1、适当补充营养。在月经期，妈妈们可以通过食用一些鱼类、禽肉、奶制品或蔬菜等来补充自身的营养，能够在一定程度上缓解奶水减少的情况。

2、增加哺乳次数。为了保证宝宝可以获取足够的营养，妈妈们可以适当增加哺乳的次数。

3、保持充足的睡眠。保持足够的睡眠能够维持女性身体内分泌系统的正常，从而保证奶水的质量。

4、调整情绪。在月经来临时，如果奶水减少，应该调整自己的心态和情绪，以免对身体造成不良的影响。

月经量正常或者月经量较多的女性在生理期都会排除大量的血液，在这段时间里身体比较脆弱，再者藏红花具有强效的活血化瘀的功效，正常月经的女性在月经期间饮用藏红花会导致月经量过大，在生理期失血过多，经期延长。可能会出现在生理期之后很长一段时间处于贫血虚弱状态。

部分女性由于自身身体因素或者年龄的原因，在月经期间并不能正常的月经，出现月经量少，经期延后，闭经等现象，这类女性可在月经期间适当的饮用藏红花，通过藏红花活血养血的功效促进正常月经。

注意：藏红花的活血功效较强，在月经不能正常来时也只可少量饮用，每次2~3根泡水喝即可。

看看乳头附近有没有红肿热,要是有那可能是感染了,要是没有注意下卫生和乳罩的松度要合适。也可能是经前期乳房胀痛，有很多女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛

亲爱的宝妈月经期间，头两天吃任何食物都是不会长肉的平时一定要控制饮食！

吃高纤维食物

经期多吃全谷类，全麦，糙米，燕麦等高纤维食物和含纤维素的蔬菜水果，补充足够的纤维素，有助于促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，除了能调节月经，镇静神经之外，还有瘦肚子的功效。

吃含维生素B的食物

女性想在经期轻松减肥，含有维生素B的食物是必不可少的，这类营养物质能有效促进人体新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效，含有维生素B的食物有很多，如牛奶，南瓜，胡萝卜，谷物类食物等。

由于经期宫颈口开大，子宫内膜脱落有创面，检查时容易将外界或阴道内细菌带入宫腔引起子宫内膜或附件炎症，所以月经期避免妇检。

月经期可以喝百香果蜂蜜水。

百香果蜂蜜水的性质平和，偏温性，富含葡萄糖、果糖、维生素C、有机酸以及钠、钾、钙、镁、磷、铁、锌等营养物质，并且含有大量的芳香物质，经期女性适当食用对身体有一定的好处，因此月经期可以喝百香果蜂蜜水。

月经期大量喝咖啡危害大。

女性来月经后一般不建议喝咖啡的，特别是若过度饮用咖啡，咖啡因会刺激情绪，造成女性过度兴奋，影响正常的休息，导致情绪不稳；再加上咖啡有一定扩张血管的作用，若是大量饮用，可能会导致月经量增大，还会过多会消耗体能储存的维他命B，对女性造成不利影响，因此月经期间能不喝咖啡就不要喝。

可以的，补血补气的，补充经期流血过多体虚的女人，还可以加点红糖一起煮