爬山胸闷头晕怎么回事

缺乏锻炼

刚刚开始爬山胸闷头晕的现象，多是由于突然运动后，自身肺活量不够，呼吸急促，氧气满足不了需求，多见于平时缺乏锻炼，体质较弱的人群。

爬山速度过快或强大过大

如果是用急走、快走的方式快速爬山，爬行一段距离后会出现气喘、胸闷、头晕的症状，这是正常的生理现象，主要是身体剧烈运动后，需氧量增加导致的，而体内氧气无法满足出现的缺氧症状。

山上氧气稀薄

爬那种海拔较高的山时，山上氧气稀薄，不少人会出现缺氧的现象，也就会引发头晕、胸闷等不适。

负重过大

爬山的时候带了很多吃的、喝的，负重过大，会增加心脏的负担，心脏活动的氧气受到限制，也会引起胸闷头晕。

呼吸方式不对

爬山的时候呼吸方式不对，出现张大嘴呼吸，呼吸节奏紊乱等情况，会阻碍呼吸，导致爬山的时候气喘吁吁，体内氧气供应不足，造成头晕、胸口闷疼。

恐高

爬山时出现眩晕、头晕、心跳加速、胸口闷可能是因为恐高造成的，特别是爬那种比较险峻的山，爬得过高向下看时容易发生。

中暑

在高温天气下爬山，高温加上运动会引起体温调节功能紊乱即中暑现象，可能出现口渴、胸闷、头晕、恶心想吐、心慌、四肢无力、脸色苍白等症状。

疾病因素

患有心绞痛，肋软骨炎，胸椎病变，肋间神经炎、颈椎病、高血压等疾病的人群，在爬山过程中也容易出现头晕、胸闷等症状。

爬山胸闷头晕怎么缓解

原地拉伸放松

爬山过程中出现胸闷头晕，建议可以在原地停下来，做做拉伸放松一下，帮助血液循环，缓解缺氧引起的不适。

深呼吸

爬山时因为缺氧导致头晕胸闷，可以进行深呼吸，改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足身体对氧的需要，缓解胸闷头晕现象，一般来说深呼吸10-12次。

调整呼吸方式

调整呼吸能缓解因为呼吸方式不对引起的头晕胸闷，可以通过放慢步频，调整步幅来缓解呼吸压力。一般来说，爬山时步频和呼吸是有对应规律的：

1、平地上一般为三步一呼，三步一吸。

2、在有上坡的时候，呼吸会变得急促，一般为两步一呼，两步一吸。

3、在坡度较陡，步速较慢的时候，可能会变成一步一呼，一步一吸，甚至，一步一呼吸。

补充水分

不管是缺氧还是高温中暑或是恐高引起头晕胸闷，都可以适当的补充水分，喝白开水、温盐水等，能帮助缓解不适。

就医治疗

如果刚开始爬山就出现胸闷头晕，还伴随其他的不适症状，要考虑是疾病因素，这种情况要及时的就医进行检查，对症治疗。

爬山胸闷头晕还要继续爬吗

先休息然后看情况是否能继续。

爬山过程中出现胸闷头晕，应先停下来在原地放松缓解一下，不要勉强前进，如果休息后不适症状完全消失，可以考虑继续爬山，但是如果胸闷头晕等症状一直持续存在，应停止爬山，严重的要及时去医院。另外如果是因为中暑、极度恐高造成的不适，也不宜继续前进了。

怎么避免出现爬山胸闷头晕

做好热身运动

爬山之前，要做好热身运动，如踢腿、压腿、慢跑、快走、拉伸等，将腿部的肌肉、关节、韧带等都活动开来。

注意心率范围

爬山时当感觉心跳有些快时，摸着手腕脉搏数15秒，再将脉搏数乘以4，一般来说只要每分钟脉搏次数在（220－年龄）×60%—（220－年龄）×85%范围之内，爬山运动就是有效的、安全的，如果超过最大心率的85%，就应该适当地减慢爬山的速度，同时做做深呼吸和放松、整理动作，等到心跳恢复正常再继续。

爬山速度不宜过快

爬山的速度一般以每小时3公里左右为宜（比平地行走稍慢），每次爬山不要超过2小时，不要过分追求大的运动量，以欣赏沿途风景，身心舒适为宜。

中途适当休息

爬山的途中要学会合理的休息，特别是当呼吸过于急促，腿部酸痛，感觉快要抽筋，或是感觉无法继续坚持的时候，可以作短暂的休息，每次休息时间不超过1分钟，休息时间不能太长，因为肌肉一旦放松，再走，要经过很痛苦的恢复过程。

少说话

在爬山比较陡峭的山或是需氧量比较大的时候，建议这时候不要多说话，更不要吃东西，以免增加呼吸负担。

用登山杖

对于平时缺少锻炼、或是体质弱的人群来说，可以使用登山杖，那样可以给自己节省很多的体力。

平时增强体育锻炼

多数人之所以爬山会出现不适，是由于自己平时锻炼少，体质弱所致，所以平时应该要增强体育锻炼，多进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，保证一周3-4次的运动频率。

注意事项

1、爬山时注意要保持匀速，调节好呼吸，累了就深呼吸慢慢走，不要强迫自己一定要登顶。

2、爬山过程中要注意补水，一般是少量多次补水，每次100毫升为宜，选择温开水或是温淡盐水为好。

3、患有冠心病、癫痫病、肺气肿、眩晕症、高血压、内脏下垂等疾病的人群不宜爬山。

爬山胸闷头晕怎么回事的相关知识

做卷腹脖子疼头晕 脖子疼和头晕的处理和避免

为了拥有迷人性感的腹肌，现在做卷腹的人可是越来越多了，尤其是夏季将近，大家也在训练之中越来越努力。但不少人在做卷腹的时候都会遇到身体不适的情况，脖子疼头晕就是比较常见的现象。那么做卷腹脖子疼头晕是为什么呢？我们又要怎么办呢？

为什么做卷腹脖子疼动作不正确

卷腹时动作不正确，造成脖子用力或者拉升脖子，比较常见的就是双手抱头拉起身体，这个做法非常容易拉伤颈椎，导致脖子受伤。此外，卷腹躺下时脖颈完全贴地，身体也容易在卷起时向脖子借力，造成脖子疼痛。

发力不正确

一开始做卷腹时，发力没有掌握好，不会控制的话，腹部的力量不足，为了卷起，身体就会向脖子借力，从而造成脖子疼痛。

卷腹脖子疼怎么办

卷腹时发现脖…

流鼻血头晕怎么办

流鼻血是小孩最常见的小病症之一，大多数都是流一会儿就自己止血了，当有部分患者凝血功能很差，流血量过大，往往会出现头晕、头痛等后遗症，下面看看流鼻血头晕怎么办。

及时止血

流鼻血出现头晕，若不是晕血的因素，只能说明失血过多，这种时候需尽快的进行止血，止血后患者尽可能卧床休息，降低脑部高度，可缓解头晕症状。

必要时补血

流鼻血比较严重，出血过多时，身体内血液量严重不足，患者出现头晕严重，甚至晕厥、休克，在这时候需额外补充血液。

促进造血

人体有很强的恢复能量，流鼻血流失的血液可通过食补来慢慢补充，在饮食上注意多补充一些高铁食物，能促进…

孕妇吃海蛏子拉肚子吗 孕妇吃蛏子后头晕吐吗

蛏子营养丰富，含有丰富的蛋白质和矿物质，因此很多人会食用一些，有些孕妇也会食用，想知道孕妇吃海蛏子拉肚子吗？孕妇吃蛏子后头晕吐吗？

孕妇吃海蛏子拉肚子吗

孕妇吃海蛏子有可能拉肚子。

1、海蛏子的营养价值高，容易滋生细菌，孕妇食用被致泻菌感染的蛏子会出现腹泻的可能。

2、海蛏子的性寒，会加重肠道的滑利性，一些本身体质寒凉的孕妇食用过多，很容易出现腹泻的情况。

3、蛏子是一种高蛋白的食物，本身有一定的致敏性，有一些人群会对其过敏，肠胃过敏会出现拉肚子和腹痛等不适的情况。

4、质量…

头晕拉肚子能喝藿香正气水吗 藿香正气水治拉肚子吗

大多数人可能都遇到这样的现象，在夏天吹多了空调，容易有头晕拉肚子的现象，那这种情况下能喝藿香正气水吗？藿香正气水能治拉肚子头晕吗？

头晕拉肚子能喝藿香正气水吗

根据病因可以对症喝藿香正气水治头晕拉肚子。

藿香正气水中含有苍术，陈皮，厚朴(姜制)，白芷，茯苓，大腹皮，生半夏，甘草浸膏，广藿香油，紫苏叶油等中药材成分，制成中成药后具有解表化湿，理气和中的功效，可以用于吹多了空调、吃多了不洁食物、夏季暑热导致的头晕拉肚子病症，但对其他病因引起的头晕拉肚子症状无治疗作用。

头晕拉肚子喝多少藿香正气水合适

1—…

戒烟后头晕心脏不舒服 是怎么回事？该怎么办？

有的人在戒烟后出现头晕，还会出现心脏不舒服，这是怎么回事呢？又该怎么办呢？

戒烟后头晕心脏不舒服是怎么回事

戒断综合征。

在医学上称为“尼古丁戒断综合征”，是戒烟过程中最常见的一种症状，尤其是有多年吸烟史的人，在突然戒掉香烟后，突然缺失尼古丁，而导致内循环和内分泌的失衡，会出现一系列的不适感，如烦躁不安、头晕头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等等。

戒烟后头晕心脏不舒服持续多久

因人而异。

出现戒断综合征的人，由于个体…

波比跳头晕的原因 运动头晕要警惕

波比跳相对于跑步来说，燃脂效率更高，但是强度也比跑步大得多。有些人在做波比跳时，甚至会出现头晕的症状，那么波比跳为什么会头晕呢？其实，做波比跳会头晕，主要有四个原因。

身体素质较差

缺乏锻炼的人，或者以往只从事较轻强度的训练，突然从事波比跳这样高强度的激烈运动，机体呼吸器官的功能水平跟不上波比运动时需要的反应，机体供氧不足，就会导致头晕。如果没有经过训练，做波比运动时呼吸节奏不好导致的供氧不足，也会发生头晕的状况。

身体状态不佳时做波比跳

在身体状态不佳，比如生病初愈，疲劳状态下，或者睡眠不足的情况下，机体功能和免疫力此时都有所下降，此时参加波比运…

运动后头晕是怎么回事

在生活中进行一些运动锻炼，对于身体健康是非常有益的。但是有的人发现，在运动过后却是会出现头晕的不适情况。这运动后出现头晕是怎么回事呢？

缺乏运动锻炼

平时根本不参加运动锻炼或少运动的人，没有体能基础，一旦从事剧烈的运动，就会出现身体器官和部位不能适应的情况，就容易导致出现头晕目眩的现象，甚至还会出现脸色苍白、恶心、气喘等症状。

体内热量不足

有些人在运动之后感到头晕，是由于运动性低血糖引起的。在饥饿状态下运动或是在过热过冷的环境中运动，会使得体内的热量供应不足，血糖含量下降，导致运动后出现头晕的情况。

运动量过…

冬天跑步头晕是什么原因

在冬天跑步本来是件很好的事情，可以提高抵抗力，增强御寒能力，帮助减肥，但是有人却在跑完之后感到头晕，对此很是费解，那冬天跑步头晕怎么回事呢？

平时缺乏锻炼

一部分人平时缺乏锻炼，没有跑步的习惯，冬天时突然进行剧烈的跑步运动，会导致身体的内脏器官出现不能适应的情况，就可能引发头晕的现象，严重的还会有眼睛发花、恶心、气喘的症状。

防治措施

在生活中养成规律运动习惯，对身体进行全面的锻炼，没有锻炼基础的人冬天跑步要从小运动量开始循序渐进增加。

没有进行热身

一部分人不注重跑前热身，直接就开始跑，这时身体的肌肉、内脏器官…

游泳后头痛是怎么回事

游泳时健康的健身运动，但是游泳后也可能出现一些不适情况，比如头痛、头晕，或者恶心想吐，这是怎么回事呢？

大脑供血不足引起

游泳时虽然四肢分流的血液较多，但肌肉不断收缩血流的速度比较快，大脑不致缺血。游泳结束后，由于肌肉放松，毛细血管扩张，积滞在四肢肌肉中的血液相对增多，致使大脑供血出现相对不足的现象。再加上刚上岸，身体由水平状态突然变为直立状态，体位突然改变也会加重大脑供血不足。

受寒冷刺激引起

游泳时水温较低，冷水的刺激，也会使头部毛细血管收缩，产生一种头部被箍得很紧的感觉。再就是当…

慢跑后头晕是怎么回事 慢跑膝盖疼是怎么回事

运动是为了使我们更加健康更加强壮，而很多人在慢跑这类运动后出现了头晕的问题，这为什么呢？

慢跑后头晕是怎么回事

通常出现头晕的情况有两种，第一种是因为运动强度稍高，机体出现不适应的情况，那么呼吸出现节律错乱，导致缺氧的问题发生那么也会出现头晕的问题。

还有一种就是体内能量不足的情况，主要体现在血糖供应不足，这样也是会导致头晕出现的。

慢跑怎样避免头晕

解决方案就是根据上面的两个问题来设计解决方案即可，那么第一个就是降低运动强度或者提高运动水平，第二就是运动前适…