传染病肆虐，如何自我防护？

随着全球化的加速，传染病的肆虐越来越成为一种全球性的威胁。在这个时候，如何保护自己，防止感染疾病是非常关键的。以下是一些建议，帮助您自我防护。

1.勤洗手

洗手是预防传染病最简单，最有效的方法之一。要保证洗手干净，使用肥皂和温水洗手至少20秒钟。尤其是在接触过公共设施后，如电梯按钮、自助银行机、超市购物车等等，务必要洗手。此外，避免触摸口、鼻和眼睛，可以减少病毒进入身体的机会。

2.佩戴口罩

在公共场所，尤其是人员密集的地方，佩戴口罩可以防止口鼻分泌物喷出，也可以防止病毒进入呼吸道。但是，要注意口罩的正确佩戴方式，避免接触到口罩外部。

3.保持社交距离

在公共场所，保持至少2米的社交距离，可以减少病毒传播的风险。同时，避免与患者或疑似患者的密切接触，也可以减少感染的机会。

4.加强锻炼

锻炼身体可以增强免疫力，从而提高身体对病毒的抵抗力。可以选择适合自己的锻炼方式，如室内健身、瑜伽、慢跑等等。但是，要注意保持社交距离，避免在人员密集的场所锻炼。

5.保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食等等，可以保持身体健康。同时，要注意个人卫生，保持环境的清洁卫生，减少病毒的滋生和传播。

6.及时就医

如果出现发热、咳嗽、呼吸困难等症状，应及时就医。同时，在就医过程中，要注意佩戴口罩、保持社交距离等防护措施，避免传染给他人。

常见问题：

1.如何选择合适的口罩？

答：要选择符合标准的口罩，如N95口罩、医用外科口罩等。同时，要注意口罩的正确佩戴方式，避免接触到口罩外部。

2.如何保持锻炼和社交距离的平衡？

答：可以选择在室内锻炼，或者在人员较少的场所锻炼。同时，要注意保持社交距离，避免与他人接触。

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怎么瘦双下巴 双下巴如何减？

双下巴如何减？

1、坚持提升运动

平时可以选择躺在床上，仰面为主，然后用我们的肩部来支撑，这时候可以把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起，抬起后再下落，这样子反复进行10次。这时候尽量不移动肩膀，可以将颈部尽量往前伸，大概坚持6秒左右，然后我们的下巴要尽可能的向下拉伸，直到颈部为止，将这个动作持续6秒左右再下来。

2、经常做下巴操

平时要尽力将上嘴巴尽量地往下伸到底，尽量地向右侧移动，下巴移动到底，然后往左侧移动，大概是左右各一次为一组，总共做八组。

怎样才能瘦双下巴？

步骤/方式一

第一：嚼口香糖有点像双下巴的体育锻炼，这个运动超级简单，它会让我们的面部和下巴的肌肉保持张力，因为嚼动的肌肉也是构成双下巴的肌肉部分。而且不光是下顎处的肌肉得到锻炼，脸蛋两颊处的肌肉也是锻炼很多，防止肌肉松弛。

步骤/方式二

产后恶露 一般产后恶露多久排完？如何才知道是否已经排干净？

一般产后恶露多久排完？如何才知道是否已经排干净？

一、血性恶露，因含大量血液得名，色鲜红，量多，有时有小血块。镜下见多量红细胞、坏死蜕膜及少量胎膜。血性恶露持续3日以内。出血逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。

二、浆液恶露，因含多量浆液得名，色淡红。镜下见较多坏死蜕膜组织、宫腔渗出液、宫颈黏液，少量红细胞及白细胞且有细菌。浆液恶露持续10天左右浆液逐渐减少，白细胞数增多，变为白色恶露。

三、白色恶露，因含大量白细胞，色泽较白得名，质黏稠。镜下见大量白细胞、坏死蜕膜组织、表皮细胞及细菌等。白色恶露约持续3周干净。

恶露有血腥味但无臭味，一般持续4～6周，总量为200~500ml。如产后子宫复旧不全或宫腔内残留胎盘、多量胎膜或合并感染时恶露常常增多，且持续时间延长，合并感染时可有臭味。当然还有一种方法就是超声波检查，看宫腔内是否有残留。

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外耳湿疹 外耳道湿疹如何有效治疗？

外耳道湿疹如何有效治疗？

外耳道湿疹是一种炎症引起的皮肤疾病，一般的表现有道瘙痒、渗液、结痂、皲裂、耳鸣等症状，在治疗方面首先要杜绝接触可疑的过敏原，局部保持清洁干燥。然后将外耳道彻底清理干净，对于较多、较硬结痂的，需要使用碳酸氢钠注射液前期软化。

外耳道湿疹是一种炎症引起的皮肤疾病，一般的表现有道瘙痒、渗液、结痂、皲裂、耳鸣等症状，在治疗方面首先要杜绝接触可疑的过敏原，局部保持清洁干燥。然后将外耳道彻底清理干净，对于较多、较硬结痂的，需要使用碳酸氢钠注射液前期软化。

外耳道湿疹是怎么回事儿？

外耳道湿疹是因为多种内外因素引起的变态反应性多形性皮炎，表现为细胞浸润，有浆液渗出，主要特征为瘙痒、多形性皮疹，易反复发作。发生在外耳道内称外耳道湿疹。若不仅发生在外耳道，还包括耳郭和耳周皮肤则为外耳湿疹。避免食用或接触变应原物质，改掉挖耳等不良习惯等可预防外耳湿疹。

感冒如何判断是病毒还是细菌 病毒性感冒有哪些典型的表现？

病毒性感冒有哪些典型的表现？

病毒性感冒没有典型表现。它只是跟细菌性感冒的病原体不同。病毒性感冒分为风寒感冒和风热感冒，表现有发热和畏寒、流清水鼻涕、咳嗽带有白色的痰，还有的表现为咳嗽有黄色痰。治疗病毒性感冒可以吃一些抗病毒的药物。

如何分辨是病毒性感冒还是细菌性感冒？

病毒性感冒症状并不是很重，通常经过5-7天就可以自然痊愈。感冒是上呼吸道感染是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。细菌性感冒需要服用抗病毒药物才能好转，严重还要输液才能好转。

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固定性红斑型药疹可以在局部使用糖皮质激素类的药物。如果有炎症性的渗出，还需要外敷生理盐水。固定性药疹主要表现在人体皮肤一个固定部位出现的炎症性损害，有的可能会出现水疱或者糜烂的表现。因为是固定部位，所以每一次使用相同药物以后都可能在该部位出现一定的皮损。