好不容易熬过了困倦的夏天,现在天气变凉了,到了秋天,我反而更容易疲倦了!不仅如此,还食欲不振、四肢乏力,这是为什么呢?有没有什么方法,可以提神抗疲劳?
秋乏怎么缓解
入秋后,你是否时常犯困,四肢乏力,任凭前夜睡饱8小时,第二天醒来依旧觉得疲乏无比?这可能是“秋乏”的表现。“秋乏”实则是夏季耗欠下的一笔“身体债务”,是向机体发出周期性修整的信号,因此我们应给予重视。那么,秋乏怎么缓解?这是很多朋友都想知道的,
1、泡花旗参
从中医角度来讲,“秋乏”是因为秋天干燥,致使人阴液不足,阳热旺盛所致,那么养阴润燥就是关键所在了。此时,泡上一杯花旗参,既可以提神抗疲劳,还可以滋阴补气。
泡法:将花旗参切片,取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多,因为它不但可以提神,还具有养生之效。
2、少吃辛辣油腻的食物
尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤,如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。
最好避免吃油腻食物,因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质,使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效,因为水果蔬菜属碱性食物,可以中和体内的酸性物质,消除人的疲倦感。另外,水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。
3、多吃富含维生素的食物
作为辅酶,维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富,比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等,都能帮助克服疲倦。
4、多晒太阳
秋季来临,阳光的照射不再像夏日那样强烈,人体的褪黑色素分泌增多,会抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。适当的多晒太阳,可以抑制褪黑色素的分泌,使人心情开阔,更有精神。
5、伸懒腰干梳头
经常伸伸懒腰,能让肌肉得到放松,将氧更多地输送到身体的各个部位,身体也会感到更舒服。将手放在脸上揉搓,或者让手指像梳子一样梳理自己的头发,可以促进头部血液的循环,同样可以缓解身体的压力。
秋乏适合吃什么食物
多吃香蕉等含钾水果。香蕉是含钾最丰富的水果,除此之外,现在的时令水果,比如樱桃、杏、荔枝等水果中也含有大量的钾元素。
多吃蘑菇。蘑菇(口蘑、鲜蘑等)富含维生素D,吃200克蘑菇所产生的作用等同于晒两天太阳,因此多吃蘑菇有助于消除疲劳。
吃姜。生姜的辣味可以使身体从内部生热,有助于增强免疫力。这里多说一句,无论是制成蜜饯的姜、还是新鲜的生姜都有解毒、提神和消除疲劳的作用。
吃毛豆。毛豆中含有丰富的钾,夏季可以适当多吃,比如盐水煮毛豆,不仅可以缓解疲劳,还可以让人开胃和补充体力。
秋乏怎么缓解 秋乏适合吃什么食物的相关知识
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消化不良的症状 消化不良的原因
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什么是甲沟炎 甲沟炎的常规处理方法
中医治疗甲沟炎通过物理力学原理,改变趾甲生长方向,中医采用柔韧性弹性极强的复合材料制成,贴在趾甲表面后可以产生向上的回弹拉力,改变趾甲形状,改变趾甲的弯曲度,把趾甲逐渐从肉里拉出来,让趾甲侧面一直长到盖过脚趾头的前缘,露出两侧的指甲边角,从而使趾甲不再往肉里长。
什么是甲沟炎?甲沟是通常是指指甲根部与皮肤连接处的结合部位,甲沟及其周围组织的炎症就是甲沟炎,甲沟炎多因甲沟及其周围组织刺伤、擦伤、嵌甲或拔“倒皮刺”后造成。千万不要轻视甲沟炎,一旦发作,疼痛起来是常人难以忍受的。
甲沟炎的临床表现甲沟炎初起时一侧甲沟发生红肿疼痛,短时间内可化脓感染,可扩散至指甲根部和对侧甲沟,形成指甲周围炎,也可扩散至甲下形成甲下脓肿。此时疼痛加剧,肿胀明显,…
易患血管病的坏习惯 血管应如何养护
很多人以为,只有到老了的时候,才为我们的血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了。
有些人的血管不免让人捏一把汗,就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块。
久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管疾病。
常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。
2、昼夜颠倒,打乱血管生物钟。熬夜时,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
3、一天两包烟,血管易“中毒”。…侧柏叶治疗白发的偏方 用这种树叶洗头,胜过几千元的脱发剂黑发剂!
染发剂中的化学物质对健康不益,那有没有什么比较健康的染发方法呢?其实有种天然染发剂就在大家身边,只是很多人还不知道。它就是时常被农村人拿来当柴烧的柏树,我们要用到的就是它的叶子—侧柏叶。
侧柏叶药用价值侧柏叶的功效很多,中医认为,其气清香,味苦涩,性微寒,入血分,既能凉血止血,又能收敛止血,为止血良药。
侧柏枝条向上伸展或斜展,春天自枝尖萌发嫩枝叶,生机勃勃,寓意“生发之性”,自古便被作为生发乌发之良药。因其性寒凉,故尤其适用于血热脱发及须发早白。
晋·葛洪《肘后方》记载,“生发方,取侧柏叶,阴干作末,和油涂之。”《本草纲目》谓其主治“头发不生”,“浸…
头发变白的原因 头发变白是因身体缺了它,难怪长那么多!
你是否年纪轻轻就满头的白发?整日里为白发发愁眉苦脸?每个人都希望自己拥有一头乌黑亮丽的头发,究竟是因为什么原因让你长白发呢,或许是因为身体里缺少了这物!
缺乏营养现在的人,吃一餐随便对付一下,营养摄入不平衡,黑色素细胞处在缺乏营养情况下,就会罢工,不再制造黑色素供应给头发。
所以,如果是缺乏营养导致的白发,可以多吃一些鱼类、海藻类,维生素E可以促进新陈代谢,帮助蛋白质的吸收。这些食物都可以活化黑色素细胞,达到从根源解决白发困扰。
血亏气血不足,也可以认为是血亏的一种表现。头发乌黑、有光泽、厚密表示血气充足。
…早起的好处,起床后做养生操对身体更好
早睡早起占人体健康的百分之七十;心态、饮食、及时调理各占百分之十。我们白天是放电,晚上睡觉是充电。晚上只冲了50%的电,白天还要释放100%,那50%哪来的?就是从五脏借。五脏在古书中为“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人体的精华,如果总是借,一般人借15年身体就垮了。年轻的时候什么感觉都没有,一过四五十岁了,病就全来了,其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。
早起的七大好处1精神状态会变好俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨。研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。在天气好的时候,早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会,埋头睡到中午,起来心情反而不好。
2皮肤变好黑眼圈变少长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同样每天…
为什么换季易患感冒,感冒要吃药吗
秋冬是上呼吸道感染的高发季节,尤其是换季或降温的节点。最爱在萧萧瑟瑟的秋天偷袭人类,它就是——感冒,“感冒”在临床上称为上呼吸道病毒性感染。
人的呼吸道分为上和下呼吸道。上呼吸道包括鼻、咽、喉,这三处地方感染统称为上呼吸道感染。下呼吸道包括气管支气管及以下,这些地方感染统称为下呼吸道感染。
“上呼吸道感染”也分为两种。一种是病毒引起的,另一种是细菌引起的上呼吸道感染。
1.凭经验判断
流清涕,头痛,通常由病毒引起;
流浓黄涕,咳黄痰,通常由细菌引起。
2.检查血常规病毒感染:淋巴细胞升高;
细菌感染:中性粒细胞升高。
感冒了,要不要吃药?有句玩笑话:感冒不吃药得一星期才好,吃药只…
饭后不能做什么 饭后做这件事无异于慢性自杀,第一件你就常做!
中国人常说,民以食为天,吃饭是大事,会吃等于会养生。但是少有人知道,饭后五件事,让吃下去的营养功效全无,甚至相当于自杀!
饭后烟茶全=伤肝伤血管饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多,致使烟中有害成分大量被吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管,引起这些方面的疾病。
同时,饭后最好也不要饮用浓茶,因为茶叶中含有大量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。
茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫…
花椒泡脚什么季节最好 防流感、去脚臭,花椒泡脚好处多!
花椒除了是一种调味料还是一种日常生活中经常用作泡脚保健的物质,含有丰富的有效物质,那么花椒泡脚什么季节最好呢?
春季花椒泡脚防流感春季是使用花椒泡脚的好季节。
春季早晚温差较大,流感多发,而花椒性热,泡脚可以去除寒气,防止春季着凉感冒,同时花椒中含有的各种挥发性芳香油,具有一定杀菌的作用,可以增强抵抗力,防止流感的产生。
春季泡脚怎么做材料:花椒5克,荆芥10克。
做法:将花椒和荆芥装入干净的纱布袋中,放在泡脚盆中,倒入刚刚烧开的开水,浸泡15分钟左右,期间用蒸汽熏…