冬天晒太阳的最佳时间

从日晒时段来将，上午9时以前，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段。

上午9-10点，下午4-7点时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体内阳光荷尔蒙，维生素D3的大好时机，这时补充天然维生素D是最佳时机。

冬天什么时候不宜晒太阳

冬天一日之中最不宜晒太阳的时间是在上午10点-下午4点，特别是在上午12点-下午4点这个时间段，阳光中对皮肤有害的B光束和C光束含量最高，晒多了对人体不利，所以这个时间段应尽量避免晒太阳。

冬天晒太阳晒多久

晒太阳从日晒长短上讲，可以由开始的十几分钟逐渐增加至1个小时，每天坚持晒太阳不少于30-40分钟，但是也不宜太久，冬天的阳光虽然不像夏天那般毒辣，但是其紫外线还是会使肌肤沉积黑色素，并且有诱发皮肤癌，乳腺癌等疾病的风险。

每天坚持晒太阳的好处

冬季每日坚持晒30分钟太阳，体内可以测出0.25毫克的维生素D3，而这种维生素每天只需0.09毫克就能使免疫力增加一倍。而且阳光的照射还可加强人体血液循环，增强心血搏击量，促进人体新陈代谢，促进机体钙的吸收，对佝偻病，关节炎的等病人的恢复有帮助。

冬天什么人不宜晒太阳

从身体情况上将，患有发烧，失眠，某些皮肤病，贫血以及各种急性病的人不宜晒太阳，空腹时，过度疲劳也不宜晒太阳。

冬日晒太阳小贴士

冬天晒太阳要选择室外开阔，干燥，背风处进行，要经常转换体位，选择红色或者偏红色的服装，次选白色，不宜选黑色，根据气温可酌情暴露身体，戴上浅色太阳镜，以避免阳光对眼睛的损害。

冬天晒太阳的最佳时间的相关知识

晒太阳的最佳时间

在日常生活中，充足的阳光是人类健康的必须条件，所以，进行适当的日光照射，是保健活动的重要内容，那什么时候晒太阳最好呢？

晒太阳的最佳时间上午6:00到10:00

专家建议，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，起到活血化瘀的功效，增强人体活力。

下午16:00到17:00

第二个时段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化…

晒太阳补钙的最佳时间

钙是人体所不可缺少的营养素之一，如果没有钙，也就没有生命，钙人体最丰富的矿物质，参与人体的整个生命过程，是人体生命之本，晒太阳能补钙大家都知道，但是什么时候晒太阳的补钙效果最好呢？

早上

早上6点到10点是晒太阳的最佳时间之一，此时阳光中的红外线较强，紫外线弱，红外线能改善人体的微循环，有活血化瘀的作用，同时也能激活身体内部的生物大分子的活性，活化组织细胞，提高免疫力，提高机体血液中吞噬细胞的吞噬功能，具有消炎、消肿的作用。

11点到12点

冬季天气寒冷，阳光相对弱，早上6到10点几乎讲不到阳光，所以冬季应该在11点到12点除去晒太阳，这段时间的太阳，红外线和紫…

婴儿晒太阳的最佳时间

婴儿适当的晒太阳，对促进宝宝骨骼发育，提高身体抵抗力均有好处，但晒太阳的时间有讲究，以免对宝宝皮肤产生损害，那具体婴儿晒太阳的最佳时间是什么时候？

婴儿晒太阳的最佳时间

给宝宝晒太阳的时候以上午6-10时及下午4-5时为宜。上午6-10时，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，有助于促进新陈代谢。下午4-5时紫外线中的x光束成分多，则可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

但爸爸妈妈要注意，中午到下午4时这段时间，是最忌让宝宝长时间晒太阳的，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

不同季节晒太阳的最佳时…

冬天什么时候晒太阳好 这个时候晒太阳养生效果会事半功倍

冬天晒太阳是件非常享受的事情，对人体也非常有利。那你们知道冬天晒太阳的好处都有哪些吗？什么时候晒太阳最好呢？冬天晒太阳注意事项有哪些？下面一起来看看吧。

冬天什么时候晒太阳最好

早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

冬天晒太阳的好处

1、预防感冒和流感

冬季是感冒、流感等呼吸道传染病发病…

冬天耳朵发红发烫发痒 什么原因怎么办

到了冬天，有的人就会出现耳朵发红发烫发痒的情况，这是什么原因呢？该怎么办呢？

冻疮

冬天耳朵发红发烫发痒最有可能的情况是冻疮导致的，冻疮在I度冻伤和Ⅱ度冻伤时都会出现局部红、痒、热、肿、痛等症状，而耳朵又是很容易长冻疮的部位，所以冬天耳朵发红发烫发痒最可能是冻疮。

怎么办

1.在室温下按摩一段时间，使冻伤部位自然复温，然后再使用血管扩张剂扩张血管，改善微循环。

2.还可以外涂蜂蜜猪油软膏、10％樟脑软膏或辣椒酊来进行症状缓解。

3.使用…

冬天流鼻血吃什么好

冬季天气干燥，人更容易出现上火的症状，除了皮肤干燥，咽干舌燥之外，流鼻血也是常见的症状，冬季流鼻血除了及时止血之外，日常多注意调理也是很重要的，比如饮食上就要引起注意，那么冬天流鼻血吃什么好呢?排除器质性病变，空气干燥、喝水少都是流鼻血的主要原因，这类人群应常吃凉血、滋阴、清热的食物。

冬天流鼻血吃莲藕

莲藕含铁量较高，而且含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用。生食莲藕能凉血，熟食则能补心益肾，滋阴养血，因此经常流鼻血的话，吃些莲藕不仅能清火的，还可以起到补血、止血的作用。

冬天流鼻血吃银耳

经常流鼻血多是由于肺燥血热引起，而银耳具有清肺润肺的效果，经常流鼻血的人群多食用银耳羹不仅可以清除肺火，而且还可以达到清热止血的效果。将银耳和绿豆用水泡发，将银耳撕成小…

冬天鼻子流鼻涕 怎么回事怎么办

到了冬天鼻子就留鼻涕是什么原因呢？要怎么办才好呢？

感冒

感冒早期症状就有流鼻涕，甚至只出现流鼻涕的情况，所以如果是冬天由于保暖不好等原因导致了感冒，也会出现流鼻涕的情况。

怎么办

1.姜汤有很好的祛寒，防治感冒的作用，不仅可以缓解流鼻涕的症状，还对缓解感冒引起的其它症状。

选择瘦猪肉100克，花生油10克，酱油5克，盐2克，味精1克，姜10克，大葱5克。将猪肉洗净，切成薄片，老姜洗净切成片，葱切花备用，炒锅注入花生油烧至…

冬天鼻子干燥怎么办

冬天天气干燥，空气里灰尘多，很多人容易出现鼻子干燥，上火出血的现象，而且由于鼻粘膜分泌的液体容易挥发，鼻腔内容易结痂，有的人有挖鼻孔的不良习惯，这样不但容易挖伤毛细血管，还容易将手上的病菌带入鼻腔，引起炎症，那么冬天鼻子干燥怎么办呢?

热水熏鼻腔

在鼻腔内点1-2滴偏油性的物质，比如香油，薄荷油或橄榄油，或用棉签蘸生理盐水冲洗鼻腔，倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，保持5-10分钟左右。这样可以将鼻腔内解的痂浸软后洗出，预防鼻出血。

按摩鼻部

每天用食指旋转按摩鼻部的迎香穴数次，或者用拇指沿着鼻梁上下摩擦鼻翼数次，这样可以加强鼻部的血液流通，鼻子特别干燥的时候，可以滴一些薄荷油或橄榄油按摩，以滋润鼻部。

吃含…

冬天皮肤瘙痒怎么回事 冬天皮肤瘙痒怎么办

在冬天来临之后，除了寒冷之外，还要面对许多其他的问题，比如说：皮肤瘙痒。许多人入冬后就很容易出现皮肤瘙痒的情况，那么冬天皮肤瘙痒怎么回事？要怎么办呢？

气候因素

冬季天气转凉，空气干燥，即为“外燥”;因天寒地冻，万物呈现封藏肃敛之势，更多的阳气收敛于机体之内，此时荣养于外的气血相对缺乏而表现为濡润不足，即为“内燥”。

《黄帝内经·素问》说：“燥胜则干。”燥性干涩，易伤津液;燥邪为干涩之病邪，侵犯人体，最易损伤津液，不能滋养我们的身体而出现各种干燥枯涩的症状，如口鼻干燥，咽干口渴，皮肤干涩，甚至皲裂。

年龄因素

冬季皮肤干…

冬天鼻子干燥脱皮 怎么回事怎么办

冬天的皮肤问题会开始变多，有的就会出现鼻子干燥脱皮的情况，那么冬天鼻子干燥脱皮是怎么回事呢？该怎么办呢？

冬天天气干燥

由于冬天天气干燥，环境湿度较低，皮肤水分蒸发变快，过多的水分被空气吸收，皮肤本身变得干燥，而鼻子往往是护肤中被忽略的部位，再加上是不是会用手摸上一摸，就更加容易出现冬天鼻子干燥脱皮的现象了。

怎么办

1.脸上涂抹爽肤水、保湿乳时要连带鼻子部分也多涂涂，平时要少用手摸鼻子。

2.使用室内加湿器改善环境干燥情况，环境湿度上来后，皮肤水分蒸发减缓，鼻子的水分也不会…