西米的热量不低。

根据食物相关资料所示，每100克可食用部分的西米，所产生的热量为367大卡，并且碳水化合物含量也不低，所占比例高达90%，属于一种高碳水化合物，若是处于减肥期间食用，需要适量食用为宜，以免不利于体重的控制。

不高。

每100克虾仁的热量大约为48大卡，因此虾仁算是一种热量比较低的食物，除此以外虾仁的脂肪含量也比较低，但是营养价值却很丰富，是一种有助于减肥的食材。

154大卡（100克）。

由于鳗鱼饭的份量有大有小，不好估量，因此暂时以100克为单位，那么100克的鳗鱼饭热量大概为154大卡，热量相对较高，适当食用不容易引发肥胖，但是同样不宜多吃，以免出现发胖的情况。

高。

首先米饭的热量就不低，一碗米饭大约有115大卡的热量，加上100g芝士中含有碳水化合物3.5g，脂肪23.5g，蛋白质25.7g，热量为328大卡，其中还不包括添加的肉、蔬菜等食材的热量，这一份简单的芝士焗饭热量就快450大卡的热量了，因此就一份主食而言，热量是非常高，建议偶尔吃吃就好，不要多吃，以免长胖。

麻酱是富含蛋白质和脂肪的一种调味品，一般情况下，100g芝麻酱的热量为630大卡，热量是相当高的，而一勺芝麻酱约20g，其热量大约为120大卡左右，芝麻酱的热量还是挺高的。

每100克椰子肉中大约含有241大卡的热量。

椰子肉的热量比较高，每100克椰子肉中大约含有241大卡的热量，相对于其他很多食物来说，椰子肉的热量算高的了。

516大卡。

纯黑巧克力与普通的巧克力相比，只是糖和奶的添加量减少，但是其中的脂肪含量并没有减少，碳水化合物的含量仍然很高，所以100克的纯黑巧克力热量依然比较高，每100克所含有的热量约为516大卡。

约100大卡的热量。

常见的量勺，一般一勺的重量是10克左右，而三勺红豆薏米粉大约就是30克，根据相关食品包装评测红豆薏米粉的热量，其100克热量在333大卡，因此食用30克的热量约为100大卡，是热量非常低又很饱腹的食物，适量吃不用担心长胖，还可减少每日热量摄入，帮助减肥。

每100克红豆的热量约为324大卡，单从红豆本身来看它的热量确实比很多食物都要高，但是红豆减肥大多数是用来煮粥或煮汤喝，其中大部分都是水分，红豆量很少，而水本身没有热量，所以严格来说一碗红豆汤的热量并不高，大概只有39大卡，而且红豆中含有丰富的纤维素成分，饱腹感很强，这样算下来，它比大多数的食物热量就要低很多了。

红豆热量更高。

一般每100克米饭中，其热量约为116大卡，若是从食材本身来看，红豆的热量确实比米饭更好，但是其中的水分较红豆少，饱腹感也没有红豆强，所以若是减肥的话，红豆更适合用作减肥的粗粮。