常见的运动损伤及处理方式？运动损伤，怎么恢复？

常见的运动损伤及处理方式？

在大众的生活，我们常见的运动有羽毛球，篮球，足球等这些有对抗性且激烈的项目，这里我说一些比较容易遇到的一些损伤。

羽毛球——肩袖损伤：通常急性损伤多伴随一段时间慢性劳损存在，简单的说就是密集型的持续运动肌肉过于疲劳或者热身运动没有做充分而导致的。

临床表现：肩关节主动外展上举和后伸(胳膊从下方摸后背)疼痛受限、活动无力，但是肩关节朝前上举多正常，而且在别人帮助下外展和后伸活动范围可以部分恢复。

急性处理：保护—冷敷—休息—三角巾托（可用一个围巾打结套在脖子上，伤肩的前臂悬挂于胸前，肘关节成90度）

处理方式：肩袖损伤急性期需要固定制动2-3周，保持肩部绝对休息，使得受伤的肌肉或肌腱慢慢得到恢复。亦可同时进行一些针对新伤的处理方法中草药外敷消肿消於，急性期过后可以进行针灸，超短波等物理疗法促进局部循环加快修复。如果在肩袖损伤情况下坚持继续锻炼，只会让肩袖的撕裂加重，就像袖口破了不早期修补，破口越拉越大，最后出现巨大肩袖撕裂，即使手术也无法将其修补，最终导致肩关节周围肌肉萎缩，肩关节脱位。

常见的运动损伤及处理方式？运动损伤，怎么恢复？

篮球，足球——踝关节膝关节急性扭伤：

1，保护：要立即停止运动，避免二次受伤，受伤部位应局部制动。

2，冷敷：冰袋敷于受伤部位20—30分钟后休息10分钟再继续，如此反复，尽量减少皮下出血，有助于后期快速恢复，对于轻微肿胀的48小时内冰敷冷处理，后在进行热敷消於，对于当时处理不当或者损伤程度重的，局部肿胀明显的72小时内冰敷冷处理，后在进行热敷消於。

运动损伤，怎么恢复？

忍不住想外出运动的心，不妨了解一些运动损伤问题，减少事故出现

随着天气回暖，疫情也渐渐得到控制和缓解，越来越多“压抑”很久的人已经忍不住开始活动身体，进行一些体育活动。

但要注意，一下子就进行高强度的运动，很容易因为身体太久没有活动，而出现崴脚、闪腰、骨折等跌打损伤问题出现，被迫中止健身计划，得不偿失。

因此，今天就来说以下，如何科学合理地进行运动，远离因意外运动导致的外伤挫伤问题。

首先，出现运动损伤的问题主要是对运动的认识不足，没有做好一定的预防措施，从而导致“误伤”自己。第二个便是身体没有做好充分的热身运动，放松筋骨。

这也是很多人容易犯的误区之一，不做热身运动，肌肉和韧带没有牵拉开来，关键周围的肌肉和韧带尚未达到运动状态，肌肉对于急性扭动的膝关节起不到保护作用，从而更容易出现拉伤、扭伤等跌打损伤问题。

其次，运动环境意识造成运动损伤的一大原因。运动场地狭窄、地面不平坦、器械安置不当、光线暗淡等等，都有可能直接或者间接造成运动损伤。

当因错误运动而出现跌打损伤时，通常会有如下症状：

1. 损伤部位疼痛。其疼痛程度代表着骨组织、韧带、肌肉肌腱等结构损伤的程度。常见的骨折所引起的疼痛十分剧烈，患者应当及时察觉，并停止活动，等待救护车的支援，有条件的，可做好临时夹板处理。

2. 出血和肿胀。当出现运动损伤时，通常会出现一定量的软组织挫伤，导致韧带本身以及周围的关节囊损伤、出血，并引起关节肿胀、皮下瘀血、青紫色块的问题。

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《衲绞交：探究古代僧侣的神秘修行方式》

简介

古代的僧侣们一直被认为是一群神秘的人物，他们的修行方式也是许多人所不了解的。其中，一种叫做“衲绞交”的修行方式尤其引人注目。衲绞交是一种古老的修行方式，主要是通过忍受饥饿和疼痛来达到心灵的净化和身体的健康。虽然这种方式听起来有些残酷，但是在古代的僧侣中却很受欢迎。那么，衲绞交到底是什么？它的好处和坏处又有哪些呢？

衲绞交

衲绞交是一种古老的修行方式，它源于印度佛教。在修行过程中，僧侣必须忍受饥饿和疼痛，一般来说，他们每天只吃一顿饭，并且不吃肉和其他的富含蛋白质和脂肪的食物。此外，他们还会采用绞索、铁环等器具束缚身体，以此来锻炼身体和忍受疼痛。这种修行方式可以净化心灵，使身体更加健康。

防护膝盖选对下降方式

缘何宝贝无眠？解决方式全在这！

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缘何宝贝无眠？解决方式全在这！

宝宝睡眠问题在育儿过程中是十分常见的。无眠的宝宝会让父母焦虑不安，对宝宝的生长发展也会造成影响。那么，缘何宝贝无眠？该怎样解决？本篇文章将分享一些有效的方法。

为什么宝宝会无眠？

宝宝无眠的原因很多，虽然有些时候是正常的，但也可能是潜在问题的表现。以下是宝宝睡不好觉的常见原因：

1.生理原因：宝宝的肠胃道未发育完成，可能会感到过于饱胀或是饿，从而影响睡眠。此外，牙齿生长、感冒、发热、肚子痛、湿疹等等生理原因，都可能导致宝宝无法入睡。

2.环境原因：嘈杂的环境、过于明亮的灯光、室温、婴儿床的舒适程度等都能影响宝宝的睡眠。

3.情感原因：宝宝也有可能因为情感方面的问题而无法入睡，例如宝宝过于紧张、疲劳、或者缺乏亲子互动等等原因。

如何帮助宝宝入睡？

1.规律的生活习惯：在宝宝出生后尽早培养他们的生活习惯，例如规律的饮食、睡觉时间、玩耍时间等，这能够促进他们的睡眠。

2.舒适宜人的环境：为宝宝营造一个安静、温暖、柔和的环境，这不仅包括室内温度和灯光等，还包括床品、气味等等细节。

血压计消毒流程图:血压计消毒方式

血压计消毒的重要性

血压计消毒流程图:血压计消毒方式

血压计消毒的重要性是不可忽视的。作为医疗健康领域中最基本的检测工具之一，血压计在使用过程中需要与人体接触，因此对消毒环节进行严格管理是非常必要的。否则就有可能带来交叉感染和各种医院获得性感染等风险。

针对此类问题，在使用血压计前、后都应该严格遵守消毒流程，并确保操作规范化。在消毒时，可以采用酒精或紫外线等多种方式进行杀菌处理，并根据标准操作指南执行相应程序。

定期清洁和彻底消毒这些仪器能够有效地预防传播疾病。因此，在日常生活及医护工作中务必重视并加强相关卫生措施，为公众提供更安全、更高质量的服务！

普拉提吸气肚子鼓起来吗？横隔方式包括什么？

普拉提吸气肚子鼓起来吗？

普拉提吸气肚子鼓起来吗？横隔方式包括什么？

是的

横膈膜呼吸也称为腹式呼吸，这是一种主要以放松为目的的呼吸方式，可以平静和集中思想，也可以帮助强化横膈膜。横膈膜呼吸可以用于一些并不要求持久的腹部收缩的动作，在普拉提练习中，主要可以加强在呼气时的核心控制。

1 普拉提吸气时的肚子并不应该鼓起来。
2 因为在普拉提的训练中，吸气时应该让肺腔充满氧气，同时收紧腹肌，不让腹部向前凸起，而是将肚子向脊椎方向收缩，保持核心稳定。
3 普拉提锻炼中，正确的呼吸方式和腹肌的正确使用非常重要，有效减少腰背疼痛、改善体态等问题。
因此，普拉提吸气时应该注意腹肌的收紧和核心的稳定性。