膝盖微屈直起同时略微微吸右腿 同时左脚脚掌抬起 保持颤息 手脚相反 做围手一前一后 前手位于肚脐眼上方 保持坐懈胯与身体的松弛 身体放松抬踏步：动作腿吸腿时支撑腿蹭踮颤膝一次再落脚 碎踏一次 注意保持上身的稳定松弛

前四步。

第一步，右脚向右横跨与肩同宽的一步。

第二步，左脚去跟着右脚向右边迈步并拢。

第三步与第四步跟一二步相同。

第五至八步。

第五步左脚向左横跨与肩同宽的一步。

第六步，右脚跟着左脚向左边迈步并拢。

第七步与第八步跟五六步相同。

第九至十二步。

第九步，右脚向自己的右前方迈一小步。

第十步，左脚跟着右脚的节奏向右横跨一步。

第十一步，右脚向自己的右后方退一小步。

第十二步，左脚去跟着右脚。

最后四步。左脚向左前方迈步然后转圈。右…

不可以戴着耳罩，听不到音乐的卡点，无法掌握出正确的舞步。而且耳罩戴上去之后会妨碍我们跟对手进行交流。以及教练在旁指导。

国标舞舞步基本的十个都有

华尔兹舞步1、左足并换步

2、右转步

3、右足并换步

4、左转步

5、扫步（叉形步、拂步）

6、追步至并进位

7、迂回步

8纺织步

9、右旋转步

10、左转步

伦巴舞舞步1、基本步

2、扇形位

3、手对手

4、原地左转步

5、原地右转步

6、纽约步

7、闭式扭臀转步