轻度的崴脚情况，可以及时的采用冰敷的方式来缓解，冰敷能减缓受伤部位的血液循环，使得血管收缩，从而可以起到减轻疼痛和肿胀的作用。用冷毛巾或是冰袋敷在受伤部位，敷15分钟左右，间隔两三个小时冰敷一次。

还可以进行局部按摩，崴脚后不能立即对伤处进行按摩揉搓，那样会造成更大的血肿，可以在崴脚后48小时后，再进行按摩，建议可以配合热敷。按摩时可以以肿胀部位为中心，向周围各个方向轻轻的进行按揉。

在崴脚且进行了冷敷的应急处理之后，将受伤的脚抬高，让受伤的地方位于高于心脏的位置，这样可以减轻疼痛。而且，刚刚崴脚时，毛细血管会破裂，如果放下来后，就会出很多血导致浮肿，而且会让治疗期延长很多。所以，也是为了更好的让患处恢复。

痛风与崴脚有什么区别？这两者是容易混淆的。一般来说，足踝扭伤（俗称 "崴脚"）是患者在不平稳的道路上行走，奔跑或者下坡的时候，足部突然的内翻或 者外翻，令关节周围的肌肉、靭带或者关节囊被撕裂，它的疼痛没有痛风那么剧 烈，还可以勉强站立。痛风是剧烈自发痛，烧灼样、撕裂样疼痛。崴脚仅在扭伤的那个时候疼痛明显 一些，是胀痛。崴脚后局部发红是由于局部的小血管破裂出血，与渗出的组织液在 一起形成的，一般也不明显，可以触碰。而痛风时，关节及周围软组织出现明显的 红、肿、热、痛，局部肿胀明显，皮肤会呈现出桃红色，压之就会退色，皮肤温度 升高，触碰时会有发热感。关节活动受限，会感到有明显压痛。