我们都知道久坐是造成屁股下垂、扁平的原因之一，但是很多人练完深蹲后由于疲累感，会坐下来休息，这种做法是极其不好的，会导致屁股下垂的更严重。

练习完深蹲后，最好是能散步或者慢跑10分钟，等臀部肌肉放松后，再坐下来休息。

要不喘气后心跳减速即可坐下，一般要半个小时。

1、剧烈运动后的休息：一定不要让下肢体停止运动，（因为血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千万不要饮水，当自己的大脑感到清醒（动脉没有剧烈的跳动）后才可坐。大概时间15～30分。

2、长时间耐力运动后休息：有体力后要慢走，千万不要突然停下来。没有体力的话要躺下，伙伴帮助揉大腿，促进血液回流。

身体虚弱的表现，要多注意休息，均衡饮食，荤素搭配的。不要吃生冷辛辣刺激食物，加强营养，多吃补血补气补钙食物来好好地调理一下身体的了。

跳绳完了以后十五分钟差不多就可以坐下休息了。这十五分钟你可以做做整理运动，散散步，拉伸一下腿部等。

如果剧烈运动后马上坐下休息，可能会导致头晕，眼前发黑，甚至昏厥休克。所以千万不能马上坐下哦。

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中，血液正处于高速流动状态。刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧，所以走一走，让身体慢慢适应，多做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

尾椎骨疼痛可能是外伤、尾椎骨关节慢性炎症、骨质病变等导致,这跟不正常坐姿也有关系。应该做个CT检查来明确诊断一下

病情分析：很多因素会引起腹痛的。比较常见的就是，受寒着凉气滞血瘀，囊肿肌瘤都有可能引起腹痛。小腹痛也可能是附件炎，妇科病引起的。
意见建议：需要做相关检查的，因为凭你上面所说的，不足与确诊腹痛的病因。

分析：考虑肝肾阴虚虚火上扬引起清窍失养而头晕肾阴不足心火下延而尿黄建议：1、饮食清淡、戒烟戒酒、勿食辛辣腥膻2、治疗宜清心、滋养肝肾为主3、可以用白菊、枸杞、竹叶加冰糖泡茶喝

跳完绳后大概10分钟就可以坐下休息。

刚做完跳绳运动，可以先散散步，慢跑下，或者做下伸展活动，然后做一下拉伸，让心跳慢慢平静下来，等心跳恢复正常、气息平缓就可以坐下休息了。

跳完绳绝对不要立即坐下。

跳绳时人的心跳加快，血流也会加快。同时肌肉有节律地收缩，挤压小静脉，使血液快速流回心脏。如果立即坐下休息，那么肌肉的节律性收缩会立即停止，导致流进肌肉的大量血液不能很快的流进心脏，造成心脏和脑部暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。

所以跳完绳后要适当运动，等心跳正常、呼吸平缓后才能坐下休息。