铁脚功练法分为两部。

一，用圆木棒或酒瓶反复擀压和用木板拍打脚背，提高其硬度。

二，用脚踢击沙袋或木桩，提高脚的踢击力及抗击力。

训练结束后要按摩双脚，或用温水泡脚。