先用筋膜枪再拉伸。

由于拉伸运动对肌肉深层的筋膜作用力较低，在运动过后，肌肉处于比较紧张僵硬的状态，直接拉伸对减轻组织粘连、放松肌肉的效果较低，而先使用筋膜枪可以将肌肉的筋膜放松，再进行拉伸，能使肌肉部位更多的被牵扯到，达到更良好的效果。

1、使用防晒霜之前，需要进行皮肤清洁。

2、然后将脸部擦干。

3、之后一次使用爽肤水→精华→乳液→面霜，进行挤出护肤。

4、待皮肤很好的吸收基础护肤品之后，取出适量防晒霜。

5、最后均匀涂抹在脸上，拍匀待其吸收即可。

视情况而定。

其实先泡脚还是先艾灸主要是依据个人的身体情况来进行选择的，泡脚能够帮助脚部活血散寒，而艾灸能够热敷，能够刺激的穴位众多且更为准确，因此艾灸的养生调理身体的效果比泡脚要好。

一般建议是先泡脚再艾灸，主要是因为泡脚之后人体的气血会较为活络，之后再进行艾灸的话，人体能激发的能量会更多，对身体也会更好。

但如果是想要改善睡眠的话，可以选择先艾灸再泡脚的顺序，因为泡脚能帮助脚部放松、舒缓，能使人体的气血得到平缓，有利于睡眠。

洗澡时先用磨砂膏，再用沐浴露，最后用身体乳。

洗澡时，一般先用沐浴露清洗身体，再使用身体乳护肤。沐浴露是清洁产品，将沐浴露涂抹在身体并稍微的按摩能够帮助皮肤打开毛孔，并清除皮肤表层的汗液、灰尘和污垢，但沐浴露的清洁能力有限，无法清除身体死皮，定期使用磨砂膏，能能帮助皮肤彻底清洁。