生活中，一般存在两种作息方式，早睡早起和晚睡晚起。

多数早睡早起的人都是体力劳动者，而晚睡晚起的人则多属于脑力劳动者。美国斯塔福大学医学院研究中心研究发现，作息时间不同的人群，一天中体温的变化有很大的差异。

（1）早睡早起的人群，到了傍晚的时候，体温处于正常温度的下限，而到了第二天的早晨则开始回升；

（2）晚睡晚起的人在深夜的时候体温才会达到正常值的下限，在第二天午后开始慢慢上升。

晚睡强迫症是指患者意识到自己该睡觉了，但是就是不想睡觉。在心理上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理都是诱发晚睡强迫症的原因。

现在的年轻人很多都是晚睡强迫症患者，熬夜对年轻人来说是家常便饭，在节假日这种晚睡强迫症会更明显，似乎夜不够深就会睡不着觉，身体也一定要等着某个时间点的到来才会恋恋不舍的进入睡眠。

但是并不是所有晚睡的人都是晚睡强迫症，心理学定义的强迫症必须有两个元素：
1、发作的密度和长期性
2、我不该这么做，但还是要这么做
所以很多人只是有晚睡，并不是晚睡强迫症。

想克服晚睡强迫症需要做到：

1、先下决心改变晚睡习惯，不要因为一两天睡不着就动摇决心。

2、改变晚睡行为，即使睡不着，也心平气和的在床上躺着，让早些上床睡觉变成行为习惯。

3、早上不睡懒觉，早上起得太晚，晚上就会睡不着，到很晚才会有睡意。所以，每天坚持7点起床。

4、忽视强迫症，晚睡强迫症根本就是可笑的强迫症，没有意义，完全不必在意。

5、试试增强睡意的方法，比如睡觉前，慢跑半小时，身体劳累会有助于睡眠，但是不能剧烈运动，剧烈运动则会让身体更兴奋，反而睡不着了。

早睡早起这一天都是头脑清醒，身体轻盈的。
晚睡晚起则会一整天昏昏沉沉，身体疲惫。
不过还是尽量早睡早起是对身体的负责

1、穴位按摩

黑眼圈是因为血液循环不佳而造成的，穴位按摩有助于打通血脉；

2、适当休息，做眼保健操

注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操；向远处眺望，视疲劳会立刻解除。

3、温和热敷

热敷有助促进血液循环，用柔软的棉质毛巾浸入温热的清水中拧干后铺在上眼皮上，反复2--3次；水温不可太热，因眼睑皮肤很薄，过热敷会使皮肤松弛、起皱。

4、补充足够营养

及时治疗所存在的慢性疾病，加强营养，适当补充维他命C、A、E。

据我所知，长期熬夜，甚至昼夜作息颠倒的人可能会更容易抑郁，不合群。更容易染上不好的习惯，如吸烟，咖啡成瘾，暴饮暴食等。熬夜大多伴随久坐，对颈椎，腰椎也不好。如果总是面对电脑，手机，一方面是辐射，一方面对眼睛有影响。在我看来，晚睡，熬夜的危害最大的不在晚睡，熬夜本身，而在于伴随着它们而存在的其他行为习惯。

睡眠时间太少或太多都会引致慢性头痛，以后要注意规律作息哦

晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

按照人体生物钟，白天造成的体力消耗需要靠晚上的睡眠来补充，尤其是内分泌激素，30%左右是睡眠的时候产生的。如果睡眠不足必然破坏体内新陈代谢的规律，使得消耗得不到补偿，而且激素合成不足，会造成身体内环境失调，长期下去，必然会影响健康。
晚上10点到凌晨2点是人体旧细胞坏死、信息报生成最活跃的时间，此时不睡觉，细胞的新陈代谢受到影响，则可能会加速衰老，也是美容大忌。
从心理学角度看，睡眠不足会造成人的心理疲惫感，致使情绪不佳，可引起焦虑、由于、消化不良、免疫功能下降，易引发或加重失眠症，神经光能症，溃疡病、高血压病、糖尿病、脑血管病等。

睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。