铁脚功练法分为两部。

一，用圆木棒或酒瓶反复擀压和用木板拍打脚背，提高其硬度。

二，用脚踢击沙袋或木桩，提高脚的踢击力及抗击力。

训练结束后要按摩双脚，或用温水泡脚。

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戳脚门铁脚功练法

铁脚功练法分为两部。

一，用圆木棒或酒瓶反复擀压和用木板拍打脚背，提高其硬度。

二，用脚踢击沙袋或木桩，提高脚的踢击力及抗击力。

训练结束后要按摩双脚，或用温水泡脚。

戳脚门铁脚功练法

铁脚功练法分为两部。

一，用圆木棒或酒瓶反复擀压和用木板拍打脚背，提高其硬度。

二，用脚踢击沙袋或木桩，提高脚的踢击力及抗击力。

训练结束后要按摩双脚，或用温水泡脚。

八极拳贴山靠的详细练法

一、开头的手法：

1、里面暗藏八极拳沉坠劲的盖顶动作(身法要够贴身才可)，此为其用法一

2、另外开头手法也可做化解对方招法之用(非贴身情况下)，此为其用法二。

二、过度动作：

1、手部的肘击法：

化解对方招法后，在手部招式定位下使出肘击，此为用法一。

2、肩部的击打法：

在对方体态较大时，我方无法以肘击方式取胜，便可使出肩部的贴靠方式击打，此为用法二。

3、背部的贴靠法：

同样为对方体态较大时，我方无法以肘或肩部取胜情况下，使用背部贴靠法，运用身体整劲一气呵成，使全身的力量集中在背…

少林八式内功练法

身体直立，两脚开立，与肩同宽，两膝微屈，两手臂自然下垂于身体两侧，手心朝内，掌指朝下，牙齿轻咬紧，舌抵两齿的中间，全身松沉，疑神静思，呼吸用鼻，气沉丹田目视前方。

戳脚门铁脚功练法

铁脚功练法分为两部。

一，用圆木棒或酒瓶反复擀压和用木板拍打脚背，提高其硬度。

二，用脚踢击沙袋或木桩，提高脚的踢击力及抗击力。

训练结束后要按摩双脚，或用温水泡脚。