谁不适合孕妇瑜珈

严重高血压者

虽然很多研究显示，练习瑜珈有助于降低血压，不过若有严重高血压的妈咪，还是建议不要贸然尝试，以免加重身体的不适；

至于轻微高血压的妈咪们，若血压控制得宜，想要尝试孕妇瑜珈，建议先请教过专业医生，告诉医生你的运动计划，获得医生同意后再进行。

癫痫或大脑皮质受损者

癫痫或大脑皮质受损者，疾病的发作通常比较突然，且瑜珈不免有些伸展动作，像是伸展颈部的动作，就较有可能引发癫痫，为了妈咪及宝宝的安全，还是不要尝试比较妥当。

有早产可能及记录者（包含多胞胎）

引发早产的原因很多，体质、子宫颈闭锁不全、子宫颈比较短、胎盘过大、羊水过多过少，还有多胞胎等，都可能引发早产。

因此提醒有早产可能或过去曾有早产记录的妈咪们，不建议进行尝试。

子宫有出血状况、前置胎盘者

子宫是宝宝在妈妈肚子里的家，如果家不够稳固，宝宝的安全会令人感到担忧。

医生表示，大部分在怀孕期间出血的例子通常都没有太严重的问题，初期（14周以前）出血多是因为胚胎还不够稳定，或者妈咪本身有妇科问题；

中期（15～28周）出血多是子宫颈息肉或者子宫颈糜烂作怪；后期出血（29周以后）可能是前置胎盘或者胎盘提早剥离。

问题不见得严重，但还是有隐藏的危险，若发生出血状况，还是要进行详细的检查才可以！

但不管是什么问题所致，都建议有出血状况的妈咪，不要做孕妇瑜珈的练习。

身体状况不良者

虽然运动对于孕妇来说，有助于生产顺利以及产后身体机能的恢复，不过若孕妈咪身体状况不够良好，体力都已经很虚弱了，建议还是先以休养为主，运动为辅。

且要做运动的话，也必须先从更温和更羽量级的运动做起，待体力有所好转，再慢慢增加强度与长度。

毕竟在怀孕过程中，还是有很多我们无法控制的情况会发生，例如有些妈咪会出现贫血、高血压、心律不整等现象，各种不适都是身体透露出的警讯，这时候最重要的应该是把身体照顾好才是。如果真的很在意运动问题，那么也该咨询过医生再进行。

练习孕妇瑜珈时要注意

1、即便怀孕前有运动习惯，或者长期练习瑜珈，在怀孕时都建议暂时停止过度激烈的运动。但走路、和缓拉筋、呼吸练习和适当的瑜珈动作是安全无虞的，依旧可以持续进行。

2、孕妈咪若为瑜珈新手，最好挑选小班制的瑜珈课程，让专业指导者有充分的时间，针对每位孕妈咪进行个别指导，关注到个体状态，这样会比较安全些。

3、不论是正式开始练习之前，或者是练习告一段落、即将进入尾声，暖身与缓和运动千万不能少。

4、练习时，选择吸汗、透气、凉爽的衣物。

5、自己的感觉最重要，练习过程当中如果感到不适，就暂停练习，千万不要勉强进行。

6、练习过程当中，记得要适当补充水分，若有必要可准备一点小点心，以防血糖过低。

7、进行孕妇瑜珈的任何动作，千万不要憋气、停止呼吸，一定要跟着老师的指导缓慢调息。

8、建议一周2～3次，一次不要超过2小时。随着孕期增加，应该要慢慢减少运动量。

9、不建议做转腰、过度伸展、腹部用力、压迫腹部的动作。

10、饭前、饭后一个小时都不适合练习，应该要避免运动。

11、每个人身体条件不同，过往养成的运动能力也不同，所以不必勉强，更无需和其他孕妈咪比较。

12、若练习完毕之后几天，身体感到相当不舒服，请询问医师且与孕妇瑜珈老师沟通，可能先前的练习强度不适合你，需要再作强度的调整。

13、建议产检的时候，让医师知道你的运动计划，告知他你正在进行孕妇瑜珈练习，请医师帮忙确认身体状况，看看是否适合继续练习。

14、同一个动作不要停留太久，尤其是支撑性的动作，若感到不适应立即休息。

孕妇瑜珈的注意事项 谁不适合孕妇瑜珈的相关知识

孕妇瑜伽球什么时候开始用

女性在怀孕期间，适当的进行一些运动，对孕妈妈分娩非常有帮助，特别是现在非常流行的瑜伽球，那么孕妇瑜伽球什么时候开始用呢？

孕妇瑜伽球什么时候开始用

孕妇练习瑜伽球的时间是在怀孕3个多月到7个月的时候，这时胎儿着床已稳定，孕妈妈能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式，而在孕三个月前最好静养，因为此时胎儿还处于胚胎阶段，运动量不宜过大，以免导致流产。

孕妇瑜伽球怎么用站姿

1、一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。

2、双腿尽量分…

孕妇瑜伽球怎么用

瑜伽是现在非常流行的运动，不仅适合普通人，对于有宝宝的孕妈妈们也同样适用，那么孕妇如何坐瑜伽球呢?

站姿

1、一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。

2、双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。

上身趴在球上

1、双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

2、将上身放置…

孕妇瑜伽动作

怀孕之后我们可以通过练习瑜伽来帮助孕妇调整身体，给胎儿适当地温和刺激与按摩，这对孕妇和胎儿都是很好的。那么现在问题来了，怀孕之后哪些瑜伽动作才是适合孕妇练习的呢？

呼吸冥想缓解孕吐

怀孕前3个月胎儿不稳，容易发生流产，所以这个时期孕妇不宜进行太大的动作，呼吸、冥想是不错的瑜伽练习选择。

做法：自然盘坐或者是平躺仰卧，首先将一只手放在胸前，让手充分感受呼吸时胸部的上下起伏；然后将手放在肚子上，尽量让呼吸深长、均匀，全身的注意力集中在呼吸上。

效果：这样做能够帮助缓解孕初期容易出现的孕吐等不适。

伸展式调理脾胃

怀孕6周左右…

孕妇瑜伽可以自己练吗

孕妇瑜伽是现在一种非常流行的运动方式，大部分孕妈妈都乐于接受，其不仅有利于自己的身心健康，也是非常好的胎教方式，那么孕妇瑜伽可以自己练吗？

孕妇能做瑜伽吗

孕妇可以做瑜伽，其跟普通瑜伽有很大不同，是一种温和的运动，孕妇在做孕妇瑜伽时会比较舒缓，只是一种简单舒缓的运动方式，而不会让孕妈妈过于疲劳，但要量力而行。

孕妇瑜伽可以自己练吗

孕妇练习瑜伽，在练习前需先咨询医生，若身体条件允许则可以进行，但必须要在专业瑜伽教练的指导下进行，切勿私自盲目的练习，以免姿势不对，或过度练习伤害到宝宝，甚至导致流产。

哪些孕妇不适合练…

孕妇瑜伽安全吗

现在越来越多的女性怀孕后会选择瑜伽来锻炼身体，以此来达到孕期锻炼的目的，但是很多传统的说法会认为，孕妇不宜多动，会非常危险，那么孕妇瑜伽安全吗？

孕妇瑜伽安全吗

孕妇瑜伽安全，其跟普通瑜伽有很大不同，是一种温和的运动，孕妇在做孕妇瑜伽时会比较舒缓，只是一种简单舒缓的运动方式，而不会让孕妈妈过于疲劳，但是孕妈妈在练习时需先咨询医生，练习时间最好是在怀孕3个多月到7个月的时候，并要在专业的瑜伽教练指导下进行，切勿盲目练习。

孕妇瑜伽的有哪些动作束角式

方法：

1、上身直立坐好，两脚脚心相对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于…

孕妇瑜伽什么时候做最好

孕妇瑜伽是一种非常健康的运动，让孕妈妈们不用出门在家就能达到锻炼的目的，那么孕妇瑜伽什么时候做最好呢？

孕妇可以做瑜伽吗

孕妇可以做瑜伽，其跟普通瑜伽有很大不同，是一种温和的运动，孕妇在做孕妇瑜伽时会比较舒缓，只是一种简单舒缓的运动方式，不会让孕妈妈过于疲劳，但是孕妈妈在练习时需先咨询医生，并要请教瑜伽教练。

孕妇瑜伽什么时候做最好

孕妇练习瑜伽的最佳时间是孕3个月到7个月，因为这一时间段胎儿着床已经比较稳定，孕妈妈可以根据自己的情况选择适当的锻炼方式，而怀孕初期3个月最好是静养，不适…

孕妇瑜伽一周做几次

大多数的孕妈妈都知道孕妇瑜伽，对女性的身体健康和胎儿的发育都非常有帮助，这也是现在很多妈妈选择锻炼的一种方式，但孕妇瑜伽一周做几次好呢？

孕妇瑜伽一周做几次

孕妇瑜伽一周2-3次即可，练习时要以自己的身体舒适为宜，不可超过自身能承受的范围，此外，孕妈妈在做孕妇瑜伽时一定要量力而为，切不可私自盲目练习，要在专业的瑜伽教练指导下进行。

孕妇瑜伽几个月开始

孕妇在怀孕前一直有练瑜伽，在怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单动作及瑜伽呼吸法，而孕前没有练过瑜伽的孕妈妈则最好在怀孕三个月后才开始练习。…

孕妇瑜伽有助于顺产吗

孕妇练习瑜伽不仅有利于孕妈妈自身健康，对宝宝的生长发育也有很大的好处，但对于一些想自然分娩的孕妈妈，孕妇瑜伽会有助于顺产吗？

孕妇瑜伽有助于顺产吗

孕妇瑜伽有助于顺产。

练习瑜伽会使孕妈妈能够保持平静的心态，有着充足的体力来进行生产，能大大降低生产的难度与危险性，同时能够促进重要的肌肉和器官功能，减轻分娩带来的疼痛，所以孕妈妈只要坚持练习有专门针对助产的助产瑜伽即可，但需注意的是瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。

有助于顺产的孕妇瑜伽姿势跪坐调息

方法：

1、跪坐，脚背贴…

孕妇瑜伽可以做到什么时候

孕妇练习瑜伽不仅有益于自己身心健康，对胎儿发育也非常有利，但是孕妇练习瑜伽能做到什么时候呢？

孕妇瑜伽几个月开始

孕妇在怀孕前一直有练瑜伽，在怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单动作及瑜伽呼吸法，而孕前没有练过瑜伽的孕妈妈则最好在怀孕三个月后才开始练习。

孕妇瑜伽可以做到什么时候

孕妇瑜伽最好做到孕7个月就停止，因为在孕7-9个月时孕妈妈会感到疲劳，需减少活动量，以免导致早产，但若是孕妈妈在孕前就有坚持一直瑜伽，则只要孕妈妈和宝宝的条件许可，可以…

孕妇瑜伽每天做多久

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，但孕妇每天都要做吗，每天要做多久合适呢？

孕妇瑜伽每天都要做吗

孕妇瑜伽不用每天都做，但每周应锻炼3次，若少于3次，将不能增进心肺健康，起不到锻炼的效果，若孕妈妈身体各发面条件都合适，每天都做是可以的，只要不感到疲劳就行，练习的时候要以自己的身体舒适为宜，不可超过自身能承受的范围。

孕妇瑜伽每天做多久

孕妇瑜伽每天建议练习时间为30-60分钟，若是初学者，练习30分钟就足够了，且还包括休息和最后放松的时间，刚开始练习不宜过度…