早上

早上6点到10点是晒太阳的最佳时间之一，此时阳光中的红外线较强，紫外线弱，红外线能改善人体的微循环，有活血化瘀的作用，同时也能激活身体内部的生物大分子的活性，活化组织细胞，提高免疫力，提高机体血液中吞噬细胞的吞噬功能，具有消炎、消肿的作用。

11点到12点

冬季天气寒冷，阳光相对弱，早上6到10点几乎讲不到阳光，所以冬季应该在11点到12点除去晒太阳，这段时间的太阳，红外线和紫外线都比较高，但是紫外线中的A光束在这段时间里很高，能有效的促进维生素D的合成，促进钙的吸收，但是由于红外线的也比较高，所以冬季晒太阳不宜过长，以免皮肤被灼伤。

下午

下午4点到5点是晒太阳补钙的最佳时间，这段时间阳光中紫外线较多，红外线偏弱，紫外线中的A光束能促进人体内阳光维生素的合成，是储存维生素D的最佳时间，因此这段时间晒太阳能很好的促进肠道的钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼的正常钙化。

注意：由于夏季白天时间较长，在嫌恶4~5点时阳光还很强烈，应该向后推迟晒太阳的时间，避免暴晒，导致身体不适。

晒太阳补钙的原理

阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。

晒太阳的其他作用

阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。

晒太阳的注意事项

1.晒太阳时,不要隔着玻璃。研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%

2.及早餐后1小时内不宜晒太阳。

3.有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝，不适宜晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时间后，再接受日光照射。

晒太阳补钙的最佳时间的相关知识

晒太阳的最佳时间

在日常生活中，充足的阳光是人类健康的必须条件，所以，进行适当的日光照射，是保健活动的重要内容，那什么时候晒太阳最好呢？

晒太阳的最佳时间上午6:00到10:00

专家建议，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，起到活血化瘀的功效，增强人体活力。

下午16:00到17:00

第二个时段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化…

婴儿晒太阳的最佳时间

婴儿适当的晒太阳，对促进宝宝骨骼发育，提高身体抵抗力均有好处，但晒太阳的时间有讲究，以免对宝宝皮肤产生损害，那具体婴儿晒太阳的最佳时间是什么时候？

婴儿晒太阳的最佳时间

给宝宝晒太阳的时候以上午6-10时及下午4-5时为宜。上午6-10时，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，有助于促进新陈代谢。下午4-5时紫外线中的x光束成分多，则可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

但爸爸妈妈要注意，中午到下午4时这段时间，是最忌让宝宝长时间晒太阳的，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

不同季节晒太阳的最佳时…

冬天晒太阳的最佳时间

晒太阳是在冬天是一件惬意之事，暖和阳光的照耀能让冰冷的人体升温变暖，对身体的好处也是诸多，在寒冬之时不可以盲目的晒太阳，接下来就介绍冬天晒太阳的最佳时间。

冬天晒太阳的最佳时间

从日晒时段来将，上午9时以前，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段。

上午9-10点，下午4-7点时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体内阳光荷尔蒙，维生素D3的大好时机，这时补充天然维生素D是最佳时机。

冬天什么时候不宜晒太阳

冬天一日之中最不宜晒太阳的时间是在上午10点-下午4点，特别是在上午12点-下午4点这个时间段，阳光中…

冬天什么时候晒太阳好 这个时候晒太阳养生效果会事半功倍

冬天晒太阳是件非常享受的事情，对人体也非常有利。那你们知道冬天晒太阳的好处都有哪些吗？什么时候晒太阳最好呢？冬天晒太阳注意事项有哪些？下面一起来看看吧。

冬天什么时候晒太阳最好

早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

冬天晒太阳的好处

1、预防感冒和流感

冬季是感冒、流感等呼吸道传染病发病…

产后脱发需要补钙吗

在妈妈圈里流传着这样的说法，若妈妈产后脱发严重，多补充钙质后能很好的缓解脱发的症状，那么产后脱发要补钙吗，吃钙片有用吗？

产后缺钙会导致脱发吗

产后缺钙可以引起头发脱落，但不是主要的原因，中医来说，头发脱落有可能是肾虚引起，也有可能是血虚引起，所以缺钙是导致产后脱发的原因之一，但并不是产后脱发的唯一原因，缺钙跟产后脱发并没有直接的联系，而目前也没有明显的证据证明补钙能够预防产后脱发。

产后脱发需要补钙吗

产后脱发大部分是由于新妈妈体内雌激素水平的改变引起，分娩之后雌激素减少，会导致产后脱发严重，此外，还…

孕妇补钙的最佳时间

孕妇补钙是保证自身健康和胎儿正常生长的重要进补之一，很多孕妇都是在医生的嘱咐下进行的各种进补，自身对孕期该如何进补并没有了解很多，下面我们一起看看孕妇什么时候补钙才是最好的。

晚上睡前补钙

人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，促使骨质分解加快，在睡前补钙能调节血钙水平，阻断体内骨钙的动用，这时一天中补钙的最佳时间。

孕前补钙

如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300…

孕妇什么时候开始补钙

女性在怀孕期间，对钙的需求量特别大，以满足胎儿发育和骨骼形成所需要的钙，单从饮食往往摄入不足，需要额外补钙，那孕妇几个月开始补钙呢？

孕妇什么时候开始补钙

医生一般建议，怀孕4个月后，就应该开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

孕妇为什么需要补钙

女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为胎儿发育和骨骼形成所需要的钙，完全来源于母体，单从饮食中，无法达到钙的需求量，一般来讲都需要额外补钙；只有钙量充足…

孕妇天天喝牛奶还用吃钙片么 孕妇喝牛奶的最佳时间

我们都知道，怀孕期间胎儿的营养都需要母体供给，因此很多孕妇都容易出现缺钙的情况，而牛奶是一种很好的补钙食品，那么孕妇天天喝牛奶还用吃钙片么？

孕妇天天喝牛奶还用吃钙片么

如果有缺钙情况就需要吃。

牛奶是补钙很好的食物，每天都喝牛奶补钙就可以了，如果出现晚上睡觉时腿抽筋的现象，说明缺钙比较严重，可以适量补充钙片，但是不宜补充时间过长。

缺钙严重建议您服用专用孕妇乳钙进行补充，其成分包括柠檬酸钙、磷酸钙、离子钙，还含有锌、磷、蛋白质、免疫球蛋白、生长因子、乳铁蛋白等丰富的营养成分，对于肠胃功能都非常脆弱的婴幼儿和…

吃了百香果可以吃钙片吗 吃钙片的最佳时间

百香果是一种近几年十分火爆的食物，食用有好多的好处，因此很多人喜欢吃，但是很多人也会关注补钙问题，因此吃了百香果可以吃钙片吗？

吃了百香果可以吃钙片吗

吃了百香果不建议直接吃钙片。

百香果是一种芳香物质丰富的食物，很多人喜欢泡水喝，有时不注意还会和一些需要水吞服的东西一起食用服用，但是百香果中含有一定的草酸，会和钙片中的钙、镁离子草酸钙和草酸镁发生反应，生成一些不能消化的成分，影响消化功能。

百香果和钙片一起吃会怎么样消化不良

百香果中的草酸和钙片中含有的矿物质成分，会生成沉淀物质，在肠道中堆积，…

吃鱼鳞真能补钙吗

鱼很多人都喜欢吃，但大多数都会去掉鱼鳞，当然也有人认为鱼鳞可以补钙，就带着鱼鳞一起煮，也有人说这鱼鳞虽然含有很高钙质，却不能起到补钙效果，那么这吃鱼鳞补钙是真的吗？

吃鱼鳞真能补钙吗

吃鱼鳞真能补钙，但效果并不是很好。

鱼鳞中含有很多的钙质，但由于鱼鳞的质地坚硬，钙质很难溶解出来，因此，食用鱼鳞虽然能起到补钙之效，但补钙效果并不是很好，需要经过额外的烹饪处理才能提高其中钙质的吸收量。

鱼鳞中钙质含量高吗

鱼鳞中钙质的含量很高，但这鱼鳞中的钙质属于磷酸钙，也就是说是属于无机钙，这种钙质溶解性极差，吸收率极低，因此，其补钙效果并不是很好。…