鸡爪果这种水果含有丰富的蛋白质，而鸡爪果富含维生素和氨基酸，能够有效补充身体所需的营养。但是有的人在食用以后可能会出现呕吐腹痛以及腹泻等多种不良症状。鸡肉爪果是一种很好的养生食物，因为鸡爪果的营养价值非常丰富，而且还可以促进消化，经常吃一些鸡爪果可以起到补充人体所需维生素的作用与功效。

1、健脑益智：鸡爪果里面富含钙铁锌，是人体必需的微量元素，有促进大脑发育、增强记忆力、提高人体免疫力和延年益寿的功效。同时鸡爪果还具有美容养颜的功效，经常服用鸡爪果还可以有效的防治骨质疏松症、关节炎和骨质疏松，另外鸡爪果的营养也相当丰富。

2、美容养颜：鸡爪果中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，对于皮肤来说是很有必要的食物，它含有多种矿物质和多种活性成分，能促进肌肤新陈代谢，提高头发质量，预防皮肤干燥、衰老及暗沉等多种问题;长期服用鸡爪果还能有效地减少血液中胆固醇含量的积累，使毛细血管扩张，从而使血管更加通畅，从而保持头发弹性，防止白发的出现。

3、减肥瘦身：鸡爪果含有丰富的优质蛋白，还有丰富的维生素E、钙和钾，这些物质都有利于皮肤的健康、健康，而且还可以达到一个不错的美容效果，并且可以有效地阻止皱纹产生、消除雀斑、美**肤，对皮肤的美白祛斑，特别有益于身体健康。

鸡爪果的食用方法

1、选择新鲜的鸡爪果，需要选用新鲜的红绿相间的，而且不能直接采摘或榨取，由于熟透后会有苦涩味或苦臭味，而且吃老少皆宜。

2、鸡爪果营养丰富，且营养丰富，是不可多得的美容佳品。常食可美容，为女士的理想食品。

3、鸡爪果含有丰富的营养成分。鸡爪果含有丰富的膳食纤维，其膳食纤维具有很强的饱腹感。多吃鸡爪果能防止便秘。

4、适量摄取鸡爪果，可以帮助我们预防癌症和延缓衰老，促进胃肠功能恢复。

5、鸡爪果中含有大量的膳食纤维、维生素B群、维生素E等营养元素，它能减少肠道的****问题发生几率。

6、鸡爪果所含钙质、磷质能改善心脏疾病;鸡爪果中磷含量很高，对神经系统的健康有着积极的意义。

7、鸡爪果中所带有一种能抗突变的特殊物质如B族维生素和尼克酸，能够防止神经元细胞变疲劳的诱因和促进神经元再生功能。

8、鸡爪果中含有的硒以及微量元素镁等微量元素，能有效抑制致癌物亚硝胺的合成与氧化反应。每100g鸡爪果中含碘量高达25毫克，铁、钙等微量元素，尤其是钙铁的摄入量的一半，对促进生长发育具有重要意义，对心血管系统及免疫系统也大有裨益。