以增加得多一些，一般也不要超过15到18kg，本来就偏重的孕妇体重增加最好少一些，一般以6到8kg为宜。

孕妇体重增长部位

平均来说，在怀孕第0-3个月之间，增加的总体重为2kg左右，到了中后期则以每周0.5kg的速度逐渐增加。那么，孕妇增加的这些重量，都长到哪里去了呢？

1、…

高龄孕妇如何控制体重

高龄孕妇如果在孕期进补过剩，体重增加过快，容易诱发各种妊娠并发症，如糖尿病、高血压、血栓疾病等，对孕妇健康极为不利，那高龄孕妇如何控制体重呢？

高龄孕妇体重增加多少为正常

孕期增加体重11.5至16公斤为宜。同时根据孕妇身体需求和胎儿生长特点，孕早、中、晚三期在饮食上应有不同的侧重，孕妇应力争在怀孕1至3月体重仅增1至2公斤，4至6个月时约增4至5公斤，7至10个月时约增5至6公斤，整个孕期体重增长最好保持在12公斤左右，最多不要超过16公斤。

高龄孕妇如何控制体重养成良好的饮食习惯

1、少吃零食。平时可选择热量比较低的水果…

孕妇体重不长怎么办

女性怀孕后，腹部会慢慢隆起，体重也会逐渐增加，一般整个孕期体重增加的适宜值为12千克（kg），但仍有不少孕妇，体重不长，那胎儿有长吗？该怎么办呢？

孕妇体重不增加怎么办多吃高蛋白食物

对于体重偏轻的孕妇，一日三餐要均衡饮食。由于胎儿的身体大部分是由蛋白质所形成的的，所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐、虾、豆制品、奶制品等含高蛋白质的食物。另外还要补充钙、铁、锌等维生素。可以咨询医生，开一些补充营养素的药剂。

调整每日饮食

1、坚持每天吃早饭。来个煎的或煮的鸡蛋，再喝杯牛奶，获取更多的蛋白质。

2、每天吃一把坚果，补充蛋白…

孕妇体重下降怎么回事

孕期体重正常增加是营养均衡的标志，也是妊娠过程正常的表现，但却有不少孕妇，在孕期体重不但不长，反而下降，这是怎么回事呢？

早孕反应所致

怀孕初期，受早孕反应影响，孕妇会出现恶心、呕吐、食欲不振等等生理反应，这些会让准妈咪吃不下东西，进食量减少少，导致短暂的体重下降，这是正常的妊娠反应，孕妈妈不用担心。

应对方法：孕吐反应比较严重的饮食，不必像常人那样强调规律性，更不可强制进食，进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妈妈的食欲和反应轻重进行调整，采取少食多餐的办法，保证进食量。

孕妇营养不良所致…

孕妇体重增长标准表

孕妇若体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高容易诱发各种妊娠疾病，如妊娠高血压、妊娠糖尿病等，因此孕期合理控制体重增长很重要，那具体孕妇体重的增长标准是怎样的呢？

孕妇体重增长标准表

怀孕后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。具体增长标准可参考下表：

孕妇体重数据解读

一般情况下，怀孕后孕妇体重会逐渐增长，增长的范围需要根据孕妇自身条件，如孕前体重、身高等因素决定。

在孕早期孕妇体重约增加1-2kg，由于此时胎儿对营养的吸收有限，所以体重不宜增加太多。

孕中期和孕晚期孕…

孕妇体重超标的影响

随着生活水平的提高，现在的女性一旦怀孕，就各种进补，孕妇吃得多，睡得多，运动少，体重增长超标比比皆是，这对母婴健康均存在危害。

妊娠期糖尿病风险增加

孕期体重增长过快，会增加患妊娠糖尿病的风险。因为臃肿的身躯，势必需要胰岛细胞分泌更多的胰岛素，以维持体内糖、脂肪和蛋白质三大营养物质的代谢和贮存，从而导致胰岛素抵抗加重，从而发生糖耐量受损、糖代谢紊乱，形成妊娠糖尿病。

妊娠期高血压风险增加

孕期若是体重增长过快，会加大妊娠高血压的患病率。这对孕妈和胎儿都是极为不利的，往往到了孕晚期时，就会突然出现浮肿、头痛、昏…

孕妇体重增长过快危害

随着妊娠日期的增加，孕妇体重也会增加，在整个孕期体重平均增加12.5千克，但不少孕妇，体重增长大大超出正常范围，这非常不合理，那具体孕妇体重增长过快有哪些危害呢？

加重孕期不适

1、孕期若体重增长过快，腰部及背部的肌肉增加负担，常会引起腰酸背痛且容易疲劳。

2、在怀孕期间如果营养过剩、体重增长过快的话，会加重心脏负担。

容易引起妊娠高血压

怀孕期间如果体重增加过速，特别是在怀孕5个月之后，如每两周体重增加超过一公斤时，容易发生合并妊娠高血压综合征。妊娠高血压综合征是一种血管的病变，怀孕妈妈会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症，进而…

孕妇体重增加过快怎么办

怀孕后，准妈妈总是担心胎儿营养不够，不断的加餐加量，最后导致体重增长过快，反而不利于胎儿健康，这时该怎么控制呢？

控制进食量

主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

养成良好的饮食习惯

有些准妈喜欢吃零食，经常在不知不觉中就进食大量的食物。…

孕期体重增长标准

女性孕期体重增长是正常现象，是衡量营养状况优劣的标准之一，也是影响胎儿发育的重要因素，正确对待体重增长现象，对于在接下来的时间面对和处理孕期出现的各种问题是有帮助的，那么孕期体重增长标准是怎样的呢？

孕期体重增长标准

体重的适度增长不但对孕妇有益，还能确保胎儿的良好发育，体重如果增长异常，那么会容易出现早产，胎盘发育不良以及其他不良反应，一般来说，根据产妇的实际情况，医生会建议产妇将体重增加控制在11到20公斤之间，如果怀的是双胞胎，则控制在20到29公斤之间较为合适。当然，具体重量要根据产妇个人情况确定。

孕期体重增长分布情况

一般我们都认为孕妇增加的体重都集中在腹部，实际情况…