许多研究发现，运动可以帮助人提振精神，使大脑的脑内啡分泌，让心情更振奋、愉快，自信心更强，运动还可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡，可以帮助稳定心情、产生愉悦感，消除沮丧的心情。

许多人在做完运动约20分钟后，就开始感觉心情变得更好，情绪与思维更加正面清晰以及行动更加积极。

大多数情绪低落者是因为缺乏运动，跑步是一种有氧运动，除了活动筋骨之外，还能加强心、肺和循环系统的功能以及还能分散注意力。

在跑步的时候，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情低落而引起的不适。

瑜珈是一项很柔和的运动，它可以让体内各器官活化获得充足的氧气，经脉与肌肉的伸展，可以让我们自我调节低弱心、治疗躁郁症和忧郁症、平衡自然神经、增加身体免疫等等。瑜珈不只是种肢体的运动，更是能通往身、心、灵全然和谐的道路，它是带来更健康以及更快乐安祥的生活。

当你心情不好时，不妨去上上看一堂瑜珈课，会有很大的感受。

每当我们骑车时，总会经过漂亮的风景，看到一幕幕美景能使心情能更很美好以及更加愉悦。

骑单车时，我们会分泌一种贺尔蒙，这种荷尔蒙会使我们心胸开朗、精神愉快。骑单车的这项运动还可以压缩血管，使血液循环加速后大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思绪变清晰。

跳舞这项运动能使我们大脑分泌出多巴胺，多巴胺是一种神经递质，它可以传递快乐以及提升兴奋感，在医学上面也会使用多巴胺的药物来治疗忧郁症的患者。

跳舞不仅可以提升我们的心肺功能、让骨骼更强健、更好的协调性，还能增加自信。下次心情不好时不妨在家开着音乐随性舞动，会有很大的感受。

你好，如果是早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解的话，那么早晨就需要锻炼，锻炼能让身体放松，也能让内心放松，这样情绪自然会缓解一些。无论得什么病都好，凡药三分毒，不如在生活上多吃点有营养的食品和水果，坚持每天锻炼身体，保持身心愉快。

轻度抑郁症患者首先需要做的，就是摆脱会带给你不良刺激的事情。通常可以试试这些方法：
（1）写日记，将你心里面消极的想法和悲观的情绪，通过日记记录下来，不要让他们总是占据你的大脑，日记是在你觉得不远跟人分享心情时最好的宣泄渠道。
（2）寻找生活的亮点，每天找自己的长处，多夸夸自己。这是缓解抑郁症的关键。
（3）寻求亲人、朋友的帮助，必要时咨询心理医生。
（4）外出活动，不要闷在家里，放任悲观的情绪腐蚀自己。比如可以坚持每天锻炼身体，或者外出旅游、或者与朋友相约看电影、吃饭、逛街。

人在遇到不顺心的事情或者受到某些不良刺激的时候，会出现情绪低落、悲观厌世的现象。据研究发现，情绪低落的时候之所以出现上述症状，主要是大脑皮层受到抑制，身体中有一种类似激素的物质——苯乙胺的含量骤然下降的缘故。苯乙胺在身体中含量极少，但是对保持正常的情绪颇为重要。
巧克力中含有丰富的苯乙胺，因此在情绪失落、精神不佳的时候，有意识的吃些巧克力，能补充苯乙胺暂时之不足，从而起到改善不良情绪的作用。

1、寻乐法，主动的去寻找，去创造乐趣，比如积极交友，经常运动，在日常生活中寻找快乐。
2、自量法，人要有自知之明，要对自己有正确的认识和估价，既不要自高自傲也不要自暴自弃。
3、自慰法，生活中遇到不愉快的事情，要先安慰自己，从经验中获取启迪，使自己得到解脱，让不愉快的事情变成愉快的事情。
4、忍让法，俗话说：“忍一时风平浪静”，很多时候我们生气也就是那一会，过了之后就没事了，让人一步心自宽。
5、顺应法，一切事情都要顺应自然，符合其客观规律，世事时刻在变化，应该使自己尽快的适应新情况、新角色，避免发生心理冲突。

有可能是生完孩子，心理精神调理不好引起，建议你放松心情，遇事冷静，淡定，注意保证好睡眠，自己调理不好，就去医院看看。