休息十分钟左右，感觉心脏不是跳的那么快了，再小口的喝水，如果是减肥，最好是白开水，不能和饮料之类的，更不能吃其他食物，这样吸收的更多，反而容易胖！

要不喘气后心跳减速即可坐下，一般要半个小时。

1、剧烈运动后的休息：一定不要让下肢体停止运动，（因为血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千万不要饮水，当自己的大脑感到清醒（动脉没有剧烈的跳动）后才可坐。大概时间15～30分。

2、长时间耐力运动后休息：有体力后要慢走，千万不要突然停下来。没有体力的话要躺下，伙伴帮助揉大腿，促进血液回流。

刚运动完站立或者走走，而不宜马上蹲下或者坐下、躺下休息。因为剧烈运动之后四肢的血液循环速度很快，如果此时蹲下就会压迫血管，造成下肢血管压力升高，如果蹲久了猛地站起来，就会使脑部涌入大量血液，造成暂时的眩晕。

另外运动后身内会产生酸性物质，如乳酸，你坐下或蹲下休息都会使你的体内的血液流动不通畅，使你的酸性物质不能很好的排出，这样就很容易出现肌肉酸痛等症状。

跳绳以后可以马上喝水的,放心。不过要注意不要一下子就喝很多，而要分多次喝，一下喝一小口，等过一阵子再喝一小口。最好喝运动饮料，其次是淡盐水，然后是白开水。注意运动后不要喝冷饮。

跳绳完了以后十五分钟差不多就可以坐下休息了。这十五分钟你可以做做整理运动，散散步，拉伸一下腿部等。

如果剧烈运动后马上坐下休息，可能会导致头晕，眼前发黑，甚至昏厥休克。所以千万不能马上坐下哦。

跳完绳后大概10分钟就可以坐下休息。

刚做完跳绳运动，可以先散散步，慢跑下，或者做下伸展活动，然后做一下拉伸，让心跳慢慢平静下来，等心跳恢复正常、气息平缓就可以坐下休息了。

跳完绳绝对不要立即坐下。

跳绳时人的心跳加快，血流也会加快。同时肌肉有节律地收缩，挤压小静脉，使血液快速流回心脏。如果立即坐下休息，那么肌肉的节律性收缩会立即停止，导致流进肌肉的大量血液不能很快的流进心脏，造成心脏和脑部暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。

所以跳完绳后要适当运动，等心跳正常、呼吸平缓后才能坐下休息。