先找到带脉：

在侧腹部，第11肋骨游离端垂线与脐水平线的交点上。腋中线与平脐横线之间交点即是带脉穴，按压时有酸胀感。而带脉就是横向绕腰部一圈运行的经脉。

拍打带脉的方法：

双手轻轻握拳，从后背腰中部开始，向两侧沿着带脉横向敲击，至肚脐为一圈。每晚睡觉前敲击30到50圈，并重点在腰部两侧的带脉穴上敲击50到100下。

带脉不通的人群拍打带脉是有助于减肥的。

因为带脉位于赘肉最容易堆积的腰腹部，在中医看来，腰部肥胖说明此处垃圾堆积，拍打带脉可以加强气血的运行，恢复带脉的约束能力，减除腰部脂肪，一般坚持一个月左右就能看到效果。

但是由于个体差异，效果也是因人而异的，可能有人见效明显，有的人见效较慢或者效果不明显。

建议拍打和涂抹结合。

1、在涂抹防晒霜的时候，先将防晒霜涂抹在脸部或者身体其他部位，之后用手涂抹开，轻轻拍打至紧贴皮肤，可以使皮肤完全吸收防晒霜，起到长效防紫外线和防晒的效果。

2、如果直接涂抹而没有拍打的话，将会使防晒霜难以抹匀，肌肤难以吸收。所以，涂抹和拍打相结合的方式是使用防晒霜的最佳方式。

每天坚持拍打大肠经，能保持大肠经气血的旺盛通畅，这样身体内外的很多健康问题可以在不知不觉中解决。大肠经通畅了，大肠的功能好了，排泄正常，垃圾废物就不会堆积，也不会给身体留下毒素等后患，便秘和腹泻的概率就会大大降低；肺与大肠相表里，同时有关肺的问题，如咳喘，感冒，皮肤病等问题也就少了；拍大肠经还有一个最实用的好处，就是舒活了整个手臂气血，使手臂得到放松；体内有热，肠道津液减少，排便就会不畅，按摩大肠经不仅可以有效止泻，而且可以标本兼治。

拍打百会穴，要注意不要太用力，且并不是说要用手掌去拍打，而是要用双手的手指指腹，轻轻的敲打、然后再用指腹打圈按摩几下，这样力度不大，也比较舒适。

拍打足三里主要可以起到健脾胃的作用，在任意自己方便的时间都是可以进行拍打按摩的。

比如说可以在起床后、睡觉前拍打，也可以在工作、课间休息的时候拍打，一般单侧穴位一次拍打5-10分钟即可，不可超过30分钟，每日拍打按摩1-2次即可。

1.早上起床后

百会穴有开窍醒脑的功效，在早上起床后，很多人都会比较米糊，不太清醒，这时候轻轻拍打百会穴，能够促进脑部血液循环，帮助人变清醒一些，让人一天都保持良好的精神状态。

2.工作疲劳想睡觉时

在工作疲劳、想要睡觉的时候，脑袋供氧有些不足，这时候拍打头顶的百会穴，能够促进头部的血液循环，增加供氧，令你变得有精神，不再想睡觉，可以继续投入到工作中去。

小孩打嗝那是吃奶的时候进入为胃内的气体多,抱起宝宝拍拍后背,帮助打嗝。宝宝不要吃得太饱,如果吃得太饱了,会造成积食,也会打嗝。

轻轻拍打脸部是可以起到瘦脸的效果，但是一定要坚持可以在每天的早上和晚上，然后用手背的位置上感觉肉比较多的部位，但是不要拍的太多，直到感觉脸部发红为止，一般来说坚持一段时间是可以有效的，可以有效的去除脸上的双下巴和脂肪。

拍打下腹部可帮助中老年人排便，排便前先直立，两手掌适当用力，分别 交替拍打脐下左右侧腹部，反复数次，促进粪便下行。