用两足外侧互换踢毽，大腿放松，小腿发力向体后斜上方摆动，勾足尖，踢毽时大腿不得摆到体前，小腿向体后斜上方摆动不要过高，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。

练习方法：

练习时，可象盘踢一样，采用一踢一接的练习方法。为了避免动作出错误，练习时，踢毽脚一侧可向墙或树木等，身体与墙距离约与体宽相同，如果踢毽脚踢时碰到墙或树木，便是错误动作

当听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿）同高右手手指并拢自然弯曲，手心向后。跨立时，要做到准确、迅速、保持六个字。

跨立的动作要领

动作要领：跨立时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。携枪时不背手。

第三：跨立的动作要求：跨立时，要保持上体正直，两手自然后背，两腿伸直姿态端庄。做到“两快”、“两准”、“一稳”、“一协调”。“两…

前置任务：前所未闻的奇妙比赛。

任务奖励：30原石+2w摩拉+2精锻魔矿+4本大经验书：1.去须弥城附近转一转，2.前往「月莲杯」赛场，3.与苏珊对话。

面对着墙，距离约30~50厘米远站立，两手撑墙腹部尽量贴着墙，然后再将腰部往后挺，坚持20秒，重复做10遍。

注意不要踮脚，腹部贴着墙时尽量吸气，挺腰时吐气，20秒内呼吸3遍。

胸部以上位置可以稍微向前倾斜，头也不用抬起，保持收双下巴的感觉目向前方，用这样的姿势坐着，就算很长时间也不会觉得腰疼。

1、黄杨木发芽较快，为了避免枝条的生长，必须在梢端切断1-2节。在其发展过程中，常常需要切断多余的枝条和长肢、层叠的枝条、枯枝和病害枝条，这些枝条往往影响树木的美观。此外，应及时去除日本卫矛果实，以避免养分消耗和流动对树种生长的影响。

2、在黄杨木形成之前，它的骨架可以被抑制，以使其横截面或下新技术，然后，根据兴趣和艺术形式，停止攀爬树枝。如果是在春季，它适合用棕色丝绸攀登，它还可以抑制粗糙和精细剪刀，使云或馒头或形成自然树。骨架是天然的，可以加工成各种形状，如干、干、干等。同时，可以逐步扎根，实现悬垂根的优异效果。假定黄杨木桩的装饰用石头装饰，它可以变成“黄杨木”。

焊工仰焊技术要领是：1）焊工在仰焊过程中一定要注意保持正确的身体姿势，即人不要处于焊接点的正上方，以免被掉落的焊渣和铁水烫伤，正确的姿势应为人处在上方偏前，且焊缝偏向焊工的右侧，尽量避开铁水掉落的位置。2）采用小直径焊条，小电流焊接，一般仰焊的焊接电流在平焊的焊接电流和立焊的焊接电流之间。3）为防止熔化金属掉落，应尽量采用短弧焊接。4）焊接时保持适当的焊条角度和正确的运条方式。对于不开口的对接仰焊，间隙小时应采用直线运条法，间隙大应采用往复直线运条法。

5）焊接过程中，熔池温度过高时，可以将电弧稍稍提起，使熔池温度降低，以防焊件烧穿。6）手工电弧焊仰焊时，由于焊枪和电缆的重力…

1、原地单手肩上投篮的技术动作要点是比较容易掌握的。以右手为例，在投篮过程当中右手的五指要保持自然分开状态，指尖以上的部位接触到篮球本身。

2、向后弯曲手腕，屈肘持球在耳朵附近，胳膊肘向内收，右脚稍前，左脚稍后。

3、重心放在两脚中间，稍微弯曲膝盖，投篮过程当中，前掌蹬地，手腕用力前屈，手指拨球，就可以完成这一动作。

1、用开线运铃将速度运出来后，右脚向左前方跨一步，身体右转九十度，人正对铃轴，棍子要与身体平行，右手在内，左手在外如用交叉线运铃，则左转九十度，余皆相同。

2、右手将往上抖离绳子，高度不要超过头部右手在下，左手在上，把绳子拉直，右手从铃的外侧套接铃轴，右手顺势由后往前，将铃接稳后，再重复做数次。

空竹大鹏双展翅的要领

做各种花样动作时，眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化，随时反映给大脑，做出正确的判断，准确无误地完成花样动作。

少先队员呼号要在辅导员或大队委的带领下进行。听到呼号指令时，右手握拳，拳心朝外，右手上臂与颈部成90度，上臂与小臂大约呈45度，拳心朝向耳心，一定要把动作做标准。领呼号令发出，洪亮回答:“时刻准备着！”

呼号完毕，手臂自然放下，成立正姿势。

1、 婴儿式

把瑜伽垫卷一半，卷起来的那端放在腹部。

孔雀式时用手肘抵住腹部，所以在这个婴儿式变体中感受腹部的运动，感受内脏。延长呼吸。保持3分钟。

2、 蜻蜓式开肩

孔雀式需要肩膀的打开。膝盖跪地，脚趾点地，臀部抬高，双手往对侧伸直，掌心朝上，鼻尖或额头点地。保持1分钟。

3、 锻炼手腕

脚趾并拢蹬地，膝盖并拢跪地，双手往前伸直，手臂到手腕内侧并拢，掌心超前压地。保持1分钟。

4、 莲花孔雀式初级变体

盘莲花（盘不了的朋友只是小腿交叉即可），双手撑地，手腕朝前，小拇指相触

5、…

1、兰花手

——拇指伸直靠拢中指，其余手指伸直上翘，指尖尽量往远处延伸

2、掌式

——掌侧用力外扩，虎口尽量张开，指根压紧上翘，手腕和手背自然成弧形

3、单指

——食指伸直翘起来，拇指和中指弯曲轻捏，其余两指头靠中指

4、剑指

——食指与中指伸直上翘，拇指和无名指弯曲轻捏

5、拳式

——拇指与食指中指轻捏，其余手指弯曲靠拢

简述手型按掌的动作要领。古典舞

古典舞的胸前斜下方，按掌距离身体是一竖掌余一拳，手臂成圆弧形，手心向下，指尖上翘，当然是手掌对着身体的中…

细分解析为以下几个步骤：

1、 心里对档位的位置和档位当前所处的位置要比较熟悉，比如三挡是在空挡的上面，而二挡是在空挡的左边。

2、 知道位置以后，接下来就是看速度。每个档位都有速度区间，三挡是过渡档，速度在30-35之间，二挡在20-25之间，要三挡换二挡就需要把速度降到25左右。

3、 速度达到，左脚把离合踩到底。

4、 将档位从三挡变到空挡。掌握正确的换挡手型：五指握紧档靶子，然后进行换挡。

5、 将档位由空挡打到最左边。

6、 将档位由最左边变到二挡，换挡要换到位。有时我们长时间开车会换挡很随意，档位没有卡准…