影响长高

青少年长时间的做杠铃深蹲会，对身高有一定的影响，使骨骺线提前闭合。因此，不建议18岁以下的未成年人经常做负重型深蹲。

如果练习杠铃深蹲的姿势错误，易导致膝关节韧带拉伤、肌腱劳损、骨膜磨损等。不仅会出现腰痛，还会有膝盖疼痛的现象。

练习杠铃深蹲后腰痛加剧者，宜立即停止练习，去医院就诊，排除腰椎间盘突出症。患有此病者不宜进行负重型锻炼，发作期要多休息。

由于姿势错误，或者杠铃太重，要请教专门的教练纠正姿势，并选择轻一点的杠铃练习。练习杠铃深蹲时，不要一次性做到力竭，可以分组次练习，锻炼效果会更好。

1,静脉曲张的原因由静脉瓣关闭不全或深静脉血栓导致下肢静脉血从浅静脉回流,导致浅静脉压力增大扩张,引起的静脉曲张,治疗可以用药物注射血管或手术治疗.平时注意不要长时间站立,宜穿长筒的弹力丝袜.戒烟戒酒。

女生新手进行深蹲练习的话，一次做30个左右就好。如果是经常健身的人士，那么也不要超过100个。深蹲练习最要紧的是掌握正确动作。它是最好的健身减脂动作之一，但是没做对的话，它会成为最伤身体的动作之一。

所以在您开始练习深蹲之前，需要知道以下几点：避免膝内扣、避免蹲得不“深”、避免弓背、避免不变换两腿站距练习。

很多女性担心深蹲大腿变粗，其实女性即使想练出大腿肌肉，也是非常困难的。

女性体内缺乏雄性激素睾酮，只有不到男性体内的二十分之一，而睾酮对肌肉的增长起着至关重要的作用。它指挥着它指挥着身体对肌肉中蛋白质的修复、合成和加固，让我们的肌肉增长增强。没有了睾酮，再多的训练次数和强度都是徒劳。所以即使刻意想练，女性也很难练出肌肉。

女生做深蹲防止腿粗的方法是：

做有氧训练

我们知道，有氧训练减肥时往往要控制时间，以免长时间的有氧运动会使太多的肌肉流失。因此，为了避免腿粗，我们要在深蹲外进行有氧训练，一般要到40分钟以上，而60分钟以上会更能消耗肌肉。

控制饮食

少热量：腿部增肌变粗，要求摄入热量>消耗热量。因为我们要控制摄入热量，多吃低热量而能饱腹的水果蔬菜，少吃高热量高脂肪食物如肥肉、巧克力、奶油等。

少蛋白质：物质是守恒的，蛋白质是肌肉的主要组成物质之一，日常饮食中可以减少蛋白质的摄入，来达到阻碍蛋白质合成的效果，从而避免增肌。

深蹲完屁股肌肉酸痛，主要原因是延迟性肌肉酸痛，也就是肌肉纤维破损发炎；次要原因是急性肌肉酸痛，也就是乳酸在肌肉处的堆积。

延迟性肌肉酸痛：延迟性肌肉酸痛在运动后一天出现，在2-3天的时间内感觉明显而强烈，并伴有肌肉僵硬肿胀现象。这是因为训练中肌肉反复伸展收缩受到拉扯，导致肌肉纤维轻微撕裂、破损，从而充血发炎，造成肌肉酸痛。

急性肌肉酸痛：急性肌肉酸痛是因为无氧运动中产生乳酸，堆积在肌肉处，刺激刺激神经末梢，引起酸痛。这种酸痛在运动后立刻出现，但也很快消失。

动作姿势不正确，如深蹲时动作过快、站起时双腿太直、膝盖超过脚尖等，都会使大部分重量直接压到膝盖上，造成膝盖受伤。深蹲前没有充分热身也容易导致膝盖韧带受伤。

疼痛发生于髌骨两侧凹陷处，那就是半月板疼痛；如果疼痛发生于髌骨下方，那就是是滑囊或者韧带的问题。

一般3-5天就好。

肌肉酸痛一般3天疼痛就会缓解，5天后基本就不痛了。当然也有少数人在3天是依旧感觉疼痛明显，个体之间存在差异，恢复延缓一两天，都是正常的。

1.首先是立即停止运动。腰间盘痛说明动作错误对身体造成了损害，此时不应再继续训练，以免造成更大的伤害。

2.热敷和按摩缓解疼痛。热敷和按摩可以暂时稍微缓解一下疼痛，但是却不是作用不大，也不是有效方法。

3.不要再进行腰部运动，尽量避免弯腰。腰间盘疼痛后要避免腰部运动，如硬拉、仰卧起坐等最好不要进行。

4.腰间盘疼痛情况一般较为复杂严重，最好前往医院诊察治疗。