腹压增加

女性在跑步时由于收腹或是腹式呼吸或导致腹部肌肉处于紧绷状态，引起腹内压增加，再加上上下蹦跳的力量，会造成子宫压迫膀胱和尿道，容易出现压力性尿失禁，导致跑步时尿液不自主的外溢，这种情况多发生于生完孩子后的女性或接近更年期的女性，盆底肌变得比较松弛，尿道括约肌功能减退就会导致压力性尿失禁。

防治措施

由于腹压增高而容易出现压力性尿失禁的女性，可以多进行盆底肌训练，如：

1、提肛运动。持续收缩盆底肌2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次。

2、凯格尔运动。自然站立，双肩自然下垂，双脚分开与肩同宽，双脚平行；双手放在腹部，收缩会阴部肌肉，然后放松—重复五次；单手放在肛门口，感受肛门收缩的力道，收缩时数到五，然后放松时也数到五。

跑步冲击力过大

女性跑步时，如果场地弹性差、跑鞋不合适，都容易增加对身体关节部位的冲击，而在跑步过程中，双脚受到这种反复的冲击力，也会通过传递施加到盆底肌肉上，并让盆底肌肉承担起人体的重量，从而导致这些肌肉较快出现疲劳，进而引起漏尿的发生。

防治措施

选择弹性较好的场地，如塑胶操场、泥土地等，跑步时不要穿拖鞋、高跟鞋、皮鞋，选择专门的跑步鞋。

憋尿

一部分女性在跑步前或是跑步过程中，有了尿意但是不方便解决而憋尿的话，跑步时引起的冲击和震动会导致漏尿的发生。

防治措施

跑步之前一定要去上个厕所，避免在跑步过程中出现憋尿从而漏尿的情况。

跑步强度过大

如果女性跑步时间和强度过大，容易造成身体各个内脏器官、关节、肌肉等的疲劳损伤，有研究表示当跑步持续90分钟后，人体的盆底肌肉将处于疲劳状态中。

防治措施

跑步并不是时间越长或是强度越大越好的，相反的还会造成身体伤害，最好将跑步时间控制在30-40分钟，跑步前后注意热身和放松整理活动。

疾病因素

有部分女性本身控制尿意的神经和组织出现了问题，平时可能也会漏尿的情况，在跑步时腹压增加，更是增加了漏尿的几率。

防治措施

因为疾病因素引起的，要及时的就医治疗相关疾病。

注意事项

女性出现漏尿、尿失禁等现象时，可以通过凯格尔来进行盆底肌肉训练来改善和预防。而当做这个训练也不能改善时，要及时的就医治疗，不要因为尴尬就忽视这个问题。

女性跑步时漏尿的原因 可以试试这样做来改善！的相关知识

打喷嚏尿失禁怎么回事 打喷嚏尿失禁怎么办

打喷嚏在生活中是比较常见的，但是有的朋友在打喷嚏的同时会不由自主的出现尿失禁的现象，这是需要引起重视的，那么打喷嚏尿失禁怎么回事？打喷嚏尿失禁怎么办呢？

年龄增大导致

打喷嚏尿失禁考虑为压力性尿失禁，症状表现为咳嗽、喷嚏、大笑等腹压增加时不自主溢尿。而随着年龄增大到45-55岁，女性尿失禁患病率会逐渐增高。

年龄与尿失禁的相关性可能与随着年龄的增长而出现的盆底松弛、雌激素减少和尿道括约肌退行性变等有关。一些老年常见疾病，如慢性肺部疾患、糖尿病等，也可促进尿失禁进展。

生育历史导致

生育的胎次与打喷嚏出现压力性尿失禁的发生呈…

打喷嚏就尿一点尿怎么回事 看看这些原因你有没有

有些人在打喷嚏时发现有点点尿液流出，心里非常担心，并且想了解清楚打喷嚏尿一点尿是怎么回事。

压力性尿失禁

打喷嚏就尿一点尿与压力性尿失禁有关，这主要是因为打喷嚏时腹部压力突然增大，膀胱括约肌功能不全，由于腹部压力影响导致尿液移除，从而导致打喷嚏尿一点尿的现象发生。

妇科炎症

打喷嚏时有尿尿的现象，也可能是女性患有妇科疾病同时引起膀胱感染出现的尿失禁现象。

建议：及时检查治疗妇科疾病，防止病情加重。

正常生理现象

少数女性在打喷嚏时会出现一点尿液是正常生…

跑步漏尿是怎么回事 跑步漏尿怎么办

朋友今天去跑步、回来的时候给我说她跑步的时候漏尿，但是量没有很多，那么跑步漏尿是怎么回事？跑步漏尿怎么办？

患有疾病

正常情况下一般是不会出现跑步漏尿的情况的，要是出现跑步漏尿的情况，那么最先应该考虑的就是本身身体患有疾病，比如尿失禁、压力性尿失禁等元素导致的，建议去医院在医生的指导下接受治疗。

跑步强度大

有些人本身身体就不怎么好，跑步的强度过大容易影响其内脏器官、关节以及肌肉等身体部位，产生冲击从而导致漏尿。

腹部压力增加

人体在跑步的时候腹部会处于紧绷的状态，从而导致人体腹…

每天开合跳100个消耗热量能瘦吗 开合跳漏尿怎么样可以修复

开合跳是一种公认的简单无器械减脂运动，很多人减肥运动都会选择这一项目进行，但实施起来的时候，并不知道开合跳100个消耗热量是多少，每天坚持跳是否能瘦呢？

每天开合跳100个消耗热量能瘦吗

坚持锻炼，合理饮食的情况下，能瘦。

开合跳是一组结合全身性跳跃的动作，一般普通的开合跳，坚持做100个的话，能消耗40-60大卡的热量，每天坚持跳100个，总体消耗热量并不多，不过搭配饮食减少的情况下，也是有一定的瘦身作用的，只是效果不大明显，可能一个月瘦1斤左右，若是不控制饮食的情况下，可能不瘦反而会长胖。

开合跳每天多少个减肥

普通开…

跳绳会漏尿怎么回事

跳绳是一项老少皆宜，简单方便的运动，随着跳绳的好处逐渐被人熟知，越来越多的人加入到了跳绳的行列之中，有的人跳绳会时会漏尿，让人很着急，这跳绳会漏尿是怎么回事呢？

跳绳会漏尿吗

一般来说，跳绳时是不会漏尿，相反，跳绳还可以有效的预防尿失禁，跳绳通过收缩骨盆肌肉，增强尿道收缩力，提高膀胱的耐压力，使尿液能得到自主控制，有小便不尽，尿失禁现象患者可以通过跳绳来改善。

跳绳漏尿是怎么回事压力性尿失禁

小便失控是压力性尿失禁，这种现象主要见于盆底肌力弱的女性，像女性如女性生产后的盆底肌会比较松弛，容易出现腹压突然增大时的压力性尿失禁，并不属于疾病。…

小便失禁是什么原因

小便是人体自尿道排出的废物垃圾，排出过程中的感觉，以及排出后小便的颜色，气味都能反应一个人身体的健康程度，有些人在上了年纪后，特别是50岁以后的女性，有小便失禁症状的人居多，那接下来就了解小便失禁是什么原因。

什么是小便失禁

在清醒状态下，尿液不由自土地流出，称为尿失禁。膀胱的正常排尿功能是受到大脑和骶髓的排尿中枢调节的，并由膀胱逼尿肌收缩而排尿。一旦膀肮不能保持正常的节制能力，就会发生尿失禁。

真性尿失禁

真性尿失禁常见于膀肮及尿道炎症、膀肮结石、膀恍肿瘤、输尿管结石等，患者常有尿频尿急，甚或疼痛的感觉，故也称作“尿急性”尿失禁。

假性尿失禁。

老年男性病人因膀肮逼尿肌无力，小…

跑步后喉咙痛怎么办

在跑步过程中，容易因为张嘴呼吸或是异物刺激等原因，导致在跑步后出现喉咙痛的情况，那在跑步后出现喉咙痛要怎么办呢？

温盐水漱口

盐有助于帮助杀菌抗感染，在跑步后用温盐水漱口能帮助缓解喉咙肿胀的不适感。而且能冲刷口中的黏液，有助于缓解喉咙痛。在半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。

喝适量温开水

跑步后因身体缺水出现喉咙痛，可以在结束跑步，并且休息一段时间后，喝适量的温开水，能帮助补充身体流失的水分，起到湿润喉咙，缓解喉咙不适的作用；在平时的生活中也要注意多喝白开水，不仅能为机体补充水分，还能加…

跑步后为什么喉咙难受

进行跑步运动是能帮助增强体质，有益于身体健康的，但是有的人在跑步后却会出现喉咙又痛又痒，甚至有血腥味的不适症状，这是什么原因导致的呢？跑步后为什么喉咙难受？

长期不锻炼引起

长期的不运动锻炼，在偶尔进行一次剧烈跑步后，身体器官一时无法适应运动状态，会出现呼吸不顺畅，可能导致喉咙受到刺激，从而产生疼痛的难受感觉。

张嘴呼吸引起

在跑步过程中，由于鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。…

跑步后喉咙痛怎么回事 跑步后喉咙痛怎么办

不少人就在跑步之后出现了喉咙非常难受的问题，这到底是什么原因呢？这时候可以采取哪些有效的缓解方法呢？下面一起来看看吧。

跑步后喉咙痛怎么回事1、长期不锻炼

长期的不运动锻炼，在偶尔进行一次剧烈跑步后，身体器官一时无法适应运动状态，会出现呼吸不顺畅，可能导致喉咙受到刺激，从而产生疼痛的难受感觉。

2、跑步时用嘴呼吸

在跑步过程中，有时因鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉…

跑步后为什么会喉咙痛 可能是这八大原因在捣鬼

很多人在跑步之后都会出现喉咙疼痛的症状，这是很常见的一种现象。跑步后喉咙的原因有很多，比如呼吸方法不对、缺乏锻炼等等。那么跑步后喉咙疼怎么办呢？下面一起来看看吧。

跑步后为什么会喉咙痛长期不锻炼引起

长期的不运动锻炼，在偶尔进行一次剧烈跑步后，身体器官一时无法适应运动状态，会出现呼吸不顺畅，可能导致喉咙受到刺激，从而产生疼痛的难受感觉。

张嘴呼吸引起

在跑步过程中，由于鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从…