粗粮含有丰富的纤维,味道可口,营养丰富。是很多人都喜欢吃的食物,不过有些人吃的太多,可能会引起胀气和便秘的现象。
吃粗粮会胀气吗
吃粗粮会胀气,不过也要看自己的体质。
需要强调的是,吃主食的精髓在于粗细搭配,粗粮吃得少,起不到预防慢性病等多种保健作用。但粗粮含有较多的膳食纤维和植酸,长期大量食用,会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收,还会降低人体免疫力。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。老年人由于胃肠功能减弱,吃粗粮过多会导致腹胀,吃粗粮以成人的一半为宜。另外,吃粗粮还要多喝水,因为其中的膳食纤维需要有充足的水分才能保障正常消化。
吃粗粮会便秘吗
可能会。
如今粗纤维食品越来越流行,各种饼干、面包、麦片等都打上了“粗纤维”的口号。据介绍,所谓粗纤维,就是膳食纤维。含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果木薯、豆类等。吃些含粗纤维的食物可以帮助消化,加强肠胃功能,是有益处的,但是吃多了很明显会因无法消化而造成腹胀。专家提醒,粗纤维食物的利便作用多适用于弛缓性便秘者,此类人多吃粗纤维食物可以刺激肠道,促进胃肠蠕动,增强排便能力,而其他原因所致的便秘者,多吃粗纤维食物反而会导致事与愿违,加重便秘症状。
便秘吃什么蔬菜好
1、萝卜
萝卜根据表皮颜色的不同,有白皮、青皮、红皮等多种种类之分,这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质,并且其性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热的功效。
无论是哪种品种的萝卜,都具有通气的功效,对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意,千万不要与药物一块食用,否则就会破了药物的药性。
2、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
3、西葫芦
你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。
而且在西葫芦中约含水分94%以上,而且它又是低热量食物,同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高,其品质比笋瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外,在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失,由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。豆芽除了可以通便之外,同时还有利尿的作用,经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。
吃粗粮会胀气吗 粗粮吃多了会便秘吗的相关知识
西梅可以治便秘吗 西梅吃下去多久会排便
西梅是一种营养价值很高的水果,而且味道酸酸甜甜,很多人都说吃了西梅之后能够帮助排便,那西梅可以用来治疗便秘吗?
西梅可以治便秘吗有一定的作用。
西梅中含有丰富的膳食纤维素,食用后可以有效地促进肠胃的蠕动,帮助食物进行消化和吸收,而且纤维素进入到肠道之后还能吸收肠内的水分,增大粪便的体积,从而可以促进粪便排出体内,因此对于便秘是有一定帮助的。
但因为因其便秘的原因有很多种,如果吃了西梅之后便秘症状无缓解或者有加重情况时,就建议患者最好是及时去医院进行就诊,以免耽误治疗。
西…按摩哪个部位有助排便 按摩排便手法图片
便秘的病机主要是腑气不通,要顺利排便,使便秘的情况得到缓解,除了要多吃通便食物和药物,还可以通过按摩的方式来治疗,那么按摩哪里可以促进排便呢?
按摩腹部通便法方法:取站立位,全身放松,双手之拇指指腹分别按于下腹部两侧(相当于升结肠,降结肠与髂前上棘连线的交点处),力度以能耐受为宜,不可太动力,但力度太轻则达不到按压效果。同时配合呼吸调息,即定位按好后,深吸一口气,尽量使膈肌下降,腹部鼓起,并憋气至能耐受程度,然后徐徐呼出,反复进行,注意呼吸过程中按压不可停止,吸气时应意念排便,晨起练习10-15分钟。
作用:此按摩方法具…
喝了青汁为啥不排便了 看看你有没有中招!
青汁中含有丰富的膳食纤维,具有一定的美容养颜、消脂塑形、排毒的作用,本身有润肠通道的作用,因此受到很多女性朋友的喜欢,但是有的人喝了青汁后出现了便秘的情况,那么喝了青汁为啥不排便了呢?
体内水分不足青汁中含有的膳食纤维,有很强的吸水功能,当人体喝了青汁后,没有及时的补充水分,使大便干结,那么很有可能也会出现排便困难,造成便秘的现象。
食用辛辣刺激食物喝了青汁后,若同时食用了辛辣刺激的食物,那么这些辛辣的食物对肠道有一定的刺激收敛作用,会影响食物的消化,让食物长时间的停留在体内,进而出现便秘的情况。
体内缺氧青汁在体内分解有害物质,需要氧的参与,若是身…
便秘口臭怎么调理 便秘吃橙子有用吗
想要解决由于便秘导致口臭的这个问题,首先我们要找到引起便秘的原因,然后进行对症治疗,只要解决了便秘,口臭自然也就随着便秘消失了。那么引起口臭的便秘的原因是什么呢?
便秘口臭怎么调理一般来说,引起口臭的便秘可能是实秘中的热秘所致。可能是过食辛辣肥甘厚腻导致的肠胃积热,由于肠腑燥热,津伤便结,表现为粪便干结,腹胀,口干口臭,舌苔黄燥,脉滑数。
便秘的治疗应以恢复大肠传导功能,保持大便通畅为原则,然后进行泻热导滞,润肠通便。当便秘好了,口臭也就消除了。
便秘吃橙子有用吗橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等等功效,可…
番石榴治便秘吗 番石榴治拉肚子吗
番石榴是一种常见的热带水果,肉质饱满,口感香甜,有很浓郁的香味,受很多人的喜爱。而水果通常有通便的作用,想知道番石榴治便秘吗?番石榴治拉肚子吗?
番石榴治便秘吗番石榴不能治便秘。
番石榴中含有丰富的胶质,食用有一定的滋润性,同时番石榴的软籽中含有丰富的纤维素,食用有增强肠道动力的作用,虽然有一定的通便的作用,但是番石榴中味涩,有收敛的作用,便秘的人群食用番石榴会加重便秘的情况,因此不能治便秘。
番石榴吃多会便秘吗番石榴吃多了可能便秘。
1、番石榴性温,食用有一定的燥热之气,肠道的滋润性降低,有可能出…
肚子疼拉稀又拉不出 肚子疼拉肚子怎么办拉不出东西
生活中有不少人经常因为吃错东西或是滥用药物等因素导致肚子疼拉肚子,但是有拉不出什么东西,反而更加难受,那这时候要怎么办呢?
第1步:补充水分很多人认为,要是吃错了东西有拉肚子的症状,就要禁食,但过久的禁食会导致拉不出东西,无法排出肠内毒素和不洁的食物,若是出现肚子疼拉稀又拉不出现象,我们需要先喝点水,软化肠内容物,帮助排便。
推荐:淡糖盐水拉肚子的时候,消化能力降低,食欲减退,能量摄取不足,而淡糖盐水中除了食盐外,还增加了白糖,能够帮助患者补充体力。
做法:在500毫升温开水中加入10克(…
快速腹泻的十个小妙招 怎么让自己快速拉肚子
有的人拉屎拉不出或最近消化不良,想要吃些其他食物让便便顺畅,有类似腹泻的排便感,那推荐你用以下快速致泻的十个小妙招,赶紧来看看吧。
肚子上画圈圈促进肠蠕动是按顺时针方向来按摩腹部的,因为我们的结肠是按着右升—上横—左降的顺序来蠕动的,而顺时针按摩可以促进结肠的正常蠕动,帮助排空,治疗便秘,只需用两只手按着腹部顺时针方向画圈圈,重复几次,便会刺激肠道的蠕动,达到腹泻的感觉,长期坚持的话可以有效的促进肠胃蠕动,最后达到正常排便的效果。
土豆汁材料:新鲜土豆
方法:去皮榨汁,饭前食用1~2勺,一日2~3…
吃什么可以拉肚子通便 拉不出屎的紧急方法
便秘是生活中最常见的病症,很多被便秘困扰的患者都时刻为排便而烦恼着,那有什么食物,是可以吃了就能拉肚子通便的呢?以下文章就为你列出这些吃了能速速通便的食物,赶紧来看看吧。
芦荟芦荟味苦,性寒,归肝、胃、大肠经,有清肝热,泻下通便的作用,非常适用于热结便秘,伴有心肝火旺、烦躁失眠者的治疗。
推荐:芦荟汁材料:芦荟50克,白糖适量。
做法:芦荟去皮取肉,放入打汁机中,加入适量水,搅打成汁,加白糖饮用。
用法:每日1次,晨饮通便效果最佳。
备注还可搭配牛奶、酸奶、蜂蜜、海带、西瓜等一起服用,其清热泻火、泻下通便的效果会…
怎样快速腹泻小窍门 五分钟快速拉肚子
临床上便秘也是很常见的一种症状,主要是排便次数减少,粪便量干结,排便费力等,如患者有便秘症状,需要快速腹泻通便的,可采取以下简单方法。
食疗法1、芦荟方材料:芦荟6克。
用法:将芦荟研细末,分装6枚胶囊内。成人每次用温开水吞服2~3枚,日2次。小孩每服1枚,日2次。如无胶囊放药末,亦可用白糖温开水吞服,成人每次2~3克,小孩每次1克。
功效:芦荟性寒,具有泻下作用,对于习惯性便秘,热结便秘很有效,可有效至泻。
2、决明子粉冲服材料:决明子适量
用法:取净决明子炒至外焦内老黄,种…
吃冬瓜会拉肚子吗 吃冬瓜可以治便秘吗
现在冬瓜新鲜上市,味道甘甜,而且冬瓜还具有利湿消肿的作用,非常适合现在食用,但是有的人吃冬瓜肚子会有点不舒服,那么吃冬瓜会拉肚子吗?
吃冬瓜会拉肚子吗正常吃冬瓜一般不会拉肚子,吃多了就有可能拉肚子。
冬瓜性寒味甜,一般适量的食用是不会出现拉肚子的情况,但是寒性的食物吃多了,容易对脾胃造成一定的刺激,也会对肠胃造成不适,可能就会出现拉肚子的情况,特别是那种肠胃不好人群。
另外,吃冬瓜拉肚子也有可能是因为过敏的原因,吃冬瓜过敏可能还伴有皮肤瘙痒、红疹等现象。
吃冬瓜可以治便秘吗冬瓜可以辅助治…