孕妇补充蛋白质吃什么

蛋白质是直接组成肌肉、血液等的基本物质，是参与生长发育及供给热能的营养物质。妊娠期每天需要优质蛋白质(含入体必需氨基酸的蛋白质85克左右，非妊娠期60克)，可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、奶类及植物蛋白质如豆类，但植物蛋白质在入体内的吸收利用率不如动物蛋白质高。

孕妇补充糖类吃什么

母体及胎儿代谢增加，需要的热量也要一起增加，粗粮、土豆、白薯等均含大量糖分，是产生热量的主要来源，孕妇饮食平均每天主食(谷类)400～450克即可满足一天的糖分需要。

孕妇补充脂肪吃什么

孕妇每天所需的脂肪以六十克为宜，超过这个量容易招致肥胖症状出现，孕妇所摄取的脂肪来源主要有动物性脂肪和植物性脂肪，其中动物性脂肪来源于猪油，肥肉等;脂肪性脂肪来源为豆油，菜油，花生油及核桃，芝麻等。

孕妇补充矿物质吃什么

女性怀孕期间尤其要注意钙，铁，钠的补充，其中钙的需求量要明显增加，食物中奶制品和鱼类含钙高，并且容易吸收，孕妇每天可以喝250到500毫升牛奶，在服用钙制剂来补充钙元素;为预防贫血，应多食含铁丰富的猪肝、瘦肉、蛋黄、胡萝卜等食物来补充锌元素。钠与身体的新陈代谢，特别是水代谢关系密切，过多或过少都不宜，在日常饮食中摄入即可。

孕妇补充维生素吃什么

维生素几乎在很多食物中可以见到，绿色蔬菜和胡萝卜、动物内脏中有较多的维生素A;粗粮、肝中有较多的B族维生素;猕猴桃、大枣等水果和一些新鲜蔬菜中有相当多的维生素C;植物油、坚果中有较多的维生素E。

孕妇吃什么可以保胎

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达50微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形的危害，同时菠菜中的大量维生素B族还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。但需要注意的是，菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，因此吃菠菜的时候最好先将菠菜倒入开水中焯一下，这样大部分草酸都会被破坏掉，吃起来就安全了。

孕妇吃什么防孕吐

呕吐为孕期最难受的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。孕妇要预防孕吐严重不妨试试柠檬汁和油炸土豆片。这两种食物均含有较多的维生素，对于孕妇身体健康也颇为有益。

孕妇可以喝什么

孕妇喝绿茶最好，绿茶含有大量的微量元素，尤其是锌元素含量丰富，对胎儿发育起到了很好的促进作用;此外绿茶中的铁元素含量也不少，喝绿茶还可以预防贫血。但需要注意，传统观点认为孕期饮茶，茶叶中的鞣酸会干扰食物中的矿物质元素的吸收，如果担心这个问题，不妨试试把握正确的时间来喝茶，一般来说饭后半个小时到一个小时饮茶是最好的时间，这个时候食物中的铁质已经吸收完毕，再喝茶就不担心铁质会被吸收了。

孕妇吃什么防早产

孕妇吃鱼越多，怀孕足月的可能性越大，出生时的婴儿也会较一般婴儿更健康。这是因为很多鱼类中都含有欧米伽-3脂肪酸，这种营养物质有防止早产的功效，还能有效增加婴儿的体重。

孕妇吃哪些食物比较好的相关知识

孕妇吃什么宝宝皮肤白

每个备孕或者已经怀孕的妈妈都希望自己有一个皮肤白皙的孩子，总想着能吃些什么可以让宝宝的皮肤变得更加白。下面的这些食物能够让宝宝的皮肤变得更白。

多吃番茄美白

孕妇可以多吃小番茄，小番茄中的番茄红素有助于皮肤的伸展，能够使皮肤变的细嫩光环。常吃西红柿的孕妇不但自己不会出现黑眼圈，不易被晒伤，还对即将出生的宝宝提供良好的营养元素，使宝宝的皮肤变得白皙光嫩。

多吃猕猴桃美白

孕妇在怀孕期间可以多吃猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的维生素C，堪称维生素C之王，它可以干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的雀斑，不但对孕妇有很好的润肤作用，还…

孕妇吃什么能防辐射

女性在怀孕期间，尤其是怀孕早期，是胚胎发育最关键的时期，这个时期孕妇尤其要注意远离各类电磁辐射，以免导致胚胎发育受影响，孕期防辐射除了远离电脑手机，穿防辐射衣物之外，通过饮食调理也是需要重视的，孕妇吃什么防辐射?对电磁辐射有防止效果的食物主要有以下几类：

绿茶

绿茶的防辐射功效众所周知，绿茶中含有抗辐射效果极显著的茶多酚，还含有改善造血功能的脂多糖。

银杏叶

从银杏叶中提取出的多元酚对防止和减少辐射有明显效果，孕妇如果处于辐射环境中，不妨坚持服用银杏叶茶，除了有效防辐射以外，还能升高白细胞，保护造血机能。

海带

海带中含有海带胶质物，能促使侵入体内的放射性物质从肠道中排除，被称作放射物的克星。

番茄

番茄中的抗氧化…

孕妇贫血可以吃阿胶吗 孕妇什么时期可以吃阿胶

都说阿胶是“血肉有情之品”，具有很好的补血作用，适合血虚、贫血的人群食用，那么孕妇贫血能吃阿胶吗？

孕妇为什么会贫血

1、孕期贫血是非常常见的现象，生育年龄女性由于月经失血，体内含铁总量较低，仅贮存2克到3克。

2、妊娠后半期为了负担胎儿生长与分娩，铁的需要量增加。

3、再加上胎儿发育还需吸收铁，所以孕妇很容易出现缺铁性贫血。

孕妇贫血可以吃阿胶吗

孕妇贫血可以吃阿胶。

阿胶中含有丰富的铁离子和蛋白质，可以促进血红蛋白的合成和血红细胞的生成，因此…

孕妇前三个月吃什么对胎儿好

孕妇前三个月是胎儿大脑及各组织器官发育的重要时期，也是流产的高发期，所以，饮食中要注意安胎、养胎，一些关键营养素不能缺失，如蛋白质、叶酸、维生素等等，那具体孕妇前三个月吃什么对胎儿好呢？

孕妇前三个月的营养素推荐叶酸

从受孕至孕后28天是神经管形成和发育完善的时期，也是预防神经管畸形的有效时期，所以，此时要及时补充叶酸，可每天服1片孕妇专用的叶酸片（400微克），直至怀孕满3个月为止，以降低胎儿神经管畸形的发生率，叶酸还有利于提高胎儿的智力。

蛋白质

蛋白质是构成生命的基本物质，尤其是前三个月是胚胎形成期，蛋白质可为细胞的迅速分化成长提供了物质基础，对胎儿的大脑及各器…

怀孕前三个月吃什么好

怀孕前三个月，准妈妈的饮食应该特别注意合理搭配，既需要保证能量的充足还要注意营养素的搭配。下面就为大家介绍符合这些要求的食物，只要合理搭配食用，就可以满足准妈妈们妊娠早期的营养需求，一定不要错过哦。

紫米

紫米中含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、锌、钙等微量元素，具有很好的补血、健脾、治疗神经衰弱的作用。而且紫米还含有丰富的叶酸，怀孕前三个月吃紫米能够使准妈妈体内叶酸维持一定的水平以满足宝宝神经系统发育的需要。

推荐吃法：准备200克大米，50克紫米，然后将米洗净之后一起放入锅中加水煮成饭食用即可。

豆腐

豆腐营养丰富，含有丰富的优质蛋白，而且还含有较多的铁、钙、磷等人体必…

孕妇能喝牛油果奶昔吗 孕妇喝牛油果奶昔的好处

牛油果奶昔的味道甘甜可口，营养丰富，又有美容养颜、镇定安神的作用，因此受到不少人的喜爱，而孕妇是一类体质特殊的人群，在饮食方面有些许禁忌，那么孕妇能喝牛油果奶昔吗？

孕妇能喝牛油果奶昔吗

孕妇能喝牛油果奶昔。

牛油果奶昔的主要原料是牛油果和牛奶，牛油果中主要含有脂肪、蛋白质、纤维素、叶酸、维生素A、维生素E、维生素B6、钾、镁、铜、铁、锌等营养物质，而牛奶含有的主要是蛋白质及钙元素，这些成分对孕妇不会造成危害作用，反而对身体还有一定的好处，所以孕妇可以喝牛油果奶昔。

孕妇喝牛油果奶昔的好处促进胎儿发育

牛油果中含有天然的叶酸含量，对于…

葛根孕妇可以吃吗 孕妇吃葛根有什么好处

葛根有丰胸、抗衰老、祛斑的效果，备受广大女性的喜爱，但是怀孕后的女性对于饮食方面需要忌口，很多东西都不能随便吃，那么葛根孕妇可以吃吗？下面一起来看看吧。

葛根孕妇可以吃吗

孕妇可以吃葛根，但是要适量食用。

葛根营养价值非常高，含有多种人体必需氨基酸以及铁、钙、锌、磷、硒、钾等多种矿物质元素，可以为孕妇提供营养物质，尤其是硒元素含量较高，有抗衰老、防癌等功效。因此，孕妇吃葛根能有效增加营养吸收，对胎儿的发育也是有很大好处。

不过由于葛根是凉性食物，孕妇不能多吃，多吃容易刺激子宫收缩，影响胎儿的发育，所以孕妇可以吃葛根的，但…

夏威夷果孕妇能吃吗 孕妇吃夏威夷果对胎儿有什么好处

夏威夷果是一种果壳坚硬的坚果，未开口的夏威夷果极难打开，开口之后的夏威夷果开口比较方便，那么，夏威夷果孕妇能吃吗？

夏威夷果孕妇能吃吗

夏威夷果孕妇还可以食用。

夏威夷果是一种常见的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，同时维生素和矿物质含量也很高，食用不仅对孕妇有好处，对胎儿同样有好处，因此夏威夷果孕妇能吃。

夏威夷果孕妇吃有什么好处美容养颜

夏威夷果含有丰富的脂溶性维生素E和维生素A，不饱和脂肪酸、叶酸等成分，食用可以增强皮肤抵抗力，滋润度、弹性等，还可以抗击自由基，具有美容养颜的…

孕妇吃橘子孩子会黄疸吗 新生儿黄疸怎么退的快

网上传说孕妇吃了很多橘子就会导致孩子很黄，出现黄疸的情况，这是真的吗？孕妇吃橘子孩子黄疸吗？

孕妇吃橘子孩子会黄疸吗

孕妇吃橘子不会导致孩子黄疸。

说孕妇食用橘子会导致新生儿黄疸可能是认为橘子中含有丰富的胡萝卜素，食用过多会导致体内胡萝卜素蓄积，都可以使孕妇出现手掌变黄的情况，那么胎儿生出来有黄疸，也是因为吃了太多的橘子。这种说法是错误的，新生儿黄疸是因为自身代谢问题和吃橘子没有关系。

新生儿黄疸是因为什么生理性黄疸

生理性黄疸与新生儿胆红素代谢特点有关，新生儿黄…

鱼腥草孕妇可以吃吗 孕妇吃鱼腥草有什么好处吗

鱼腥草是一种非常具有特色的食物，很多人喜欢食用，并且具有清热解毒的作用，适合体质燥热的人群食用，而孕妇又是容易体质燥热的人群，那么鱼腥草孕妇可以吃吗？

鱼腥草孕妇可以吃吗

鱼腥草孕妇可以适量食用。

鱼腥草性寒，一般女性怀孕之后体质多是阴虚，又因为子宫压迫肠道和身子沉重的原因，导致很容易出现便秘的情况，食用一些具有增强肠道滑利性的鱼腥草可以防止孕妇便秘哦！

孕妇吃鱼腥草有什么好处润肠通便

鱼腥草性寒，食用可以增强肠道的滑利性，含有的纤维素和果胶等成分，可以促进肠道的蠕动，具有润肠通便的作用。

清热解毒

鱼腥草性寒…