根据热量来看。

一般想要达到瘦身的效果，需要控制食物的热量摄入，当摄入的热量低于消耗的热量时，就能达到瘦身的目的，而食物除了自身的热量以外，不同的烹饪方式以及不同的调料都会对食物的热量造成影响。

热量低的食物指的是含淀粉、糖类、碳水化合物、类较少的食物，常见的有粗粮、鸡肉、牛肉、鱼肉、蔬菜、水果等，具体热量可以在网上查询，是需要加熟，建议选择直接蒸煮等方式，可以避免增加热量。

因人而异。

虫草味甘、性平，归肺、肾经，其中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养物质，以及虫草酸、虫草素等有效活性成分，对人体来说具有补肺益肾、止血化痰、益精止咳的作用。

如果是平时用于日常保健服用的话，那么建议可以用虫草来煲鸡肉、猪肉、鸭肉、排骨、鸽子等食材，因为这些食材也具有丰富的营养物质，搭配在一起吃的话效果会更好一些。