宝宝水嫩肌，妈妈快来看！孕期养生秘籍

宝宝肌肤，水嫩

宝宝水嫩肌，妈妈快来看！孕期养生秘籍

在孕期，很多妈妈都会感到整个人都变得不太一样，肚子越来越大，身体各种不适，以及对宝宝的各种担忧。然而，孕妈妈的健康也对宝宝的健康起着至关重要的作用。在孕期，保持一个健康的身体和愉快的心情，不仅有助于宝宝的健康成长，还可以让孕期变得更加轻松愉快。本文将分享孕期养生的一些秘籍，让宝妈们准备迎接自己宝宝的到来。

怎样让宝宝有水嫩肌肤？

宝妈们都希望自己宝宝拥有水嫩肌肤，然而，宝宝的肌肤很娇嫩，需要特别的护理。首先，母乳喂养是让宝宝肌肤变得水嫩的最佳方式之一。母乳中含有丰富的营养物质，能够帮助宝宝消化吸收，让宝宝健健康康成长。其次，宝宝的肌肤需要保持干燥和清洁，避免湿疹等皮肤问题的发生。最后，合适的婴儿沐浴露也可以为宝宝肌肤提供滋润和保湿的作用，让宝宝的肌肤保持水嫩。

孕期应该如何进行养生？

keyword：孕期、养生

在孕期，均衡的营养是非常重要的。妊娠期妇女需要增加食物摄入量，但同时需要避免过量进食。应该多吃蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼、豆类等健康食品，避免食用含有***、糖分高、含有防腐剂等不健康的食品。孕期也需要保持适量的运动，但同时需要避免剧烈或高风险的运动。此外，注意心情的舒缓也是很关键的，可以听听安静舒缓的音乐，进行简单的瑜伽什么的，这些方法都有助于减轻孕期的疲劳和焦虑。

宝宝应该如何保持健康？

keyword：宝宝健康

在宝宝出生后，保持健康的生活方式也是至关重要的。母乳喂养是新生儿最好的食物，它含有丰富的营养成分和抗体，有助于宝宝的健康成长。同时，常规的婴儿体检也非常重要，可以帮助及早发现潜在的健康问题。为了避免宝宝感染疾病，可以在室内保持空气流通，勤洗手，避免带宝宝去人多嘈杂的地方等。最后，父母应该尽可能地提供一个和谐、稳定的家庭环境，让宝宝感到温暖和爱的呵护。

在孕期，保持健康的生活方式不仅是给自己的一份礼物，也是为宝宝的健康打下了坚实的基础。希望这些孕期养生的秘籍能够帮助到所有准备成为父母的朋友们。

问答话题：

Q：什么是孕期最好的食物？

A：孕妇应该多吃蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼、豆类等健康食品，避免食用含有***、糖分高、含有防腐剂等不健康的食品。

Q：宝宝出生后如何保持健康？

A：母乳喂养是新生儿最好的食物，常规的婴儿体检也非常重要，室内要保持空气流通，避免宝宝去人多嘈杂的地方等。同时，提供和谐、稳定的家庭环境也是非常关键的。

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精选养生药膳食谱:让你轻松健康美食

什么是养生药膳食谱？

养生药膳食谱，顾名思义就是指用中草药和一些特殊的食材来制成一种能够调整身体机能、改善健康状况的饮食。此类饮食不仅具有美味可口的功效，更是在帮助人们保持健康方面发挥着重要作用。这种新潮的餐点已经开始越来越受到人们欢迎。

哪些人适合采用养生药膳食谱？

所有想要提高自己身体免疫力或者消除某些不适症状（比如：印堂发黑、面色黄暴）等等都可以选用这样一种方法。当然也包括了那些想保护心血管系统或者通过调节肠胃功能来减轻压力和焦虑感的人群。以及平时没有问题但为了预防而使用本套方式也可行。

哪里可以学习到有关这方面知识？

网络上很多地方都有丰富好评众多的视频和课程资源供我们去参考学习与实践，并且推出专门针对初学者的养生药膳食谱入门课程，帮助我们了解基本的概念和技能。实际上，有时候我们也可以参考更加传统的做法：询问长辈或家族里有经验丰富、深入研究中医饮食学术领域的人。

如何制作养生药膳食谱？

艾灸阴陵泉:保健养生的中医秘籍

Q：什么是艾灸阴陵泉？

A：艾灸阴陵泉是一种传统的中医疗法，它通过燃烧某些特定植物材料来产生热量和药效，并将这些作用于人体穴位。其中“阴陵泉”是身体上一个特殊的穴位，在人体解剖学上位置在大腿外侧，即股骨外侧上缘下3寸处。

Q：有哪些功效？

A：艾灸阴陵泉可促进血液循环、改善气血不足等问题，同时还能够温暖子宫、调节月经功能等。在治疗风湿性关节炎时也具有辅助治疗作用。

另外需要注意的是，在进行艾灸过程中应该掌握好适当的时间和数量，避免过度刺激导致不必要的损伤或者影响到其他相关穴位。

Q:如何操作才正确安全呢？

A:在进行艾灸之前应先检查皮肤是否存在敏感或受伤情况，并尽量消毒清洗所使用器材。接着取一个大小合适、质量优异的艾条，点燃后用适量力度移到阴陵泉穴位上。对于不同个体可能有不同的经验和需求，在使用时也可以根据自己的具体情况加以调整。

Q：有哪些需要特别注意或避免？

养生说丨慢性气管炎的预防及治疗

来源：海报新闻

编者按：《养生说》的前身是《二十四节气与养生》，开播以来深受观众的喜爱。在节目连续播出一周年之际，全新改版为《养生说》，专注健康身心、养生调理的知识和妙招。节目名字变了，但我们为大家传播健康与快乐的主旨始终不变。

一年四季，春夏秋冬，周而复始。春生、夏长、秋收、冬藏，人们该懂得如何来适应气候的变化，有效地保养身体，防御疾病的侵害。在现如今快节奏的生活环境中，很多中青年人只为生活奔波，而忽略了日常保健。中医讲“治未病”，就是养生。那么，怎么才能真正做到既知养生之意，又得养生之法呢?顺应大众所需，我们推出了原创节目《养生说》，针对不同季节、不同节气的气候特点、养生重点进行讲解，人体与自然如何协调统一。其中也包括了很多行之有效的养生方法和食疗佳品。用通俗易懂的语言，结合现代科学，将实用易操作的一些方法推荐给大家，以传播健康的生活方式为节目主旨。

《养生说》继续推出五脏系列特别节目，本期关注的是肺。今天的嘉宾，是来自山东第一医科大学第一附属医院的陈方方医生，来听一下陈医生与大家分享关于慢性支气管炎预防及其治疗的相关知识。

糯米香叶，饕餮美味兼药膳，助您轻松养生！

糯米香叶

糯米香叶，饕餮美味兼药膳，助您轻松养生！

糯米香叶是一道美味的药膳，由糯米、荷叶、香叶等食材制成。糯米富含碳水化合物，是身体所需的能量来源之一；荷叶有清热解暑、利水消肿的功效；香叶则能增加食欲、消除口臭。糯米香叶的制作方法简单，只需将糯米与荷叶、香叶混合蒸熟即可。这道药膳不仅美味可口，而且具有养生保健的功效。

饕餮美味

美食不仅能够满足味蕾，还能够带来身体上的健康益处。在选择美食时，应该注重食材的营养价值和烹饪方式。例如，荤菜应该适量，多吃蔬菜水果；烹饪方式应该轻盐少油，避免过度加工。此外，饭后应该适量运动，促进身体代谢。在享受美味的同时，也要注意健康饮食。

养生保健

养生保健是指通过饮食、运动、休息等方式，保持身体健康、预防疾病。在饮食方面，应该适量摄入各种营养素，避免过度饮食或偏食；在运动方面，应该根据自身情况选择适合的运动方式，保持身体活力；在休息方面，应该保持充足的睡眠时间，避免熬夜或过度劳累。养生保健是一个长期的过程，需要持之以恒。

养生秘籍:探寻远志肉背后的中华医学精髓

什么是远志肉？应该如何食用？

作为一种古老的中药材，远志具有镇静、安眠的功效，被广泛地运用于临床治疗失眠、健忘等病症。而远志肉，则是使用干制后的远志根茎切割成块，并通过特殊加工工艺处理而成的肉类食品。

那么，这种神奇的远志肉到底如何食用呢？首先需要注意的是，虽然它经过了特殊加工处理，但其内含有效成分依旧较高，请勿过量摄入。通常情况下建议每天食用不超过10克，并可视个人体质酌情增减。

接下来重点介绍几种适合搭配食用的方式：

1.红枣蒸：将少许红枣和适量清水与远志肉放入同一个容器内蒸30分钟左右即可。

2.龙眼粥：在米粥基础上加入龙眼肉和适量切碎后闷焖煮5-10分钟，在出锅前添加适量已浸泡好并洁净过水的远志片即可。

3.粥类或汤类菜肴：可以在炖羊肉、排骨等粥或汤中加入远志片，增强营养。

综上，我们了解到远志肉制作简单、味道鲜美且有一定的药用功效。但是，在食用时必须注意控制摄入量，并选择合适的搭配方式。请记住，专业意见请咨询医生或中药师。

健康养生必备:刺鲍鱼的做法和功效大揭秘

刺鲍鱼是什么？如何选购和食用？

刺鲍鱼是一种珍贵的海产品，又称为剑旗菜、海参钉、圆盾菜等。它具有肉质丰满、口感细腻、营养价值高的特点，被誉为“海底黄金”。

如何选购刺鲍鱼？首先要看外观是否完整不破损，其次可通过闻味道来辨别是否新鲜。如果闻到异味或者臭味则应该避免购买。

在食用前需要将刺鲍泡发（时间因大小而异），然后加入适量水和调料慢火焖煮数小时至软烂即可。也可以直接去除内脏及残壳后作为主材料进行干烤或清汤蒸制等处理。

但由于刺鲍属于野生动物，在进行走私活动过程中很容易造成自然资源浪费和环境污染问题，因此我们建议消费者们选择合法渠道购买并注意保护海洋资源。

同时需要注意的是，对于过敏体质者和孕妇来说，在食用之前最好咨询医生意见，以免发生不良反应或影响健康。

刺鲍鱼是一种极具营养价值的海产品，在选购和食用上需要注意相关安全及保护问题。

水果也可以帮助养生尤其这几种一定要多吃

水果是日常生活中不可缺少的食物，含有多种营养素。水果也是养生药，这几种尤其要多吃。

枇杷糖水

枇杷和梨能化痰

枇杷的镇咳化痰效果很好，老年朋友如果觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。梨可以清喉降火，经常食用煮熟的梨，能增加口中津液，也能起到保养嗓子的作用。

鲜榨桃子汁

橙子和桃能安神

中医认为，柑橘类水果具有芳香化湿、开窍醒脑提神之功效。老年朋友食欲不佳、不想吃东西时，闻闻橙子、柠檬的清香，能有所缓解。另外，沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用。桃子还可助排便，能维持体重不发胖，也可活血化瘀、安定心神。

桑椹和葡萄能补血

紫色的桑椹能行气活血、滋养眼睛、乌发、抗老化，让人拥有好气色，但通常要连续吃1～2个月。用枸杞水加桑椹打汁连渣喝一杯，是常保气色的好方法。另外，葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑，葡萄皮上的维生素P可修复神经，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。

暖身养生，风寒无惧！

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暖身养生，风寒无惧！

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在寒冷的冬季，人们往往需要更多的保暖和照顾。而暖身养生的方法不仅可以增强身体的抵抗力，还可以有效地预防风寒感冒等疾病。下面，我们将为您介绍一些简单实用的暖身养生方法，让您在冬季里风寒无惧。

一、适当增加运动量

在冬季，很多人因为天气寒冷而减少了运动量，久坐不动容易引起血液循环不畅，降低身体的免疫力。因此，保持适当的运动量是非常重要的。可以进行一些室内运动，如瑜伽、仰卧起坐、深蹲等，有助于加强身体的代谢和血液循环。

二、多喝温水

冬季的气温低，人体容易出现寒凉的症状。此时，多喝温水可以有效地增加身体的温度，促进血液循环，预防感冒。可以将水温控制在40℃左右，避免水温过高或过低，对人体产生不良影响。

解决痰湿体质，舒适健康养生！

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如何解决痰湿体质，舒适健康养生！

痰湿体质是中医中常见的体质类型，其主要特征就是身体湿重，容易感到沉重、困倦。与此同时，痰湿体质者容易感冒，胃口不好，容易水肿等等问题。在这里，我们将分享一些关于如何解决痰湿体质，舒适健康养生的方法。

改变饮食习惯

食物是治疗痰湿体质的重要因素。在饮食中，建议选择富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、杂粮等。特别是，一些消化系统和肝脏功能调理效果比较好的食物，如山楂、芥末等，可以让体内的湿气得到很好的排解，对痰湿体质者来说非常有帮助。此外，少吃油腻、辛辣食物，同时控制咸和甜的摄入量，避免太多对身体不利的食物，有助于改善痰湿体质。

运动锻炼

运动能够消耗体内的湿气，促进血液循环，对于痰湿体质者非常有益。建议选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、游泳等，运动前不妨进行简单的热身运动。此外，一些瑜伽、太极、气功等体式运动，也可以锻炼身体、平衡心态。