进行2个小时的有氧运动，会消耗掉体内90%的白氨酸，而白氨酸对肌肉生长起着非常重要的作用，所以有氧运动进行过量的话，不但不能增加肌肉，反而会消耗肌肉，造成代谢率下降。再者，过度锻炼还容易造成肌肉拉伤。

左旋肉碱用处不大，蛋白粉可以。运动后摄入，帮助恢复和长肌肉，增加基础代谢。

老婆刚生完，根据我们的经验，散步最好。爬楼梯要适量，以后肚子大了对膝盖的负担很大。另外怀孕前三个月休息保胎才是王道。

女人一定要爱自个，仔细的对待身体的每一个部位，特别是女人最常见的恶性肿瘤乳腺癌，绝经期前后的妇人发病率较高。下面就来看简单防止乳腺癌的办法!
乳腺癌(mammary cancer)是女人最常见的恶性肿瘤之一，仅次于子宫癌，已成为要挟妇人健康的首要病因。发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%，其中绝经期前后的妇人发病率较高。
乳腺癌是一种一般发生在乳房腺上皮组织，严重影响妇人身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。
防止乳腺癌的简单办法
天天最少喝3杯牛奶

冬季气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，钿带 的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。因此冬季运动要注意： ①准备活动要充分，可采用慢跑、拍打全身肌肉、活动四肢等；②运动量应 由小到大，逐渐增加，运动方式以低强度长时间为主；③锻炼后，要做整理 运动，及时擦干汗液；④户外运动要时刻做好保暖工作，冬季户外锻炼最 好“三层着装”，第一层选择速干型内衣，第二层为中层保暖层，第三层为 外层阻绝防护层。

“排汗量的多少”和“运动效果”之间的关系并不大

影响排汗量多少的主要因素是“温度”，包括“外界气温”和“体温（身体活动产热）”。夏天天儿热的时候，在外面站一会都会出汗，气温较高的时候，很小强度的运动就能造成大量排汗。毕竟排汗的主要作用还是调节体温，让体温维持在正常范围内。

乌鸡白凤丸

我那时候已经三四个月没有来了，朋友让我去试试，我就连续吃了几天，到第九天开始有下腹胀痛的感觉，第十一二天这样姨妈就来拜访了。真的很神奇。但是姨妈来了以后就不要吃了。

红糖姜茶

你还可以加枸杞红枣，很简单的，你懒得煮就直接拿开水泡，等凉了一会儿自然也入味了，红枣也软了。这个建议在姨妈来的前一周就开始吃起来，我试了几个月，痛经明显有缓解，姨妈也来的准时多了。

不要给自己很大压力

无论什么压力，都会多多少少影响姨妈的规律

偶尔做点运动流流汗

1、仰卧起坐减肥法

慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM！

瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。

2、交互蹲跳减肥法

一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。

瘦身依据：变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔！

3、扭腰减肥法

左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。

瘦身依据：扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。

不可以。

一般情况下，运动出汗之后是不能立即洗脸的。刚运动完，脸部毛孔都是张开的，这个时候洗脸会容易刺激肌肤，引起肌肤不适。

中医认为，适宜的运动能改善体质，强壮筋骨，活跃思维，有利于营养物质的消化和吸收，从而使肾气得到巩固。因此，保护肾气就要适当地运动。以下专为肾虚患者介绍几种运动：(-)缩肛功平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功可提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。(二）强肾操两足平行，足距同肩宽，目视前端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。