正确散步

苫布可以使全身血液、骨骼、肌肉、韧带都活动起来，继而将呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌、神经系统皆引导活跃状态中。它能够调节内脏功能的平衡，促进正常的新陈代谢，推迟细胞老化，对前列腺增生的治疗和预防有很好的作用。

散步方法：

散步虽好，要掌握要领。三不前，应该使集体自然放松，适当活动肢体，调匀呼吸，然后再从容散步。

散步时背要要直，肩要平，精神饱满，抬头挺胸，目视前方，步履轻松，犹如闲庭信步，精神从容和缓，在不知不觉中，起到舒筋活络，行气活血，安神宁心，增强体质，延年益寿之功效。

慢跑

慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调整大脑皮质的兴奋和抑制过程，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘等。

慢跑方法：

慢跑前做3—5分钟很备活动，如肢体伸展及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟l00一120米为宜。每次慢跑时间10分钟左右为宜。正确姿势为两手微握拳，两臂自然下垂摆动，腿不宜拾得过高，身体重心要稳，步伐均匀有节奏，用前脚掌着地而不能用足跟着地。慢跑后做整理运动，逐渐放慢速度直到走步，可再做一些徒手操。进行馒跑运动，应持之以恒，制订计划，运动量由小至大，防止突然加大运动量出现疲劳感，防止跌伤。

慢跑注意什么：

慢跑应选择空气新鲜，道路平坦的场所。慢跑时尽量用鼻呼吸．运动量大时口鼻联合呼吸，呼吸频率与步伐协调，两步‘呼一吸。馒跑中若出现腹痛应减速或停止运动。进行慢跑运动的同时，注意通过饮食或药物摄取钙、磷，这样会收到更好的效果。

缩肛运动

有规律的收缩肛门，有如对前列腺施行很好的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻，炎症消退。在下列情况下坚持缩肛疗效就更佳。

如每天晚上临睡前及早晨起床的时候，躺在床上各缩肛50次；大小便之后，紧接着缩肛l0多次。干重体力活的时候要注意缩肛；性生活的时候要注意缩肛；性生活之后缩肛10次缩肛必须要用力，过后最好马上排尿。

提肾运动

端坐凳上，双足踏地，足间距离与肩同宽，双手放大腿上，掌心向上向下均可。坐时注意不坐满凳，应坐凳边，练习数天之后，熟练了即可不用坐凳，随时随地可练。练时集中思想于下部(即会阴部、阴囊与肛门连线的中点)。随着呼吸，下部会阴，一提一放，一紧一松，即使暗劲往上里提缩*如忍大便状。呼吸采取腹式顺呼吸法，即呼气时，腹部凹进，同时略用些力，将下部会阴上提，也即一紧；吸气时。即将上部随着腹部凸出而下放，即一松。

如此，随着呼吸一紧一松，反复进行，每日可练2—3次，每次只宜提缩十几次，不能超过18次。

全身抖动

两腿分开略宽于肩。做1次探长的呼吸后，以两膝及臀部为着力点，全身做轻松自如而快速地上下抖动5分钟。手臂、手腕、手掌、阴部、全身肌肉、五脏六腑等也随之起伏抖动。抖动时先由侵逐渐加快．即将结束时，又要逐渐放慢，使下半身有温热感。抖动完后再做1次深长的呼吸，有活血化窃、硫经活络之功效。

松静站立

两脚与肩同宽，两手重叠(左手在内，右手在外)置于丹田，周身放松，两眼微闭，呼吸自然，意守会阴穴3分钟，意念产生温热感。

强肾呼吸

接上式，做逆腥式呼吸。吸气时，缓缓地内收小腹，提缩肛门，臀部及大腿肌肉也随之绷紧。慢慢体会将气吸至会阴穴，然后呼气，逐一放松还原。共呼吸18次。熟练后，还可适当增加次数。

腰背按摩

将两手置于身后，用虎口处自肩肿骨下方，沿脊柱两侧膀肮经至臀部中央，上下往返略用力推摩36下，以发热为度。用两手虎口处，以肾俞穴为中心，上下往返推摩腰部36下，以发热为度。左手掌自尾能沿脊柱向上按摩至胸椎中部，右手同时自胸椎中部沿脊柱向下按摩至尾能，两手相遇时，上方手掌从下方手掌内穿过。共按摩36下，以发热为度。两手掌相并，置于八镊穴，略用力快速推摩36下，以发热、发烫为度。但要注意勿损伤皮肤。

臀部按摩

左右手掌分别同时用力，由外向内按摩左右侧臀部36下，以发热为度。左右手掌分别由尾既至会阴各按摩18下。用两手中指分别揉按会阴部位各36下，以有酸胀感为好。

臀部捏颤

先将身体重心移至右腿，左脚尖触地，左腿放松，用左手由左臀部下方至上方逐一用力提捏36下；再将身体重心移至左腿，右脚尖触地，右腿放松，用同样方法用力提捏右臀部36下，以有酸胀感为好。先将身体重心移至右腿，左脚尖触地，左腿放松。用左手四指指腹扶着左侧臀部下方，用手腕及手指颤动之力带动臀部肌肉做上下快速颤动81次。然后，用同样方法，换右侧臀部，做快速颤动81次，使会阴部位有明显的振动感。

前列腺增生的锻炼方法 这些锻炼方法你知道吗的相关知识

前列腺结石或钙化什么意思 前列腺钙化是结石的先兆吗

前列腺结石和前列腺钙化是两种不同的疾病，但也有一定的相关性，那么前列腺结石和钙化到底是什么意思呢？

前列腺钙化什么意思

由于前列腺急慢性炎症对机体的刺激，腺体组织中受到淋巴和单核细胞的浸润，邻近的前列腺管和腺体会出现不同呈的萎缩或增生，使部分腺体或腺管呈囊状扩张，而在囊腔内会有多数的淀粉小体和分泌物逐渐沉积形成钙化斑块。

前列腺结石什么意思

患有前列腺炎的男性，如果没有得到及时有效的治疗，随着年龄的增大，前列腺开始增生肥大，这样使前列腺导管和腺泡发生扩张和瘀滞，这些物质会形成钙化的…

前列腺癌手术能活多久 前列腺癌都能做手术吗

前列腺癌手术治疗是根治前列腺癌的主要方法之一，所以对于早期前列腺癌患者进行手术治疗时大家都非常关心能够再活多久的问题。

哪些前列腺癌能做手术

一期或二期的前列腺癌病人，如果身体状况良好，能够耐受手术，就可以考虑进行前列腺癌根治性手术。

对三期前列腺病人，如果要进行手术，应该先采用内分泌治疗，在获得良好的效果后，再考虑手术治疗。

前列腺癌手术能活多久

前列腺癌手术的存活时间要根据患者病情的严重程度，以及手术治疗的方案，值得注意的是如果早期手术治疗，存活率还是非常高的。

前列腺癌都能做手…

前列腺癌会不会传染吗 前列腺癌转移是传染引起的吗

前列腺癌是一种多种病因容易导致的疾病，因此有些人会担心前列腺癌是因为传染引起的，那么前列腺癌到底会不会传染呢？

什么是传染病

传染病是由于某种特殊的病原体（如细菌、病毒、寄生虫等）所引起的，能够在人与人、动物与动物或人与动物之间相互传播的一类疾病。

通常这种疾病可借由直接接触已感染之个体、感染者之体液及排泄物、感染者所污染到的物体，可以通过空气传播、水源传播、食物传播、接触传播、土壤传播、垂直传播等。

前列腺癌会不会传染

不会

前列腺癌的发病主要与体内激素异常、遗传、年…

前列腺癌患者饮食禁忌 这些食物千万别碰

前列腺癌在饮食方面存在一定的饮食禁忌，但很多患者并不是非常了解，下面给大家介绍下前列腺癌的饮食禁忌。

忌吃高热量食物

高热量食物对前列腺癌细胞有一定的刺激作用，会加速癌细胞的有事分裂，使细胞增殖加快，导致前列腺癌病情加重。

辛辣刺激食物

烟、酒、咖啡，葱、蒜、姜、桂皮、花椒、辣椒等辛辣刺激的食物会刺激前列腺充血，影响正常排尿，加重前列腺的症状，不利于前列腺癌的治疗。

忌吃发物

前列腺疾病患者对“发物”类食物非常敏感，临床上有部分前列腺癌患者食用发物后会出现短暂的小便不通的现…

前列腺癌化疗有效果吗 前列腺癌不化疗可以吗

抗肿瘤化学药物治疗前列腺癌的治疗主要是因为前列腺癌中有20%-30%雄激素，所以部分患者要采取非激素化学治疗的方式，那么前列腺癌化疗是否有效果呢？

前列腺癌化疗有效果吗

有效果

前列腺癌化疗是有效果的，尤其对于转移性前列腺癌用内分泌治疗后病情仍然加重的患者，在使用化疗药物后，患者的症状可得到明显改善。

单纯的化疗虽然不能治愈原发病灶，但可盐城患者术后生存期，有效率为20%-40%。

前列腺癌不化疗可以吗

不可以

化疗作为一种治疗手段，虽然对于前列腺癌的治疗没有内分泌治疗及放疗的效果好，但作为辅…

前列腺癌是什么原因引起的 这些原因一定要看

目前认为发生前列腺的先决条件是男性、年龄增加和雄激素刺激，其它还有遗传倾向、化学物质接触、饮食因素等。那么前列腺癌是什么原因引起的呢？

饮食因素

饮食与前列腺癌的关系也是通过调控人体的雄激素水平来实现的，过量的脂肪、动物蛋白质的摄入客观上为雄激素的生产提高了充足的物质基础，并且，现在的动物饲料中的某些添加剂本身含有激素成分，这些也正是导致近年来我国男性中雄激素水平增高而增加前列腺癌发病率的重要原因之一。

注意：能降低体内雄激素水平的膳食有利于减低前列腺癌的发生率，如富含植物雌激素的豆制品、西红柿等。

性生活因…

前列腺结石吃什么排石 这些食物赶紧试试

前列腺结石患者不仅要积极治疗，还可以通过饮食调理的方式帮助排石，那么前列腺结石吃什么排石呢？

绿豆饮

配方：绿豆适量，白糖少许

制法：将绿豆加水煮烂，放入白砂糖少许。

功效：此方主要用于湿热型前列腺结石。

滑石粥

配方：滑石20-30g（布包）、瞿麦10g、粳米50-100g

制法：将滑石、瞿麦入砂锅煎汤去渣，加入粳米煮稀薄粥。

功效：此方主要用于湿热型前列腺结石。

五汁饮

配方：梨子汁、荸荠汁、鲜芦根汁、鲜麦冬汁、鲜…

前列腺癌术后饮食 不要忽略了这些细节

前列腺癌术后，初期一般采用特殊途径供给营养，例如静脉营养，待胃肠道功能恢复后，可以先给清流食，逐步过渡到半流食，软膳食及普通膳食，并可以采用少食多餐的方式增加营养摄入，那么前列腺癌术后的具体饮食又哪些呢？

高蛋白质饮食

前列腺癌术后原则上应禁食高蛋白、高热量和高维生素的营养膳食，例如：牛肉、羊肉、瘦猪肉、肌肉、鱼、虾、蛋、排骨鸡豆制品，可以多喝牛奶、藕粉和鲜果汁，多吃新鲜的蔬菜和水果。

健脾养胃的食物

对于前列腺癌术后化疗食欲不振、消化不良、腹泻的患者可以辅以健脾养胃的食物，例如：薏米、白扁豆、大枣等。

多吃提高白细胞的食物

前列腺癌术后化疗会降低患者体内的白细胞，这个时候可…

前列腺癌的科普知识

新加坡《联合早报》2015年2月15日报道,新加坡总理李显龙被诊断患上前列腺癌,明天将入院接受手术,切除前列腺。前列腺癌发病率不算很高，但知名度一点都不低，南非总统曼德拉，委内瑞拉总统查韦斯，股神巴菲特，台湾知名作家李敖，传媒大王默多克，美国已故总统里根，等等。前列腺癌似乎是成功男士的杀手，其实不然，临床上可见到年龄不等的普通病人，该疾病晚期治疗起来相当困难，往往会死于贫血、骨转移性骨折、合并感染等等。最近治疗一位年仅42岁的前列腺癌患者，就诊前已发生脊柱多发转移，腰椎和胸椎下端骨转移骨质破坏，入院前突然双下肢瘫痪、二便失禁，复查核磁考虑压缩性骨折，脊髓压迫症。据报道，2012年我国肿瘤登记地区前列腺癌发病率为9.92/10万，列男性恶性肿瘤发病率的第6位。

前列腺癌的科普知识常见的发生原因

前列腺癌有一定遗传倾向性，家族中有前列腺癌者应予以高度重视；前列腺癌的发病与性生活有密切关系；欧美地区前列腺癌高发，不少研究认为可能饮食习惯有关，高脂肪饮食增加了发病风险；也可能与体位、活动量有关，比如司机、不喜欢运动者发病率偏高。

有哪些症状

早起前列腺癌常无症状，如若有尿等待、排尿不畅，要及时就诊，要重视前列腺炎的治疗，随着前列腺瘤子的增大，可有…

前列腺癌晚期死前征兆 别让这些症状宣告你死亡

当患者因为前列腺癌症状不适而就医时，通常处于癌症晚期，这个时期患者的寿命一般只有1-12个月，那么前列腺癌晚期有哪些征兆呢？

膀胱出口梗阻

当前列腺癌发展到晚期时，由于肿瘤的不断增大可出现梗阻症状，主要表现为逐渐加重的尿缓、尿频、尿急、尿流中断、排尿不尽、排尿困难等，其中排尿困难和血尿是常见的晚期症状回忆。

骨转移

当前列腺癌转移到骨骼时，可引起转移部位的骨痛。骨转移的常见部位包括脊柱、髋骨、肋骨和肩胛骨，常见于腰部、骶部、臀部、髋部骨盆。

部分前列腺癌患者表现为持续性疼痛，有些这表现为间歇性疼…