水份不只对孩子来说很重要，大人也是。喝足够的水，才可以流汗来调节身体的体温，把身体不需要的杂物从尿液中排出，让营养遍布全身，远离生病、便秘以及泌尿道感染。

有的人在运动过程中，口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝，这些都是 不对的。因为大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只要你感觉特别口渴时，就 说明你身体已处于缺水状态了。正确的补水方法应是小口缓咽，每次补水不 宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，若出汗过多最好补充 少量盐分。

不一定。

减肥减的是水分和脂肪，和其减肥方式有很大的关系，如果是节食减肥的话，由于食物、水分摄入过少，导致身体含水量减少，那么减肥掉的体重绝大部分都是水分，只要恢复饮食后这些掉的体重就会迅速回升，还可能因为控制饮食过度导致暴饮暴食，反而比之前更胖。

但如果是以运动为主，合理的饮食进行健康的减肥方式，那么在运动过程中会燃烧脂肪，掉的体重大部分也为脂肪，而非水分。

1、看减肥方式

一般如果依靠节食减肥的话，掉的体重以水分为主，而依靠运动减肥的话，大约在运动30分钟以后就会开始燃烧脂肪，掉的体重里脂肪含量也高些。

2、看体型变化

例如一个人减掉5公斤体重，虽然称上的数字发生了改变，但体型上并没有变化，说明掉的基本都是水分，相反，如果自身体型显瘦了很多，那么掉的就是脂肪为主，如果体型有显瘦，但体重没变化，说明长了肌肉，肉变得紧实一些了，而肌肉含量越多，越有助于消耗热量，燃烧脂肪。

3、看复胖程度

瘦的体重多少斤都会带有水分。

根据大部分人减肥的数据来看，5公斤体重可能包括：2公斤水分、1公斤粪便、1.25公斤肌肉、0.75公斤脂肪，想要瘦下去的体重以脂肪为主，不是水分的话，这是不可能的，因为人体代谢的时候，水分就是在流失的，尤其是节食减肥，更是会出现快速脱水的现象。

1、看形状。先鉴别西瓜的皮色和瓜蒂、瓜脐。瓜形端正，瓜皮坚硬饱满，花纹清晰，表皮稍有凹凸不平的波浪纹；瓜蒂、瓜脐收得紧密，略为缩入，靠地面的瓜皮颜色变黄，就是成熟的标志。

2、听声音。如果声音刚而脆，像是敲击木板那种“咚咚”或“得得”的声音就是尚未成熟的西瓜；倘若声音疲而浊，类似打鼓的“噗噗”声且有震动的传音，就是成熟的好瓜。

3、端重量。生瓜含水分多，瓜身较重；成熟的瓜，因瓜肉细脆组织松弛，体重比生瓜相对轻一些。

并没有。

夏天运动出汗多，体重掉的快，其中有一部分确实是水分，但并不全是，也还有脂肪，不过相对来说夏天运动出汗比其他季节要多，很多人掉体重的水分占比也会较多，尤其是通过饮食减肥的人，可能更多掉的是水分，而不是脂肪。

另外人体在运动时同时消耗糖和脂肪，但是两者消耗的比例会根据运动强度改变，运动强度越大，由碳水化合物储存的糖消耗比例越高，而消耗脂肪的比例就越低，这在一项《应用生理学、营养学及新陈代谢》杂志的另一项实验报告显示，运动者在40℃和20℃不同的温度环境下运动时，体内的肌糖原消耗增加，而全身的脂肪消耗减少。

一般说来,每天应给婴儿喂水3~4次。
参考每次喂水量是：新生儿第1周30毫升，第二周时45毫升，1个月时50~60毫升，3个月时60~75毫升，4个月时75~90毫升，6个月时90~100毫升，8个月时100~120毫升。

喂水量应随气候不同而增减。千万不要给婴儿喂过量的水,，如果水摄入过多能造成水中毒。因为婴儿肾功能发育尚不完全。

可能与体内缺少水分有关

指甲分层断裂干燥也可能是指甲缺少水分的关系，就如同我们体内缺水，皮肤会干燥、皲裂一样，指甲也是皮肤的一部分，因此体内缺水时，指甲也会有分层断裂现象。

怎么解决

指甲缺水首先从饮食上补水，日常多喝水，多喝汤品，保证每日的饮水量在2升左右，另外还可用带有杏仁油、凡士林等护甲用品涂抹指甲，从里到外一起补水效果更好。

饮水不足是减肥大忌。减肥者切莫“减水”，在控制食物热量的同时，充 分饮水可以使新陈代谢保持正常，更易控制体重。虽然饮水并非越多越好， 但不能等到口干舌燥时才饮水，因为此时机体已经缺水。儿童饮水应少量、 多次进行，吃肉后、锻炼后、淋浴后，要多饮水。