三伏天就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间，出现在小暑和处暑之间，主要是分有初伏、中伏、末伏三个庚日，是按照我国古代的干支法来推算的，以我国农历24节气中的夏至后的第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。

之所以说三伏天是一年中最热的季节，主要是因为入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，一天天积累，三伏时热量达到最高峰，因而天气热。

三伏天指的三伏主要是指初伏、中伏、末伏三个庚日，是按照我国古代的干支法来推算的，以我国农历24节气中的夏至后的第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，2020年的三伏天如下：

初伏：公历2020年7月16日(农历五月廿六)——2020年7月25日(农历六月初五)。

中伏：公历2020年7月26日(农历六月初六)——2020年8月14日(农历六月廿五)。

末伏：公历2020年8月15日(农历六月廿六)——2020年8月24日(农历七月初六)。

注意饮食卫生

三伏天一年中温度最高的时候，这时各种致病微生物繁殖加速，食物易腐败变质，这时就要注意食物购买、加工和储存等环节卫生，避免食用之后对人体的健康造成伤害。

多吃富含粗纤维食物

三伏天天气炎热，很容易导致人的食欲下降，减慢人体胃肠的蠕动，可能会出现燥热、便秘等情况发生，这时建议多吃一些富含粗纤维的食物，如粗粮、芹菜、紫薯等食物，为人体补充营养。

多吃水果

三伏天艾灸是有很多讲究的，其并没有唯一的标准来说其是正确的艾灸方式，是需要根据每个人的身体情况、艾灸的手法以及方法等来结合调整。

例如对于患有虚寒病症的人群来说，其想要起到更好的疗效，可以结合生姜一起进行艾灸，并且针对穴位来进行艾灸驱寒，从而可以达到更好的疗效。

其次就是三伏天艾灸也是分疗程的，每次艾灸的次数以及时间长短，都是不一样的，需要根据每个人的身体情况来调整，随着身体的好转，次数和时间也就可以慢慢减少。

其次就是穴位艾灸，穴位艾灸是需要根据实际自身的需求来，艾灸正确的穴位才能够起到不错的疗效。

根据自己的需求。

三伏天艾灸哪里好主要是根据个人的需求来决定，例如若是需要起到缓解胃部问题的话，可以选择艾灸中脘穴，中脘穴能够增强人体消化以及吸收食物的能力，其位置在上腹部前正中线上，脐上4寸的位置。

若是想调整气血的话，可以选择艾灸关元、气海、血海、三阴交等穴位，艾灸这些穴位是能够起到不错的补气血的作用，能够缓解人体面色蜡黄、没有血色等症状。

建议在专业医生的手下进行艾灸，其可以根据个人的实际情况来选择穴位，并且可以准确艾灸到穴位。

不建议。

三伏天艾灸是不建议天天做的，需要根据个人的实际情况来决定，前伏阶段可以根据自身情况，进行短期的每天艾灸，后期则可以选择隔天艾灸，一般来说并不会整个三伏天都在艾灸，建议还是在医生的指导下进行最为安全。

10-11点。

三伏天艾灸的最佳时间是在早上的10-11点之间，这个时候艾灸可以起到事半功倍的效果，达到不错的疗效。

三伏天是一年之中阳气最为强盛的时候，而中午的时候也是阳气最为强盛的时候，这个时候艾灸起到的效果则有一定的辅助功效，是非常适合的。

艾灸是中医理论中的一种养生方法，比较适合夏天做，尤其是三伏天时期，这时候是人体阳气最旺盛的时候，进行艾灸可以有效打开人体毛孔，有利于逼出人体的寒邪之气，适宜“冬病夏治”。

生活中很多人觉得艾灸应该早上做，但其实艾灸进行的时间最好是人体阳气最佳的时候，而三伏天中午的时候，这时候进行艾灸的补益效果最好。

排毒去湿

艾灸中的主要药材是艾叶，三伏天的时候进行艾灸可以将身体里面淤积的湿寒之气给排出体外，同时清除人在夏季身体苦夏不耐的暑热，具有排毒排湿的作用。

温阳补肾

三伏天是一年中人体阳气最盛的时候，适当艾灸可以增强体质，帮助体质不佳的人群养护身体，尤其是阳气、肾气不足的人群，具有较好的温阳补肾作用。

提高免疫力

三伏天艾灸属于一种传统养生方式，适当进行可以帮组身体化瘀，使淤堵的经脉重新畅通起来，促进身体新陈代谢、提高身体免疫力。

效果较好。

三伏天是全年中温度最高的一段时期，三伏天的时候温度较高，汗液蒸发快，身体中的毒素可以快速的被排出体外，而且夏天身体新陈代谢加快，有利于脂肪的消耗，三伏天的时候适度的运动，可以加速脂肪的燃烧，因此三伏天减肥的效果通常会比较的好。