补钙不误选牛奶，科学有效又营养的原因
众所周知，钙是我们人体所必须的元素之一。钙能够构成我们的骨骼，帮助人体利用和储存其他重要的元素和维持神经、肌肉和心脏等重要器官的正常功能。
而牛奶是我们可以通过饮食来获得钙质最好的来源之一。牛奶中的钙含量非常高，而且还含有维生素D等其它易吸收的成分，这些成分可以帮助人体吸收和利用其中的钙，进而起到补钙的作用。
此外，牛奶中还含有丰富的蛋白质、乳糖和维生素B2等营养素，这些营养素对于我们人体的健康也同样十分重要。
为什么选择牛奶补钙更优？
相比于其他的钙补充方式，如钙片，牛奶作为一种天然食物，有以下优点：
1.易于吸收：钙片等补钙药物经过人工提纯和加工，成分比较单一，吸收效果并不如天然牛奶。
2.营养全面：牛奶是一种综合性的食物，除了钙外还含有丰富的蛋白质、乳糖、维生素B2等所有营养素，补钙效果之外，也能够获得全面的营养。
3.安全可靠：相对于钙片等补钙药物，牛奶是一种天然的食用品，没有被发现有什么安全问题，对身体相对友好。
如何科学有效喝牛奶补钙？
1.喝牛奶的最佳时机是晚上睡觉前半小时，这样可以让睡眠时人体中的生长激素促进吸收钙质。
2.每次饮用250-300毫升的牛奶，这样可以保证每天获得足够的钙质，但同时也不会造成消化不良等副作用。
3.选择脱脂或者低脂牛奶，这样可以减少摄入过多的脂肪，更加有利于身体的健康。
问答话题
1. 牛奶对于哪些人群特别适合作为补钙食品？
对于儿童和老年人以及女性来说，补钙的需求更高。因为儿童和老年人的骨质较为脆弱，女性则有一定的生理需求。同时，牛奶也是运动员和缺钙人群的最佳补钙食品。
2. 牛奶应该如何储存，以保证其质量不受影响？
牛奶应该储存在低温下，最好放在冰箱中。另外，开封后的牛奶应该尽快饮用完，最好不要超过3天，以保证其营养和口感的完好。
补钙不误选牛奶，科学有效又营养的相关内容
牛奶碱性蛋白的功效
牛奶碱性蛋白的功效与作用
1、增加抵抗力和抗感冒，预防感染。
常吃牛奶或酸奶对人体有很大好处，但不要超过2~3个月即可补充钙质，但喝奶前最好是先进行检查，了解是否是孕妇或是有胃溃疡等问题，最好去医院做个肝胆肠镜检查，明确诊断后，再选择相应的治疗措施对症用药。
2、增加食欲。
牛奶中的钙，钾、磷的含量比较丰富，可促进身体对营养物质的需求，而且蛋白质可以提供丰富的碳水化合物，能增强体质。
3、增进记忆。
奶中含有丰富的植物蛋白质和微量元素，这些元素都可以对改善大脑神经和脑力有很好的功效。牛奶中富含蛋白质以及矿物质，可以提高免疫力、防衰老、延缓衰老等。因此，喝牛奶对眼睛也是有一定的益处。
4、保护心血管系统。
牛奶玉米汁的功效
牛奶玉米汁的功效是什么
牛奶玉米汁含有蛋白质，碳水化合物和人体所需的各种维生素。其中矿物质，维生素B1、维生素D、维生素E以及钙磷铁锌，还有钙、铁、硒等多种微量元素，经常食用可以预防缺铁性贫血、慢性肾炎。
牛奶玉米汁的功效：
牛奶玉米汁主要能够促进消化，从而具有增强食欲的作用，还能为身体补充营养物质，对于皮肤皮肤干燥和面色暗淡等有非常好的效果，同时也可以保护血管及神经血管健康。
牛奶玉米汁中的维生素E能改善胃酸分泌、促进新陈代谢、防止癌症和抗衰老等作用。此外，还具备防治慢性支气管炎的作用。
牛奶番茄汁的功效
牛奶番茄汁的功效是美容养颜，有助于改善女性出现贫血的现象。
1、美容养颜：牛奶和西红柿汁搭配在一起是可以促进肌肤的代谢和排毒，可以有效的补充维生素C和维生素E，对于皮肤也有很好的润肤的效果，而且富含维生素，可以有效的修复皮肤。
2、降低血糖：牛奶和西红柿汁混合在一起喝，可以调节肠道菌群平衡，有助于抑制体内有害物质对脂肪转化成胆固醇的物质进行吸收利用。
3、养颜：牛奶加西红柿汁饮用，可减少糖分在人体内堆积的时间，让皮肤光滑细腻，还可以防止自由基对于皮肤细胞形成不良影响。
4、增加免疫力：牛奶和西红柿汁中都含有抗氧化剂、抗氧化剂，能阻止因缺乏维生素D而引发的疾病。
5、美容护肤：牛奶+西红柿汁搭配番茄汁一起食用，既能补钙又能够延缓皱纹产生，防止肌肤干燥。
牛奶煮鱼的功效
牛奶煮鱼的功效:
1、补充身体所需的蛋白质和氨基酸;
2、提高人体免疫功能、增强体质;
3、防治骨质疏松;
4、提高机体免疫力;
5、保护肝脏;
6、改善更年期，延缓衰老;
7、帮助美容养颜;
8、抗衰老，提高抵抗力;
9、延缓衰老，防止骨质疏松
10、抗衰老
11、帮助降血压
12、减肥
13、延缓大脑老化和脑力的衰退;
14、增强抵抗力、调节神经系统功能、降低血液粘度和血脂等。
牛奶燕麦片的功效与作用
牛奶燕麦片的功效与作用
1.补充维生素B2、B6，提高免疫力，增强体质。
燕麦片的营养非常丰富。燕麦片中还含有维生素B1、维生素C、钾及铁等微量元素，能促进骨骼发育。燕麦中钙含量也很高，钙是脑细胞中非常重要和重要的元素之一，镁元素有利于维持神经生理功能。燕麦片中含有很多的不饱和脂肪酸，能改善血液循环系统，提高脑的血容量和活动能力，降低血液黏稠度，保护心血管、中枢神经系统，增强记忆力、延缓衰老，是老年人的滋补品。
2.燕麦中含有人体所需要的多种氨基酸以及矿物质。它们不但具有抗氧化作用，并且还能增加肝脏解毒的能力。对预防和治疗癌症和肿瘤有一定的效果。经常食用燕麦，可以有效防治冠心病、动脉硬化、慢性支气管炎和老年性心脏病，是治疗肺结核的理想食品。
牛奶浴盐的功效
牛奶浴盐一般是具有润肠通便的作用，在促进消化和改善胃部疾病方面有很好的效果，在喝牛奶浴盐的时候，可以放入一些小苏打，因为牛奶的成分比较适合用来治疗便秘和排便困难的问题。另外，牛奶浴盐的功效也可以预防结肠癌的发生，比如说：增加食欲、健脑益智等功效，还可用于改善睡眠质量;此外，牛奶浴盐还可帮助美容养颜。
牛奶浴盐属于一种天然食品，它含有多种对人体有益的营养元素和矿物质，比如钾、镁和钙等，可以有效改善人体细胞衰老，增强免疫力以及抗疲劳，同时还能够降低血小板凝结的次数。牛奶中的蛋白质含量为%-6%。牛奶浴盐是最常用的维生素B族，还含有丰富的镁，镁有强身安神作用，它还可以防止便秘和促进排泄和降血脂，所以有减肥的效果，但是牛奶浴盐不是所有人都适宜饮用。
牛奶浴盐的副作用
1、不建议长期服用。根据医生的指导使用，长期用药治疗可能会带来身体不适症状。
牛奶根的功效
牛奶根的功效
1.牛奶根具有补充钙质的作用，特别是对于骨质疏松有很好的预防作用，因为镁是构成骨骼的主要成分，可以起到改善骨代谢的作用。
2.牛奶根还有促进消化、消除水肿、提高睡眠质量的功效。
3.牛奶根所含的维生素B1、B2、C和蛋白质能提高机体免疫力、免疫、抗炎及防老年痴呆症的抵抗力、调节神经、缓解抑郁、增强食欲及抗病能力，对皮肤粗糙无粗糙。牛奶根还含有不饱和脂肪酸及胆固醇和多种微量元素。有防止动脉粥样硬化与动脉硬化，抑制坏血病，调节体内胆固醇水平。它能够增进胃肠蠕动与肠内毒素的排出;有助于防治贫血;并可预防乳腺癌、子宫破裂、宫颈癌的发生。另外，它的药用价值可治疗风湿性关节炎、肩周炎、脚气、疹及腰痛。
牛奶加醋功效与副作用
牛奶加醋的副作用
1、降低血糖
因为牛奶中含有蛋白质、脂肪以及多种氨基酸，所以，牛奶中的胆固醇含量较高。因此，每天适量喝一杯牛奶对于缓解糖尿病有一定的帮助。此外，还富含钙，牛奶有防治骨质疏松的作用。
2、降血压
虽然牛奶中蛋白质的组成成分并不高，但长期食用能起到显著的功效。而且牛奶中的脂肪及矿物质元素也易被人体吸收利用，能有效地预防和治疗糖尿病患者低血糖、低热症等病症，并且还有利尿、减肥的作用。另外，奶和糖水可缓解低血压和促进人体胰岛素分泌的功效，为人类提供了有益因子。
3、减轻水肿
在夏天的时候人们经常会感觉手脚冰凉了，因为人们体内水分过剩而引起身体疲劳的情况。由于在夏季炎热天气里人们很容易会出现疲惫无力等症状。因此人们常喝一点醋可以起到很好的利尿功效。
牛奶树根功效
在人们饮食当中，牛奶树根具有补气血的功效，而牛奶树根的做法比较多。比如说可以把生鸡蛋、花生、黑米等这些原材料全部的加进去，做成奶绿饭，营养价值更高，并且可以促进钙质吸收，有利于骨骼生长和发育。
1、补气血：牛奶树根能够补充身体所需要的营养元素，有促进血细胞活性、增加新陈代谢功能的功能，还可以有效的帮助我们消除疲劳、美容养颜，而且牛奶树根中含有多种维生素以及矿物质，可以促进人体代谢、抗坏血病的功效。
2、促进血液循环：牛奶树根里面含有一些人体所需的维生素和无机盐，其中还富含了矿物质元素锌以及铁，对心血管健康也有很大的好处，可以帮助血管扩张和通经脉络等功效，有助于血液流通顺畅。
牛奶功效与作用及禁忌
牛奶功效与作用及禁忌
1.利尿消肿:牛奶可以起到提神醒脑的作用,在日常生活中需要将牛奶煮沸之后,用牛奶的奶水或酸奶进行**。另外,还可以帮助人体快速吸收牛奶中的营养物质,使身体的水钠排出体外,从而加快血液循环,有利于体内毒素排除体外。
2.益胃排便:牛奶对胃肠道有一定的好处。每天吃2克牛奶可以改善消化不良的症状,因为消化吸收能力较强。因此，每天坚持喝牛奶可以有效防治胃肠胀气等。同时牛奶还可以调节脾胃功能,促进消化和胃液分泌。
3.利胆健脑:牛奶能增强记忆。牛奶中含有多种氨基酸、维生素及铁、钙等多种微量元素。它能帮助消除疲劳、提高工作效率、防止疾病及保持健康状态。牛奶还可使人精力充沛、思维敏捷和神采奕然。