有很多人都有疑问，为什么在有些运动后反而会有长肌肉的现象发生。这是因为人在锻炼时会消耗大量的能量，而人体的能量来源靠的是人体内的细胞特别是肌肉细胞进行的有氧呼吸和无氧呼吸。

在日常生活的正常情况下，人体细胞进行的呼吸作用所提供的能量已经完全满足人体的需要。但是经常运动锻炼，特别是进行激烈运动或者健美锻炼，之前人体细胞所提供的能量已经不能满足这种经常性锻炼的能量需求，人体为了能适应这种长期性运动锻炼，在激素影响下，会在人体经常运动的部位长出相应的细胞特别是肌肉细胞以满足该部位长期锻炼的能量需求。这就是为什么有的运动锻炼会长肌肉的原因。

是的。

荨麻疹患者身上起的红疹是由于身体释放组胺导致皮肤、黏膜小血管扩张及渗透性增加而出现的一种局限性水肿反应，而人通过运动出汗会让组胺释放更快速，毛细血管扩张的也更快，因此荨麻疹也就随之发作。

运动会造成水分的流失，如果没有适当的补充，就会导致脱水。因此，运动的前、中、后都应该要补充适量的水分，以保持身体的湿度。

如果不是高强度的运动，对受精卵着床肌肤是没有影响的。只是有一些弹跳类运动，如果运动强度比较高的话，可能会影响受精卵着床。比如跳绳、跳远、打篮球、踢足球等等，这些都属于剧烈运动，排卵期同房后几天，最好尽量避开剧烈运动。跑步的话也最好是选择慢跑。

运动后适量吃苹果不会胖。

一个苹果中含热量只有60-100千卡，而且不含脂肪，属于高纤维，低热量的水果，运动完30分钟之后，吃1到3个苹果，可以补充有机酸和膳食纤维，很好的促进肠道蠕动，促进体内废弃物排泄，还能维持饱腹感，起到减肥消脂的作用。

运动可改变人的体魄，同时也可以改变人的心理状态，运动包括体力运动，也包括智力活动，多参加一些体育锻炼，如 打球、游泳、登山、打牌、下棋等。也可以参加文娱活动，如演 唱、吹笛子、拉二胡、弹琴等。这些都可以改变精神状态，陶冶性 情，增强体质，改变不良习惯，从而增加抗病防病能力。因此，运 动也是治疗遗精的一种方法。下面介绍几种有益的锻炼方法。(1) 半蹲站桩：挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前 方，两臂前平举（意识中好像两手握重物，尽力前伸），两膝 在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀 部保持高度紧张，持续半分钟后复原。每天早晚各做1次，次数 自便。

散步是孕期最安全的活动方式，可以帮助胎宝贝下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。走动时，胎宝贝也不闲着，可以刺激他的活动。一天中散步的最佳时间是上午10点到下午2点之间，这段时间孕妈咪状态比较稳定，每天散步30分钟就可以起到良好效果。

骨密度是测量骨骼内矿物质含量的一种方法。骨矿物质含量高的人，患骨质疏松性骨折的风险较低。

进行负重运动，包括跑步可以显著增加你的骨密度。但是，如果跑得过多，有可能会减少你的骨矿物质含量，增加健康风险。

当你进行负重运动时，你的肌肉可以透过拉动骨骼来帮助身体承受活动时的压力。反之，这种牵引效应促进了骨骼密度的增加。如果你从年轻时就开始增加骨骼密度，那么，也就可以大幅度降低骨质疏松症的风险。

除了跑步外，常见的负重活动包括：爬楼梯、散步、划船、低冲击有氧舞蹈和舞蹈，皆是不错的选择。

运动前要拉筋，能减低受伤机会，是运动的基本常识，这点相信比较多人能理解。但运动后拉筋的重要性，同样是每位也必需看重的事。因运动后肌肉会反复收缩、肌纤维会缩短，且身体会产生乳酸、发炎物质等废物，心率也会提升。若欠拉筋，肌肉的延展性便会变差，甚至肌肉大小不均衡，最终大大减低了运动成效。

建议进行游泳。

腰不好可以适当的选择进行游泳，因为游泳可以帮助调节人体的腰部运动，有利于腰部的健康，所以腰不好的人群，生活中可以适量选择游泳来进行锻炼，其次生活中也可以经常做一些小飞燕的动作和拱桥的动作，用来促进人体腰部的恢复，对人体的健康具有一定好处。