随着当今社会的高速发展，行业与行业之间的激烈竞争迫使下层打工人群愈发内卷起来。小琴今年30岁了，在新公司刚工作了1年，所在的公司明面上不提倡加班，但是承接项目的之后却每每在例会上催员工加快进度，争取赶紧交付。
于是在长期的业务压力下，小秦每天都加班到凌晨两三点，靠着一杯又一杯的咖啡才勉强在电脑前保持上班的状态，快速推进项目。
这样高强度的工作过了一个多月，小秦的项目才算终于告一段落，可以和公司请年假回家好好休息一段时间。但是真的到了休假的日子，她却连续一个星期都睡不着，到了凌晨三点多依然精神亢奋，在床上辗转反侧两个多小时也毫无睡意。
小秦每天都想方设法调整睡眠，回去上班之后也尽量不加班，回家早早上床睡觉。但是即使如此，小秦也很少在1点前睡着，即使睡着了也总是会做很多梦，总是被梦魇所困，难以醒来。结果白天醒了之后还是十分困倦，难以提起精神专注工作，甚至愈发感受到不堪重负的压力。
在工作上频频出错后，小秦决定去医院就诊。医生在了解小秦的情况后，给她开了几瓶维生素，并嘱咐她规律作息。小秦看着手里的维生素片，心里只觉得纳闷：几片维生素还能把失眠治好吗？
很多人可能也会像小秦一样这么想，认为维生素并不能改善失眠症。
但其实当代生活、工作压力大所致的失眠，其根本原因很可能是由于身体里缺乏这3种维生素所产生的症状。
3种维生素1、维生素B1
维生素B1是一种具有抗神经炎症的维生素，能够维持身体的糖代谢平衡和神经系统的正常功能。
它具有消除疲劳的神奇功效，被称为精神性维生素，所以也是很多失眠人群的首选补充剂。
这是由于它本身具有促进神经发育的功能，能够促进大脑生长发育，因此缺乏维生素B1的人群常常会有神经炎等相关症状，失眠也与神经衰弱相关。
不过维生素B1的功能不仅在于此，它还是调节体内糖代谢、促消化的重要维生素。
缺乏维生素B1的患者常常会有消化不良的表现，当身体消化出现了障碍之后，不适感的增加也会导致难以安然入睡。
2、维生素D
维生素D是一种促进钙质吸收的维生素，它一方面能够促进小肠对钙、磷的吸收；另一方面能够促进骨质发育，增强人体骨骼健康。不过最新的研究表明，维生素D还与失眠密不可分。
据研究表明缺乏维生素D的患者更容易患失眠症，尤其是在生活压力的诱因下更容易出现失眠症状。这可能是由于大脑中的维生素D受体多数分布于睡眠相关的脑区，当身体维生素D的缺乏时，则会导致大脑睡眠区的维生素D受体激活减少，从而减少睡眠时间。
3、维生素B12
维生素B12是一种营养神经的维生素，能够保证神经功能正常进行。除此之外，维生素B12还能够促进红细胞发育，因此可以......
失眠最怕三种维生素(失眠最怕三种维生素可以一起吃吗)的相关内容
胃病患者必看：千万别吃这三种水果否则后果严重
胃病患者的饮食禁忌
胃病患者的饮食禁忌是很重要的，因为不恰当的饮食可能会引起胃部不适、加重疾病甚至导致并发症。其中最常见的问题是吃水果。虽然水果对人体健康有益处，但对于胃病患者来说，却需要谨慎选择。
首先是柑桔类水果。这些水果中含有大量的柠檬酸和维生素C，容易刺激胃黏膜和加重消化道不适感。所以，如果你是胃溃疡或肠道出血等严重消化系统方面问题的患者，请避免食用柑桔类水果。
其次是浆果类水果。尽管它们富含抗氧化剂和营养物质，但由于浆果表皮上覆盖着许多小颗粒，在被消化时可能会损伤到已经受损或过敏的胃黏膜，并影响到整个消化过程。
最后就是西红柿了。虽然它们通常被认为只能促进健康并预防癌症等一系列好处，但是对于胃病患者来说却不一定是好事。因为它们含有大量的酸，如果食用过多可能会导致反酸和胃部不适。
作为一个胃病患者需要时刻注意自己的饮食习惯，并且避免那些容易引起消化问题或加重已经存在的消化系统方面问题的水果以及其他食物。
小茴香怎么吃：三种方法让你轻松解决消化问题
小茴香的消化作用及其原理
小茴香是一种常见的中药材，它含有丰富的挥发油成分，具有很好的消化作用。小茴香能够促进肠胃蠕动，增加胃液和肠液分泌，帮助消化食物。小茴香还能够缓解胃部不适、减轻腹痛、舒缓肠道紧张等症状。
小茴香的消化作用主要是由其所含挥发油成分引起的。这些成分可以刺激肠壁神经末稍和内分泌细胞释放多种活性物质，如神经介质、激素及酶类等，在体内形成一个调节平衡的生理环境。
另外，在传统中医学上认为小茴香味甘辛温，归肝、脾、胃经；具有行气止痛、散寒暖宫等功效。因此，在平时日常饮食中添加一些小茴香粉或者将其与其他药材组合使用可以达到更好地养生保健效果。
“三种方法让你轻松解决消化问题”中提到了各种吃小茴香的方法，但是其消化作用和原理都是相通的。希望大家在日常饮食中多加注意，合理使用小茴香这种传统药材，以达到良好的养生保健效果。
为什么三种人坚决不能吃柚子：了解一下
柚子与药物之间的相互作用
柚子是一种美味的水果，但它与许多药物之间存在相互作用。这些相互作用可能会导致严重的副作用或影响药物治疗的有效性。因此，以下三类人坚决不能食用柚子：
首先是正在服用降血压药物的人。柚子中含有一种化合物叫做“柚皮素”，它可以阻碍肝脏中所谓P450酶系统代谢掉降血压药物，使得这些药物在体内停留时间变长，并增加了其毒副作用发生的风险。
其次是正在服用抗癌药物的患者。由于柚子汁能够干扰细胞色素P450(CYP)3A4酶活性,从而减少对该类抗癌药物分解和清除能力，进而提高了身体对抗癌药的暴露量及毒副反应。
最后是正在服用免疫功能调节剂（如环孢素、他克莫司等）或抑郁症治疗（如氟西汀等）的人群。与其他两组不同，在这里，柚皮素不仅会增强上述药物的作用，还会减缓肝脏分解这些药物，导致剂量过高或者持续时间过长，产生严重不可逆性后果。
在使用任何药物前请务必咨询医生，并尽可能避免食用柚子。
三种人不能吃黄芪：你中招了吗
黄芪的功效和作用
黄芪是一种非常受欢迎的中草药，被广泛用于治疗各种疾病和增强人体免疫系统。黄芪有很多功效和作用，如提高身体抵抗力、促进血液循环、减轻压力等。然而，并不是所有人都适合食用黄芪。根据医学专家的建议，以下三类人群应该避免食用黄芪：1.孕妇；2.癌症患者；3.肝脏功能异常者。如果你属于以上任何一个人群，请务必遵从医生的指导，在使用黄芪前咨询专业医师的意见。除此之外，大部分人可以安全地享受黄芪所带来的健康益处，并将其加入到日常饮食中去。
三种人不宜食用黄芪黄芪是一种常见的中药材，被广泛应用于补气养血、增强免疫力等方面。然而，并非所有人都适合食用黄芪，以下三种人不宜食用：
1.胃纳差：黄芪具有收敛作用，在进入胃肠道后会收缩胃肠壁，使消化液分泌减少，从而影响正常消化功能。因此，胃纳差、腹部不适者慎食。
2.发热体质：黄芪性温和偏燥，容易助火生痰。发热体质本身就有内火旺盛的特点，若再吸收过多的温性物质，则会导致内火更加旺盛，对身体造成损伤。
痛风患者必看：三种蔬菜缓解关节疼痛效果显著
痛风是什么它的症状和原因是什么
痛风是一种由尿酸代谢异常引起的疾病，主要表现为关节炎性疼痛和肾脏损害。尿酸在体内沉积形成结晶，导致关节周围组织发生急性或慢性的炎症反应，出现红、肿、热、痛等不适感受。常见于中老年人群，男性多于女性。该类人群容易因为摄入高嘌呤食物如动物内脏、海鲜等增加血液中尿酸含量而诱发该类问题，并且长期过度饮用含有嘌呤成分的啤酒也会使得其患上此类问题的可能增大。
为何蔬菜有助于缓解关节疼痛哪些营养成分对此起到了作用痛风是一种由于尿酸代谢异常导致的疾病，常表现为关节疼痛和肿胀。而一些蔬菜可以帮助缓解这种情况。那么，为什么蔬菜有助于缓解关节疼痛呢？主要原因在于它们所含有的营养成分。
维生素C是一种强大的抗氧化剂，在蔬菜中较为丰富，能够有效减少体内自由基的生成并改善免疫系统功能。叶酸也被认为对缓解关节疼痛具有重要作用。叶酸可以降低同型半胱氨酸水平，并防止相关发生物质积聚在身体内部引起问题。
三种人不宜吃整肠生:胃痛的厉害能吃整肠生吗？
胃痛的厉害能吃整肠生吗？
整肠生主要是调节肠道菌群，没有治疗胃痛的作用，如果是胃痛有可能是由于胃炎引起的，建议可以吃胃康灵或者是胃宁片治疗，同时注意饮食清淡，如果服药后症状不缓解，最好是到医院做一个胃镜和彩超检查。确定是否有胃炎，胃溃疡之类的病变。
急性胃肠炎可以吃整肠生吗？急性胃肠炎可以服用该药物。该药物具有调节肠道菌群的作用。急性胃肠炎是胃肠黏膜的急性炎症，临床表现主要为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等。本病常见于夏秋季，其发生多由于饮食不当、暴饮暴食、食入生冷腐馊或秽浊不洁的食品。
整肠生这个活菌的药可以给18天的宝宝吃吗？这个药是属于益生菌，主要是调理肠道菌群的，促进消化，但是一般成人吃的比较多，不太适合这么小的宝宝，最好给宝宝选择婴儿吃的益生菌吧，比如妈咪爱或者合生元的，还是带宝宝去当地的正规医院或者药店，去拿一些适合婴儿吃的活菌的药物。
警惕：这三种人最好不要吃柿子否则后果严重
柿子与人体健康的关系
柿子是一种营养丰富的水果，富含维生素C、钾和纤维素等多种营养成分。然而，对于某些人来说，食用柿子可能会带来健康问题。
首先就是那些患有胃病或消化不良的人最好不要吃柿子。因为柿子中含有大量单宁酸，这种物质容易与蛋白质结合，在胃肠道内形成团块，引起消化不良、腹泻等症状。
其次是血管硬化患者也应该避免食用过多的柿子。由于某些成分可促进血液凝固作用，并使血小板聚集增加粘度，从而诱发心脑血管意外事故。
最后就是孕妇朋友需要注意了！虽然柿子本身并没有什么危险性，但其中含有一定量的气味较浓厚的挥发性物质——甲基异戊香豆醇（MIB），如果孕妇在怀孕期间食用过多，则可能影响到胎儿正常发育。
在享受美味健康的柿子时，我们必须要注意自己身体的情况。对于以上三种人群来说，最好不要食用或者少量摄入柿子以避免健康问题。
什么样的人最好不要食用柿子柿子虽然是一种营养丰富的水果，但并不适合所有人食用。以下是三类人最好避免食用柿子。
专家警告：肺癌患者千万别吃这三种水果
三种水果与肺癌患者的风险关系
近日，有专家发出了警告：肺癌患者千万别吃柿子、山楂和李子这三种水果。这是因为这些水果含有较高的鞣酸，而鞣酸会与蛋白质结合形成不溶性沉淀物，从而影响人体对营养物质的吸收。在消化过程中还会产生一些致癌物质，长期食用可能增加肺癌患者的风险。
虽然大多数人都认为水果对健康非常重要，并且很难想象它们会对我们造成伤害。但是我们必须认识到，每种食品都有自己独特的化学成分和作用方式，并且在某些情况下可能会对身体造成负面影响。因此，如果你或你身边的人正在经历肺癌治疗，请务必避免食用柿子、山楂和李子等富含鞣酸的水果。同时也建议咨询医生或营养师关于如何正确地选择适合自己的健康饮食方案以及注意事项等问题。
哪些水果可能加重肺癌病情肺癌是一种危害性极大的疾病，患者需要注意饮食以维持健康。然而，有些水果可能会加重肺癌患者的病情。专家指出，其中三种水果应该尽量避免。
麦片怎么吃更健康：教你三种营养早餐搭配方式
麦片的营养价值和健康益处
麦片作为一种常见的早餐食品，具有多种营养价值和健康益处。麦片中含有丰富的膳食纤维，可以促进消化系统运转、降低胆固醇水平以及控制血糖水平。麦片还富含各种重要的维生素和矿物质，如维生素B群、铁、锌等，在人体内发挥着不可或缺的作用。在搭配其他营养食材时，如牛奶、坚果、水果等，则可以进一步增加其营养价值和味道口感，并提供更全面的能量来源。因此，在日常生活中选择适当搭配方式来享受麦片这一美味早餐食品是非常明智而健康的选择。
春天吃什么好:最适合春天吃的三种食物？
最适合春天吃的三种食物？
春天可以多吃一些绿叶蔬菜，像菠菜、生菜、豆芽、油麦菜、香菜等等，都是一些比较好的，适合春天吃的蔬菜。
少吃酸性的食物，多喝粥，像桂圆莲子粥，山药粥都是较好的选择，可用作早餐或者晚餐。桂圆、花生、红豆、蜂蜜也是可以适量吃一些。
春天吃点什么好？一般来说，春天的话在这个季节里面，可以适当地吃一些水果，因为春天需要补充人体所需的维生素，除此之外还可以吃一下粗粮等等食物。
春季吃什么最好？少油腻，清淡最好。春季气温开始逐步回升，也隐含着阳气上升的意思，这个时候尽量少吃那些油腻的食物， 多吃一些清淡降燥的。