单用8杯水衡量饮水量不准确

在搜索引擎中输入8杯水等关键词后，记者发现有不少帖子，都不约而同的出现了健康、美容、慢性缺水等字样来宣扬8杯水的重要性。

通过采访，不少人都认为每天必须喝够8杯水才能满足人体正常水量的需求，那么事实到底是什么样的呢？

为此记者来到北京清华长庚医院咨询专家。

长庚医院肾脏内科主任李月红表示，不能一味强调一天一定喝八杯水这个概念。

因为如果计算人体一天总的水分摄入量，还要考虑食物、蔬菜，以及水果等摄入，这些食品也能为我们的身体提供必需的水分。

成年人正常每天需水量

那么，满足一个成年人正常需求的饮水量是多少呢？

李月红主任告诉记者，可以以量入为出的方法，来计算成年人一天正常需求的饮水量。

人类正常的尿量，大概一天1350~1500毫升左右。皮肤的蒸发大概700毫升左右，还有粪便，大概每天要排出150毫升水左右。

这样算下来，正常人一天所需的水量，大概在2000~2500毫升左右。

西医专家告诉我们，饮水量的多少还是要根据身体排出的水量来决定的，不能一味的以杯数作为衡量标准。那传统的中医又是怎么看待这个问题的呢？

北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英介绍，饮水量不是绝对的，还与人的年龄、体制，特别是和气候、人活动的状态，都有密切的关系。比如夏天，气候特别热，出汗比较多，那饮水量就稍微要大一点。

由此可见，不论是中医还是西医都不认同以八杯水为健康标准的说法。

这几类人，不能多喝水

除此之外专家还告诉我们，对于一些特殊的人群来说，水喝多了反而会出现问题。

李月红：对于特殊人群，如心脏病患者，有心功能不全或肾功能不全的病人，短期之内，如果大量饮水，可能导致心衰或急性肾衰，或危及生命。

而从中医的角度讲，这样的问题同样存在。

王玉英：从中医的体质来讲，比如脾胃虚寒，喝多了水就会胃疼胃胀，还有肾阳虚，喝点水就要上厕所。还有湿盛的人群，湿血特别盛，喝了点水就出现水肿，眼也肿、腿也肿，这些都不适宜大量的饮水。

对于身体健康的人来说，多喝水是不是没有什么关系呢？

李月红：如果正常人，也有危险。正常的尿液里排出的不光是水，还有很多电解质，比如钾钠氯钙磷。

如果短期之内大量喝水，血液会稀释，更严重的情况下，曾经还发现过脑水肿这种情况，就是说大量的、短期的喝水，体内的电解质严重失衡。

2015年6月新华网报道，武汉一市民吴女士听信偏方用喝水的方法治便秘，短时内喝入６升柠檬水导致昏迷，经医生诊断吴女士由于一次喝水太多致脑水肿，情况十分危急。

喝水的正确方法

既然如此，那么正确饮水的方法是什么呢？

北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英介绍，一次200到250毫升为宜，一般相隔2到2个半小时左右。

一般吃饭，是饭前喝水最健康，能够润滑胃肠。饭后以200毫升左右，不宜大量喝过多茶水，这样会冲淡胃液，影响消化。

同时专家还提示我们，如果睡前想喝水的话，最好提前半个小时到1个小时为宜。

一天喝多少水最好 一定要喝8杯吗？的相关知识

尿酸高每天要喝多少水

尿酸高是人体内嘌呤代谢发生紊乱，导致血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。医生一般会建议尿酸高人群多喝水，那么尿酸高每天要喝多少水呢？

尿酸高多喝水有用吗

尿酸高多喝水对于患者而言是有用的。而对于尿酸高患者而言，由于体内尿酸的「库存」丰富，在同样的肾功能条件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须排出比正常人更多的尿液，所以需要多喝水。

尿酸高每天要喝多少水

一般医生建议尿酸高患者每日的排尿量在2000-3000毫升左右，所以每日饮水量也要在2000-3000毫升之间，一定要大于2000毫升。

尿酸高多喝水的好处…

宝宝喝水温度多少合适 宝宝的喝水量是多少

宝宝喝水是个大问题，一方面：孩子不喜欢喝，另一方面，什么时候喝，喝多少，水温多高，都是有讲究的，下面就一起来看看宝宝喝水的相关问题。

宝宝多大可以喝水

一般情况下，6个月内纯母乳喂养的宝宝不需要再额外喝水了。但如果天气特别热，宝宝出汗多，或者有上火的情况，可以适当给宝宝额外补充些水分。

不要在饭前、饭后或吃饭时给宝宝喝水。如果宝宝确实口渴，可以先水喝一些白开水或热汤，但要休息片刻后再让宝宝吃饭，以免喝水影响胃的消化能力。

对于比较小的宝宝，肠胃发育尚不健全。如果出现呕吐、腹泻的症状，还是应…

小孩一天喝多少水为正常

对于小孩来说，每日保持足够的水分摄入是健康必不可少的条件之一。经常孩子生病去医院时，医生都会交代一句“多给孩子喝水”，这是绝对有科学依据的。那具体小孩每天喝多少水为正常呢？

小孩一天的饮水量

不同年龄段孩子，每日对水的需求量不同。0.5~1岁的孩子，每天需要饮水量为900毫升；1~4岁为1300毫升；4~7岁为1700毫升；7~11岁为1800毫升。当然遇上特殊情况，如孩子运动出汗、生病、发烧，或者因呕吐、腹泻引起身体中的水分流失过多时，都要及时补充水分。

TIPS：新生儿每日需水量为150毫升左右，人工喂养的孩子每天除了喂奶外，还要需要再补充少量的水…

成年人每天到底需要多少水,食物能提供多少水量

喝水对健康非常重要。水是人体必需的营养成分，帮我们调整体温，帮我们润滑器官和关节，帮我们溶解运输养分，也帮我们排除废物和毒素。
一杯有多大呢？
这些水包括不包括吃饭时喝的汤和粥呢？
包括不包括果汁、牛奶和豆浆呢？
是不是所有人都需要这么多水？
一年四季有冷有热，各地气候不同，喝水的量有没有变化呢？
感冒时多喝水这话是对的么？

成年人每天需要多少水？

在温度适宜、湿度适宜、没有过多运动、身体健康的情况下，人体每天大概需要2500毫升左右的水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等渠道的损失。

其中大概300毫升来自于代谢中产生的水，其余来自食物和饮水。

按照我国最新版的膳食营养素参考摄入量，

成年男性和女性分别需要3000毫升和2700毫升水，其中饮水量大约是1700和1500毫升。…

一天喝多少水最好

水是生命的源泉，我们每天都在喝水，但是你的喝水量真的达标了吗？你每天喝的水足够满足新城代谢的需求吗？下面我们就来看看，正常的成年人一天需要喝多少水。

一天喝多少水最好

成年人一天新陈代谢需要消耗2500ml水，我们每天吃的食物中都含有一部分水，除去这些大概还需要补充至少1500ml水。一杯水大概是200ml-250ml，我们经常说每天至少需要喝八杯水，其实也差不多，就是说每天需要补充1600ml-2000ml的水分。

注意：如果进食了较多水分足的蔬果，或者喝了牛奶，可以适当减少喝水量。

一天中哪几个时间点喝水最好早上7:0…

早晨起床喝什么水最好 早晨起床后应该喝多少水

“水是生命之源”这句话应该很多人从小就听过，确实，水对于我们来说是非常重要的一个必需品，人体也是离不开它独自生存的，大人们常说起床要喝水，那么早晨起床喝什么水最好呢？早晨起床后应该喝多少水呢？

早晨起床喝什么水最好

纯净饮用水。

虽然有人说早晨要喝蜂蜜水、柠檬水等各种各样的水，但还是比较建议喝纯净的饮用水的，因为纯净饮用水是让人体最没有负担的水。人在睡觉的时候其身体机能还是会在运转代谢，消耗了水分，人体会处于缺水状态，而纯净饮用水是没有任何热量能直接被人体吸收的一种水，能够迅速的补充水分，稀释血液，促进血液循环，所以说纯净饮用水是最好的。

早晨起床后应该喝多少水…

喝水耳朵痛是什么原因

喝水的时候耳朵痛好像在不少人身上发生过，为此许多人疑问，这喝水耳朵为什么会痛呢？下面就来介绍喝水耳朵痛是什么原因引起的。

耳前关节疼痛

耳朵的前面有一骨性隆起，随着张口、咀嚼而前后活动，这是颞颌关节，由于牙齿疾患、咀嚼习惯等造成一侧咀嚼，时间长了就会出现颞颌关节功能紊乱，容易在吃饭喝水等活动时出现疼痛，很多人都把它误认为是耳朵痛。

中耳炎导致

中耳炎发炎感染，导致耳痛，在喝水的时候会有轻微感觉，想要缓解，需要消除中耳的细菌感染，减退中耳炎症，痛感即会减轻。

咽喉炎诱发

喝水之时耳朵疼，还有一种…

喝水有点堵是什么情况 喝水的时候感觉喉咙里有东西是怎么了

平时很健康，喉咙也没有肿痛，但是喝水或者喝汤的时候，会感觉喉咙有东西，像噎住想吐的感觉，这是怎么回事呢？

可能是扁桃体炎

扁桃体发炎时咽痛明显，吞咽食物的时候疼痛会更明显。由于口咽部黏膜明显充血，喝水或者吃其它食物的时候，都会有难以下咽的刺痛感。

可能是慢性咽炎

慢性咽炎症状主要是：咽部不适感、异物感、咽部分泌物不易咯出、咽部痒感、烧灼感、干燥感或刺激感，还可有微痛感。喝水或者喝汤的时候，由于咽部异物感，会有发噎吞不下去的感觉。

可能是食管癌的征兆

早期的食管癌患者在出现吞咽功…

流鼻血喝热水还是冷水 止鼻血后喝热水还是冷水

流鼻血时喝水是个问题，到底应该喝热水还是喝冷水呢？止鼻血后油该喝热水还是冷水呢？

流鼻血喝热水还是冷水

流鼻血时应该要低头，此时不便喝水，尤其是寻常喝水方式需要仰起头，很容易出现鼻血倒流到咽部的，甚至出现呕吐的情况。

止鼻血后喝热水还是冷水

一般来说止鼻血后无论喝热水还是冷水都没有多大关系，水的温度一般并不会对身体带来多大影响，所以热水、冷水都可以喝。

流鼻血的人应不应该多喝水

一般的流鼻血多是鼻黏膜干燥引起的，多喝水不仅能补充流失的体液，还可以一定程度…

一直喝水还是口渴怎么回事 当心患上这些疾病

在日常生活中，当人体出现口渴的时候，人体会通过喝水来补充水分，口渴感就会消失，但是部分人喝水之后还是觉得口渴，那么一直喝水还是口渴怎么回事？

原因一：人体缺水导致口渴

当天气炎热、做重体力劳动、失血、烧伤、呕吐、腹泻、因高温（中暑）而大量出汗的时候，人们都会感到口渴，这是因为人体内严重缺水而导致的口渴。

在这种情况下，人体就会出现口干舌燥、面容憔悴、眼窝塌陷、皮肤干瘪而不能舒展等症状。还有人会因为当天吃的食盐过多，从而引起口渴症状。

原因二：糖尿病导致口渴

人体内的激素可以协调体内水、盐的代谢，一旦这种激素的平…