产后减重七大秘诀

1、吃正确的食物

分娩后你可能会被垃圾食物诱惑，但你应该放弃你的渴望，摆脱清光食物的习惯。你应该摄取６小餐，以防止因为饥饿大吃特吃。这样可以帮助你控制卡路里防止太多脂肪储存。

2、持续整理家务

举重和户外运动可能不适合你生产后的身体，但这不是你停止锻炼的借口。一旦伤口开始愈合，应该开始你的日常工作，让身体移动的越多，就越能轻松摆脱脂肪。

3、尝试哺育母乳

哺育母乳对宝宝有益，也有助于你的减重。每天只需要多摄取500卡路里的热量，所以不要放纵自己在薯条和汉堡上。

4、和宝宝一起动

当恢复的差不多时，有很多的运动很适合你和宝宝一起进行，像是带宝宝推婴儿车去公园散步，或是在家练习蹲弓箭步、仰卧起坐。

5、可以尝试瑜珈

瑜珈是一种非常温和的运动，不仅适合你怀孕期间练习，分娩后还是可以继续做。瑜珈可以帮助加速身体的愈合，让肌肉得到调理，帮助减肥。

6、饮用大量的水

喝水除了可以帮助身体冲刷毒素之外，还能保持你的水分和新陈代谢。身体富含水分也能让你感到饱足和滋养，避免暴饮暴食。

7、接受你的身体

大多数的时候，如果你拒绝接受身体现在的模样，反而无法让身材恢复到原本的模样。你应该要接受你的身体，并爱上它，才能让你更加懂得好好照顾身体。

节食减重的负面影响

1、很容易会复胖

人体每天都有固定的热量需求，如果削减饮食，自然可以快速减去很多重量。但一旦恢复正常饮食后，身体就会自动恢复的原本的体态。

2、影响身体健康

身体需要很多营养来应付日常的运作。所以如果你削减饮食，身体无法获得需要的营养，就会损害健康，衍生许多健康问题。

3、容易发生意外

当身体太过饥饿时，通常就会让人感觉虚弱、无力，此时很容易会昏倒、跌倒，发生意外。这也是血糖太低的常见症状。

产后如何减肥 产后减重不用节食，妈妈掌握七大秘诀的相关知识

如何正确节食减肥

很多人视节食为快速减肥的最佳方案，但其实只有按照专业营养师和医生的嘱咐进食限定的食物才能够达到目的。错误的节食表面上看“哇塞，才几天就瘦下来了，好开心！”可实际你的身体都快被掏空了。

大部分人怎样节食减肥

节食餐单的黑榜单：罪大恶极的主食

肉、肉、肉，各种肉全脂牛奶、奶酪等一切食用油一切零食…

大部分节食的人靠什么活着？水、水果比如苹果、蔬菜比如黄瓜、一两片薄薄的全麦饼干、一小杯脱脂酸奶就是恩赐、一个鸡蛋已是罪大恶极…

节食减肥会让身体有什么反应起始的6小时

当你开始节食后，在最初的六个小时内，体内会不断地发生反应和变化，你的大脑、肌肉和五脏六腑都在消耗…

节食减肥的最好方法

不少人在减肥的时候都会有不同程度的节食行为，有的人在这条路上屡战屡败，这是为什么？原因大多是没有坚持下来，或者是减肥节食的方法选错了。节食减肥可不是单纯的不吃或少吃就可以的，究竟，节食减肥的最好方法是什么样的呢？

减少食物中脂肪摄入

节食减肥的时候一定要注意控制每天的脂肪摄入。含大量的脂肪的食物比与其热量相同的碳水化合物食物更令人发胖。

少吃脂肪含量丰富的食物：芝麻、花生米、核桃肉、松子仁、西瓜子、葵花籽、黄豆、青豆、猪肉、鸡蛋、黄油、猪皮、芝麻酱等等。

不吃加工类低脂食品：加工过的低脂、去脂食物中含有的脂肪酸减少，而使机体的代谢大大减慢，这更容易使蛋白质、糖类等堆积在体内使人发…

只喝水不吃饭能减肥吗

吃饭是为了为身体提供基础代谢所必须的能量，不吃饭能量就得不到满足，而有些人想要只喝水不吃饭减肥，然而靠这种绝食的方式，真的能达到健康有效的减肥效果吗？

只喝水不吃饭能减肥吗

水是没有任何热量的，如果你真的能做到只喝水不吃饭是可以瘦下来。

不过一个人不喝水最多能活7天，只喝水不吃饭只能活15天，而在医学监护下，不吃不喝也最多只能存活18天。2016年2月份，金华浦江失联的三小孩，失踪三天三夜后被找到，由于太长时间没有进食，已经出现了器官衰竭的现象。就是不知道你只喝水不吃饭，瘦下来的时候小命还在不在。

而且光喝水不吃饭，到…

跳绳减肥的方式

跳绳一种很好的减肥方法，不同跳绳的方式达到减肥的效果也会有所区别，下面就来看看关于跳绳减肥的方式有哪些。

同步双脚跳

动作步骤：1、双腿合拢，只用前脚掌站立。

2、跳跃的时候身体向左边或者右边倾斜跳跃。

3、在着地之后再向相反的方向倾斜跳动。

4、这个跳动方式最好可以一直持续跳动30分钟以上。

减肥原理：这个同步双脚跳的方式主要是通过身体不停地向左、右方向的倾斜运动来让腰部的肌肉得到充分的运动和锻炼，这样就可以减少腰部的赘肉，轻松地塑造纤纤细腰。除此…

刮痧减肥有效吗

运动减肥很难坚持，节食减肥很痛苦，而且容易反弹，所以现在不少肥胖的人都选择刮痧来减肥，那么刮痧减肥有没有效果呢？

刮痧减肥有效吗

有效。

中医认为肥胖者多是心脾两虚，缺乏运动，加上嗜食肥甘厚味，导致体内脂肪代谢缓慢引起的。刮痧可以疏通经络，增强心脾功能，加速血液循环，增加基础代谢，从家加速脂肪代谢，因此对减肥有效。

刮痧减肥多久见效

一个月见效。

刮痧减肥主要适内分泌失调，代谢缓慢引起的肥胖，正常情况，每天刮痧1-2次，坚持一个月左右，可以看到瘦身效果。但是由于个人体重基…

拔罐减肥有副作用吗

拔罐能促进局部新城代谢，达到“想瘦哪里瘦哪里”的目的，因此很多腹部或下肢局部肥胖的人都想通过拔罐减肥，那么拔罐是不是真的安全有效，完全没有副作用呢？

拔罐减肥有副作用吗

副作用不大。

拔罐减肥主要是通过穴位刺激，调理人体内分泌，促进局部脂肪新城代谢，以达到减肥瘦身的目的，基本没有什么副作用，内分泌紊乱、水肿肥胖的人，可以尝试拔罐减肥。

拔罐减肥的坏处

科学合理的拔罐减肥，对健康没什么副作用和坏处，不过如果操作不当也可能出现皮损。

1、淤青。拔罐时由于负压，局部肌肉受到挤压，会使得红细胞破裂，表皮出现黑紫色的…

针灸减腿有效吗？亲历网友经验分享

针灸减肥在近几年比较流行，有部分人虽有耳闻，但其实对针灸减肥不是特别了解。腿部线条的优美程度决定一个人的身材是否匀称，是否苗条，把腿变细，塑造出更好的线条是很多美眉的愿望，那么针灸减腿有效吗？请看下文网友的经验分享。

简介

我今年27岁，身高一米六五，平时常吃油腻辛辣的川湘菜系，在加上不是特别喜欢做运动，所以慢慢的就胖了起来，体重从110涨到了130，小腿尤其粗壮。身边有个男同时在婚后身材也发福了，通过针灸减肥大约2个月，成功把肚子瘦下来了。我知道他这个成功案例以后，让他给我介绍针灸减肥的地方，就是希望靠谱点儿。

针灸减肥食谱

第一次跟我的针灸主治医师见面，医生给我开了个食谱：早餐2个鸡蛋，豆浆或…

阳虚体质的人怎么减肥

阳虚体质者多饮水分、氧气代谢能力差而导致浮肿、肥胖，可以说，阳虚体质的人怎么减肥呢？肥胖的阳虚体质者要减肥首先应该从调理阳虚体质入手，而调理阳虚体质主要从饮食、起居和运动3个方面来进行，从而达到减肥目的。

谢绝减肥药

阳虚体质者本身体质寒凉容易腹泻，如果再服用引起腹泻的减肥药，这些药物成分会损害人体阳气,只会让阳虚更严重，虚胖得更厉害。

调理好体质再减肥

阳虚体质容易出现发胖、腹泻、口唇颜色发暗、水肿、痛经、性功能低下、情绪抑郁等症状，很明显，阳虚体质是一种不健康的体质，所以只有先调理好阳虚、再减肥才能保持健康；此外如果仅仅是阳虚导致的虚胖，调理好阳虚体质以后，虚胖自然也就消失无影了。…

西瓜减肥期间可以吃吗 减肥期间可以吃多少西瓜

西瓜是一种味道很好的水果，夏天的时候吃特别的幸福，但是最近在减肥，想知道西瓜减肥期间可以吃吗？减肥期间可以吃多少西瓜呢？

西瓜减肥期间可以吃吗

西瓜减肥期间可以吃。

西瓜是一种热量含量很低的水果，每100克可食西瓜中的热量只有25克，约为苹果的一半，并且还含有一定的纤维素和大量的水分，是可以在减肥期间适量食用的，不会导致肥胖。

西瓜对减肥有作用吗

西瓜对减肥有帮助。

1、西瓜中热量含量很低，食用不会增加热量的摄入，同时还含有大量的水分，会增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，也可…

吃芒果可以减肥吗 为什么都说芒果热量高

芒果是一种气味芬芳，味道很好的食物，很多人会购买一些芒果食用，芒果是水果的一种，想知道吃芒果可以减肥吗？为什么都说芒果热量高？

吃芒果可以减肥吗

芒果对于减肥有一定的作用。

芒果中含有一定的纤维素和大量的水分，食用有饱腹感，可以减少一些供能物质的摄入，减少体内的能量摄入，可以避免肥胖。如果是和一些运动或者是控制热量摄入的方式搭配，进减肥效果更好，因此芒果有一定的减肥作用。

晚上减肥能吃芒果吗

晚上减肥仅能少量食用芒果。

虽然芒果对于减肥有一定的作用，但是晚上的活动少，代谢降低，耗能少。…