拔罐

拔罐是一种常见的中医外治法，其能较好的去除体内湿邪热气，偶尔拔一下罐有助于体内新陈代谢。

运动

运动时一种非常健康的去湿方法，运动是机体代谢就会加速，此时体内的湿气可以转化为汗水排出体内。

食疗

体内如果湿气较重的话可以适量吃一些像薏米、冬瓜、绿豆等具有利水消肿功效的食物，这样也有利于去湿。

1、看形体

中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。

2、看舌头

判断有无湿气最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。

3、看胃口和食欲

湿气重的人士到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。

4、看大便

湿气过重长痘痘的可能性是比较大的。

痘痘，医学上称其为粉刺，中医认为粉刺病机多为热证的表现，常见的证型为风热袭表证，湿热蕴肤证，痰热瘀结证，此外，临证痰湿内阻证也存在，其中的痰，湿两种病邪均为体内湿气重的表现，如果痰湿内蕴或湿邪郁久化热，或痰湿阻滞气血运行，瘀血内停，造成痰瘀阻滞，发于肌表，最终便会导致粉刺生成，故体内湿气重与粉刺形成有密切关系，而控制湿气，调节免疫功能，对长痘痘的体质有很好的恢复效果，也是临床上帮助比较大的一种治疗手段。

1、选材：在选择材料的时候需要选择扁长型的红豆，即“赤小豆”，而不是常规的圆红豆，因为只有赤小豆才具有去湿消肿的作用。

2、浸泡：在煮红豆薏米水之前需要将红豆和薏米先经过浸泡，这样才能促进其中有效成分的释放，而且建议在泡红豆薏米的时候最好是将其清洗干净后再进行浸泡，这样浸泡完后的水也可以用来煮水。

湿气是由于长期的饮食、生活习惯不规律所导致的，对于去湿气什么时候最好并没有具体规定，所以在冬天也是可以排湿气的。

而且冬天的天气逐渐转凉，对热量的需求更大，很多人都会出现运动量减少、饮食增多的现象，而且吃得口味也比较重，因此会加重脾胃的负担，可能会加重湿气的严重程度，因此冬天是适合排湿气的，可以通过饮食、运动的方式来进行。

食材：薏米、红豆、红枣、龙眼。

步骤：

1.将薏米仁与红豆洗净提前泡发，大概一个晚上左右。

2.将泡好的薏米和红豆放入锅中，加入水，大火煮开。

3.把红枣和龙眼肉洗净备用。

4.等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉。

5.转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。

有一定的作用。

湿气一般是在脾化解的，所以一般脾健康的状态下，人体的湿气不会很重，但是如果吃一些冷饮、生冷食物，以及吹凉风或者着凉等，都会伤到脾，所以会导致湿气加重的情况。薏米具有健脾的作用，能够促进脾胃的健康，有利于促进湿气的排出，使人体恢复活力，同时还有助于促进食欲的提升，有利于帮助人体增加热量的摄取。

可以适量吃。

芋头是我们生活中常见的一种食物，味甘性平，其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、糖分以及多种矿物质成分，其中的营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用对人体的健康具有好处。

之所以说湿气重的人群不能吃芋头，主要是因为芋头中糖分含量比较高，在人体中不宜被消化，从而可能会刺激到人体湿疹症状，导致人体体内的湿气加重，但这并不是多完全不能吃，湿气不重的情况下是可以适量食用的。

可能会。

因为芋头具有一定补气滋肾的作用，体内湿气重的人群过量食用芋头，很容易导致其体内的湿气增加，从而容易诱发或者加重其病情，对人体的健康造成伤害，所以吃芋头是有可能会导致人体湿气加重的。

并不能去湿气。

牛蒡茶是以中草药牛蒡根为原材料的纯然天茶品，味辛、性寒，对于祛湿去寒并没有效果，饮用过多还会增加体内寒气，出现手心冰凉、腹泻等寒气过甚的不适症状，所以去湿气寒气时，一般是不建议喝牛蒡茶的。