玉米和红薯哪个热量高

玉米比红薯热量高。

以同等水煮食用量100克的玉米和红薯为例，100克玉米的热量是112大卡，而100克红薯的热量却是99大卡，可见吃同等重量的玉米和红薯，玉米的热量要比红薯高13大卡，整整高出吃一个100克黄瓜的热量。

玉米和红薯哪个更减肥

红薯更减肥。

虽然红薯和玉米的热量相差不多，但在食用口感上，玉米含有的水分比红薯多，淀粉没有红薯高，因此吃同样重量的玉米和红薯，明显吃红薯更加让人有饱腹感，不容易觉得饥饿，更能减少其他高热量食物的摄入，从而达到更有效控制体重，逐渐减肥瘦身的目的。

怎么吃红薯减重效果好

1、充当主食

虽说红薯的热量较低，但其中含有较高的淀粉、糖分，要是日常又吃主食，又吃红薯也是容易长胖的，因此利用吃红薯减肥，最好是将红薯当做主食，一方面比米饭、面条等主食的热量更低，同时也更易饱腹，从而达到减少主食，逐渐降低体重的效果。

2、蒸煮食用

其次吃红薯减重，还需做到用最简单、少油脂的烹饪方式煮熟红薯，建议采用蒸熟的方式或将红薯做成粥食，否则一个油炸的红薯饼，就能让100克99大卡低热量的红薯，瞬间变为100克219大卡的高热量食物，反而吃了让你增重，还会产生致癌物质，不利于健康，因此减重期间应完全杜绝油炸、高糖食物。

3、搭配其他低热量食物同食

如果只吃红薯减肥，一方面由于红薯淀粉较高，食用后肠胃会分泌大量胃酸，同时产生大量的气体，很容易导致肠胃身体不适，另一方面吃红薯虽然能饱腹，但毕竟营养有限，长期下去容易营养不良，建议搭配一些其他低热量的食物同食，这样不仅有利于减重，还能补充更多营养，是最健康的减重饮食方案。

常见的低热量食物有：竹笋（100克热量99大卡）、豆腐脑（100克热量15大卡）、绿豆芽（100克热量18大卡）、木瓜（100克热量27大卡）、黄瓜（100克热量15大卡）、大白菜（100克热量17大卡）、芹菜（100克热量12大卡）等。

备注

低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物，如一个人在运动量大时吃低热量食物不仅能迅速补充能量，还能快速排出体外，避免形成脂肪，有利于控制体重。

红薯能多吃吗

不能多吃。

红薯热量低，但同时也含有较高的碳水化合物，其碳水化合物的含量和米饭很接近，也就是说吃红薯有时就相当于吃米饭，另外红薯含有的纤维素含量也很高，吃多了容易刺激肠胃引发不适，再者红薯还富含维生素A及胡萝卜素，如果长期天天吃红薯，身体不能代谢这些营养成分，就会导致这些成分摄入过高，出现各种身体不适症状。

建议

吃红薯减重每日以50—100克为宜，同时也不宜天天吃红薯当主食，可换成南瓜（100克热量23大卡）或是粗粮等食物交替食用。

吃红薯需注意什么

1、吃红薯时不要吃柿子

因为红薯中的糖分、淀粉含量比较高，食用后这些糖分会在胃里发酵，导致胃酸分泌增多；而柿子含有丰富的鞣酸成分，也会导致胃酸的大量分泌，若是同时吃柿子和红薯，就会在短时间内让肠胃胃酸大量增加，引发不适现象。

2、红薯不宜与高蛋白食物同吃

红薯中含有大量的淀粉物质和纤维素，本身食用后就不易消化，而若是再搭配高蛋白的食物一起吃，就会增加肠胃的消化难度，引发肠胃不适，建议吃红薯和高蛋白食物时要隔开一段时间最好。

常见的高蛋白的食物有：豆类、海鲜类等。

3、不能生吃红薯

生红薯中的淀粉没有经过高温破坏，食用后很难被人体消化，若是不慎吃了，容易刺激肠胃，引发不适现象。

4、不吃黑斑红薯

如果红薯表面有黑色或褐色斑点的，说明红薯储存时间过长，或者存储时没有注意通风，导致红薯遭受黑斑病的侵袭，出现表皮呈褐色、黑色斑点，这种红薯是不能吃的，吃了会对健康不利，引发身体不适。

玉米和红薯哪个热量高 玉米和红薯哪个更减肥的相关知识

吃玉米会拉肚子吗

玉米可以说是粗粮中大家吃的最多的一种，而且其营养价值也是很丰富的，但是却听说吃玉米会拉肚子，这是真的吗？

吃玉米会拉肚子吗

吃玉米可能会拉肚子。

玉米中是有丰富的膳食纤维的，能刺激肠胃蠕动，帮助消化，加速粪便排泄，起到防治便秘的作用，一般不会使人拉肚子。但是如果食用过多或是食用不当，还是有可能导致拉肚子现象的出现的。

吃玉米拉肚子了是怎么回事

少部分人在吃玉米之后出现拉肚子的情况，可能是由下面几个原因引起的：

食用过多

一次性食用玉米过多，而玉米是不易消化的食物，吃…

吃玉米会胀气吗

玉米吃起来又香又甜，而且营养价值也高，现在已经成为大多数家庭的主食，但是有些人却有这样的困扰，吃了玉米之后好像有胀气的现象，那是怎么回事呢？

吃玉米会胀气吗

适量吃玉米是不会胀气的，吃得过多会有胀气的可能。

玉米中的维生素、粗纤维等成分，有刺激胃肠蠕动，促进消化，加速粪便排泄的功效，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等，适量食用对身体好处是很多的，不会出现胀气的情况。但是如果吃的量过多，是可能有胀气现象发生的。

玉米吃了胀气是怎么回事

玉米吃多了就可能发生胀气的现象，这是因为玉米中的膳食纤维很丰富，而纤维在胃、小肠中…

玉米能和香蕉一起吃吗 玉米有哪些食用禁忌

随着饮食结构的不断丰富，人们越来越意识到粗粮对身体的好处。而玉米，就是我们日常生活中非常常见的一种粗粮，那么玉米能和香蕉一起吃吗？

玉米能和香蕉一起吃吗

玉米可以和香蕉一起吃，玉米和水果没有食用禁忌。

香蕉营养价值极高，包含有各种维他命和矿物质元素，吃下一根就可以为人们补充多种营养元素。玉米属于粗纤维食物，食后可消除肥胖人的饥饿感，而且含热量很低，是一种很好的减肥食品。两者一起吃没有副作用。

玉米有哪些食用禁忌

1、玉米发霉后能产生致癌物，所以发霉玉米绝对不能食用。

2、皮肤病患者忌食玉米…

苹果和玉米可以同吃吗 苹果和玉米能一起榨汁吗

食物有些是相克的，因此，在同时食用一些食物时，要搞清楚是否有食物相克的情况，这样才能放心大胆的吃。那么苹果和玉米可以同吃吗？

苹果和玉米可以同吃吗

苹果和玉米可以一起吃。

因为这两种食物所含的营养元素是没有任何冲突的，而且这两者的营养物质是非常丰富的，可以给人体的健康带来很多好处。

苹果和玉米能一起榨汁吗

苹果和玉米是可以榨汁的。

1、首先需要将玉米的外衣剥除了，再将玉米须去除，将玉米粒全部剥除下来，因为是新鲜的玉米，所含的水分是非常丰富的。

2、将苹果洗净，外皮、内核也…

牛油果和玉米可以一起吃吗 牛油果不能和什么一起吃

玉米是生活中常见的一种食物，味道甘甜，营养丰富，含有大量的淀粉、膳食纤维、矿物质等，而牛油果是营养价值很高的一种水果，含有丰富的蛋白质、维生素，那么，牛油果和玉米可以一起吃吗？

牛油果和玉米可以一起吃吗

可以一起吃。

牛油果营养丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维等，适量食用能为人体补充丰富的维生素及铁、钙、钾等矿物质，而玉米中含有大量的淀粉、纤维素、维生素E、卵磷脂、亚油酸等，有较高的食用价值。两者所含成分不冲突，可以一起食用，但要注意用量，以免吃多了导致肠胃不适。

牛油果不能和什么一起吃寒凉水果

牛油果性寒，若和寒性食物同食，可能会…

青椒玉米粒

在我国很多地区都喜欢吃辛辣食物，玉米粒作为常用的杂粮之一，也可做成辛辣口味的菜肴，下面给大家介绍一道青椒玉米粒，看看合口味不。

食材

主料：新鲜玉米300克。

其他食材：青尖椒100克、橄榄油15ML、干花椒10粒、水30ML、盐适量。

做法步骤

1.将新鲜玉米，洗净沥干水分待用。

2.将青尖椒洗净后切成小丁待用。

3.锅中油烧至7成热后，放入大蒜片、干花椒炒香，再倒入玉米粒翻炒炒匀，加水。

4.闷至玉米变软，锅中水分收干。

5.放入青椒翻炒断生，加…

橙子和玉米能一起吃吗 橙子和玉米一起吃有什么好处

平时特别喜欢吃橙子，刚刚吃了不少，现在又想吃玉米，就是不知道橙子和玉米能一起吃吗？

橙子和玉米能一起吃吗

可以一起食用。

从食物的性味及营养成分上来看，橙子性凉，富含水分、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、碳水化合物以及钙、磷等多种微量元素，而玉米性平，含有纤维素、淀粉、维生素、蛋白质、以及碘、钾等多种微量元素，两者的性味之间互不冲突，营养成分之间也互不冲突，因此可以同食。

橙子和玉米一起吃有什么好处1、补充营养

橙子的果酸、糖类成分含量很是丰富，而玉米富含膳…

荸荠和玉米能一起煮吗 荸荠和玉米一起吃的好处

荸荠和玉米都是日常生活中常见的食材，味道鲜美好吃很多人喜欢食用，今天买了荸荠和玉米，想知道荸荠和玉米能一起煮吗？荸荠和玉米一起吃的好处？

荸荠和玉米能一起煮吗

可以一起煮。

荸荠和玉米都比较容易熟，并且味道甜美，放在一起煮味道也不会怎么影响，因此可以一起煮。并且玉米性平，和性寒的荸荠一起吃不会加重荸荠的寒凉程度，因此是可以一起食用的。

荸荠和玉米一起吃的好处补充营养

荸荠和玉米中都含有丰富的维生素和矿物质，一起食用可以补充维生素和矿物质，并且还能补充一定的碳水化合物，有补充营养的作用。

滋润肠道

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吃完菠萝可以吃玉米吗 菠萝蜜能和玉米同吃吗

菠萝味道酸甜可口，很多人都爱吃，但吃的时候据说有很多禁忌食物，搭配方面又格外注意，那菠萝可以和玉米同吃吗？吃完菠萝能接着吃玉米吗？

吃完菠萝可以吃玉米吗

可以。

菠萝味甘酸，性平，归肾、胃经，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶、钾等物质；而玉米味甘、淡，性平，归胃、膀胱经，含有丰富的谷胱甘肽、玉米黄质、维生素E、胡萝卜素、黄体素、钾等营养物质，两种食物搭配同吃在性味以及成分上均不相克，因此吃完菠萝再吃玉米是不会影响健康的，可以放心吃。

菠萝搭配玉米还能做菜

菠萝玉米搭配在一起做成…

玉米冷冻储存的方法 玉米粒冷冻是生还是煮熟的

前几天去市场买了些玉米回来，想着新鲜的玉米难得，于是买了许多放家里屯着，但想着玉米会坏，干脆放冰箱里冻起来，那么怎么冷冻玉米呢？

玉米冷冻储存的方法

1.把鲜玉米去掉玉米须和外皮（外皮保留），然后往锅中加水，将玉米放入锅中。

2.用玉米皮将玉米覆盖住，这样会使玉米更加香甜。

3.开火煮沸，等水沸腾后转小火煮15分钟左右。

4.将煮好后的玉米捞出来放凉，晾干水分，用保鲜袋装起来放冰箱冷冻就可以了。

玉米粒冷冻是生还是煮熟的

建议煮熟了冻。

生的玉米粒放在冰箱冷冻时间…