筋膜枪不能瘦小腿，但是能够令小腿肌肉在视觉上变瘦。

1.筋膜枪本身只是起到放松作用，没有锻炼到小腿肌肉，因此不能够瘦小腿。

2.但是很多人在运动之后，由于交感神经又会过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，如果没有得到放松和拉伸，小腿肌肉就会处于发力状态一直凸起，看上去非常健壮。而在在运动之后经常用筋膜枪对小腿进行放松，并且适当进行拉伸，能够令小腿肌肉的线条变得柔和，看上去像是小腿变瘦了，其实肌肉本身并没有减少的。

瘦小腿6法，小粗腿去无踪：
①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;
②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢;
③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;
④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;
⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立;
⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

吃苹果能很好的起到减小腿的效果，苹果中的钙可以帮助消耗掉身体中多余的盐分，减轻小腿水肿现象;苹果酸可以帮助脂肪消耗，苹果中的膳食纤维还有排毒的作用，可以改善人体肠胃功能。

吸脂定义 吸脂减肥就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。吸脂，英文Liposuction，是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到吸收脂肪的目的方法，适用于体态整形。吸脂的常见部位有：面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。吸脂瘦脸正常的面颊应该是轻度的低凹，如果是因为肥胖造成了圆脸等情况可以通过面部吸脂手术去除多余的脂肪。

有氧运动。

首先判断自己的小腿是脂肪型还是肌肉型，或者还有一种是水肿型，水肿型的小腿只需要多吃一些去肿排湿的食物，多出汗就能很快消除水肿。

如果是脂肪型或者是肌肉型的小腿，建议可以通过有氧运动来消耗小腿多余的脂肪和肌肉。有氧运动包括快走、跑步、游泳等运动，可以根据自己喜欢的类型来选择，在饮食上也要注意营养搭配，尽量选择低脂肪、低热量、高蛋白的食物，这样才能更有效地使小腿变瘦。

不可以。

无论你想减掉身体任何部位的肥肉，如大腿、屁股、肚子、小腿等，都需要通过控制饮食和适当的运动，将自身体重和体脂率减下来，然后在此基础上针对特定部位进行力量和拉伸训练，增加肌肉力量和韧性，以塑造良好的形态才是最好的减肥方法。

而足弓垫既不能帮助燃烧脂肪，也无法起到控制饮食的目的，自然对减肥瘦身毫无效果，不过长期佩戴的话，可以改变足弓的高度，但是引起走路出现腿部酸痛的话，还是要考虑是肌肉韧带附着点的炎症，用足弓垫不一定有用，可能还是需要局部做一做按摩理疗才行。

视情况而定。

小腿的肥胖一般分为肌肉型和脂肪型，如果是脂肪型的小腿，在锻炼的过程中如果能够消耗多余的热量和脂肪，长期下来是会有一定的瘦小腿的效果的。

而如果是肌肉型的小腿起到的效果就很小了，因为在正常条件下爬楼梯的时候是小腿的肌肉用力，爬楼梯越多，小腿的肌肉得到的锻炼也会越多，肌肉纤维会不断增大，还有可能使小腿看上去比之前更大更壮。

不可以。

筋膜枪是只能够起到舒缓肌肉的作用，并没有瘦小腿的功效，要是想要达到瘦小腿的效果，只有通过运动，同时控制饮食才能达到目的。

但在运动过后，小腿肌肉一直处于发力状态，出导致肌肉组织处于不规则并坚硬的状态，一直没有得到放松和拉伸时，就会导致小腿看起来粗壮。

但使用筋膜枪，可以另小腿肌肉的组织得到放松，避免肌肉和筋膜粘连，使小腿肌肉变得柔和，防止肌肉腿。