学会解压 调整心情

经期情绪波动大主要是因为体内雌激素和黄体素下降，影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等生物物质，再加上平时工作繁忙，压力大，就更容易烦躁不安了，这个时候要学会舒缓压力，保持心情愉快，适当参加一些放松身心的活动，听听舒缓的音乐;此外，补充充足的钙质也可以保证荷尔蒙激素维持较高水平，从而确保情绪稳定。

经前期应该注意采取低糖饮食，避免甜食;;避免摄入过多动物脂肪，以多元不饱和脂肪代替动物性脂肪;增加纤维素的摄入，多吃蔬菜，豆类，全麦食物;避免摄入过多咖啡因，尤其要注意避免饮酒，因为酒精将加重情绪低落感，也容易加重头痛或疲惫感。

补充维生素A

补充维生素A可以有效抑制月经前皮肤过敏，出油，粉刺等问题，减少经期对生理和心理的刺激，富含维生素A的食物包括红萝卜，鲑鱼，地瓜，甘蓝，白菜，绿色花菜等。

补充维生素B族有强化脑力的作用，这是因为维生素B族中的胆素，肌醇等元素能够帮助镇定中枢神经系统，安抚经前焦虑与易怒的情绪。维生素B族通常存在于全谷类食物，动物肝脏和豆类食物中。

维生素C是重要的抗氧化剂和抑制由于的维生素，不但可以改善过敏症状，同时也是肾上腺皮质素合成与免疫功能的必要元素，含维生素C丰富的食物主要有新鲜的蔬菜和水果。

含小苏打和碱的食物

为了缓解经前综合症对身心健康的伤害，女性在经前应该尽量少吃或避免食用含有小苏打和碱的食物，比如馒头，面包，花卷等，碱类食物容易对情绪和心理状态产生影响。

经前应该避免食用辣椒等辛辣刺激食物和饮用含咖啡因的咖啡，浓茶，以及避免喝酒，因为这些饮食会刺激大脑神经，引起情绪不稳定和过度兴奋。

甜食会使人情绪不稳，出现焦虑不安的感觉;而过多的食用乳制品，乳制品中的乳糖会阻碍体内没的吸收，使体内动情激素上升同时影响激素分泌。

首先是要自己调整好情绪的，有的时候心里作用很重要的，饮食多吃含钙高食物，喝点牛奶及豆制品等。锻炼身体，睡前泡脚，有助于促进血液循环减轻症状。

指导患者保持良好的体位及保持关节活动需要的功能位置，预防足下垂。患者及家属在医师指导下学会对患者瘫痪肢体进行经常性的主动和被动活动，每天至少做2~3次瘫痪关节的全范围活动，以保持关节活动度，防止关节变形、强直、肌肉萎缩；对患者没有瘫痪的肢体及关节可通过举哑铃、拉弹簧等训练以增强肌力，预防并减轻疼痛。

因人而异。

酒精戒断综合症一般为酒精依赖患者在最后一次饮酒后6-24小时内出现的一系列症状反应，其症状持续的时间与病症的严重程度、个人心理上的依赖程度等多种因素有关。

大部分情况下戒酒综合症是不需要通过药物治疗的，在停止饮酒的2-7天会有所缓解；但对于一些依赖程度比较高的严重患者来说，建议最好是在医生的指导下用药物来进行支持治疗会更好一些。