油酸助您健康：了解人体必需脂肪酸

脂肪酸是我们体内必需的营养素之一。其中，不饱和脂肪酸又被称为人体必需脂肪酸，其中包括 omega-3 和 omega-6 脂肪酸。油酸是 omega-9 脂肪酸的一种，虽然人体可以自行合成一定量的油酸，但是通过食物摄入油酸能够带来很多好处。

哪些食物富含油酸？

油酸广泛存在于植物油、坚果、种子和动物脂肪中。油酸最常见的来源是橄榄油，这是因为橄榄油含有高达 70% 的油酸。其他富含油酸的植物油包括向日葵油、葡萄籽油和花生油。油酸还存在于坚果和种子中，如杏仁、芝麻、核桃和葵花子。除此之外，肉类、鱼类和奶制品也是油酸的重要来源。

油酸的好处是什么？

油酸对健康有许多益处。首先，油酸是一种单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇水平，从而降低心脏病和中风的风险。其次，油酸可以帮助维持良好的皮肤和头发健康。此外，油酸还可以帮助控制血糖，减轻炎症，并提高免疫力。

油酸的摄入量应该是多少？

虽然油酸对健康有好处，但摄入过量也会增加热量摄入，导致体重增加。因此，建议每天摄入油酸比例不应超过总热量的 10%。在饮食中，应优先选择富含油酸的天然食物，而不是加工过的食品。如果需要额外的油酸补充，可以选择橄榄油或其他植物油。

了解人体必需脂肪酸的重要性以及油酸的益处是非常重要的。通过食物中摄入足够的油酸，可以促进健康并预防慢性病。

常见问题：

1.油酸可以帮助降低心脏病风险吗？

答：是的。油酸是一种单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇水平，从而降低心脏病和中风的风险。

2.通过什么方式摄入油酸可以对健康有益处？

答：可以通过食物中摄入足够的油酸，如橄榄油、花生油、葡萄籽油、坚果和种子等，可以帮助维持良好的皮肤和头发健康，并有助于控制血糖，减轻炎症，并提高免疫力。

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樟脑丸的气味对人体有害吗？ 樟脑丸对人体有害吗

樟脑丸散发的气味有驱虫的效果，天然的樟脑丸散发的气味对人体是没有伤害的，但目前市场上樟脑丸品质复杂，如果是合成的樟脑丸，患者体质又较为敏感，那么在长时间呼吸樟脑丸的气味之后，会容易出现过敏等症状，具体情况因人而异，建议患者出现不适之后及时到医院问诊。

什么是锌硒宝:了解这个天然元素对人体健康的重要性

Q:什么是锌硒宝？这种保健产品有哪些功效和适用人群？

A:锌硒宝是一种常见的营养保健品，其主要成分为锌和硒。锌和硒在人体内具有多种重要功能，包括提高免疫力、促进DNA合成、防止氧化损伤等。

1.常见功效：

提高免疫力：锌能够增强机体对细菌和病毒的抵抗能力，同时也可以促进T淋巴细胞的生长发育，加强身体免疫系统。

预防感冒：在寒冷季节或换季时服用锌硒宝还可以有效地预防感冒。

促进伤口愈合：锌也是一种必需元素，在皮肤组织修复过程中起到了非常重要的作用，可以帮助创面愈合，并且减少因缺乏营养元素而导致的恢复迟缓情况出现。

2.适用人群：

由于现代人生活压力大、饮食不规律等原因导致身体缺乏某些必须元素,导致免疫力下降等问题，因此适用于各个年龄段的人群，尤其是儿童、青少年、老年人和孕妇。

3.注意事项：

在服用锌硒宝时应注意控制剂量。一般来说，成人每天可适量服用10毫克左右的锌，并不需要过度摄入。

人体健康中的隐形杀手-丙肝

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据世界卫生组织统计，全球患有乙肝或丙肝的人数已超过3亿，每年造成约130万人死亡。丙肝已呈全球性流行病态势，极大地危害着人类的健康和生命安全，成为了严重的社会公共卫生问题。因此，如果身体出现不适，应及时诊断，做到早预防早发现早治疗，从而有效的控制疾病发展，捍卫生命健康。

主讲人：钟劲 中国科学院上海巴斯德研究所研究员

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“揭秘人体中的‘黏性守护神’——粘脂质”

粘脂质是人体内一种重要的生物分子，它们主要存在于细胞膜中，起着调节细胞内外物质交换、维持细胞稳定性和保护神经组织等重要作用。然而，过多或过少的粘脂质都会对人体健康造成影响，因此了解粘脂质的作用和调节方法对于维护身体健康至关重要。

胆固醇是粘脂质的一种，它在细胞膜中起着调节细胞通透性和稳定性的作用。但是，过多的胆固醇会导致血管壁硬化、心血管疾病等问题。因此，保持适量的胆固醇摄入和运动锻炼是预防心血管疾病的重要手段。

磷脂酰胆碱是一种重要的神经递质，它在神经传递过程中发挥着重要的作用。此外，磷脂酰胆碱还能够调节肝脏功能和胆囊收缩等生理过程。因此，适量的磷脂酰胆碱摄入对于维护神经系统和消化系统的健康至关重要。

三叉神经痛发作很痛苦？对人体造成的6大危害，不可不知

三叉神经痛是一种常见的神经系统疾病，常常被人称为天下第一痛，由此可知三叉神经痛是以疼痛症状为主要表现的一种疾病。三叉神经痛会给患者带来巨大的危险，如果不能及时解决三叉神经痛问题，还会引发一系列的并发症，加重患者身体负担。

1、影响到正常生活

三叉神经痛最直观的危害也就是影响到患者的正常生活，因为三叉神经痛的痛感是非常强烈的，会在生活中受到各种因素的影响而发作，比如洗脸刷牙的时候就有可能引发剧烈疼痛症状。这种痛感甚至可能会让一部分患者出现自残轻生的行为，所以对于患者有巨大的影响，如果不能长期控制患者将很难保持正常的生活。

2、损伤局部神经

钙与人体健康：缺钙如何影响你的身体健康？

缺钙是一种常见的营养不良状况，它会对人体健康产生严重的影响。钙是人体中最重要的矿物质之一，它对骨骼、牙齿和许多其他生理过程都至关重要。当你的身体缺少钙时，会出现一系列不良的健康状况，包括骨质疏松症、牙齿问题、心血管疾病和神经问题。

缺钙是骨质疏松症的主要风险因素之一。骨质疏松症是一种骨骼疾病，它使骨骼变得脆弱和易碎。这种疾病会导致骨折和其他身体损伤。如果你缺乏钙，你的骨骼将无法获得足够的矿物质来保持其强度和健康状态。

钙对牙齿的健康也非常重要。牙齿是由钙质和磷质组成的，如果你缺乏钙，你的牙齿就会变得脆弱和易碎。这会导致牙齿龋齿和其他口腔健康问题。此外，缺乏钙也会影响牙齿和骨骼的再生能力，使损伤恢复缓慢。

江南名方:温肾清肺汤舒缓体内寒湿改善人体免疫力

什么是温肾清肺汤？它有哪些功效和适用范围？

温肾清肺汤，是一种中药方剂。这个名字可能对很多人来说比较陌生，但是如果你常研究中医的话，相信你应该对这个方剂不会太陌生。

那么，温肾清肺汤到底有怎样的功效呢？为什么会被广泛使用呢？

根据古代医家张仲景所著《金匮要略》记载：此方主治咳嗽、气喘、盗汗等与虚寒有关的疾病。具体药物组成包括黄苓、白术以及桂枝等，并通过加减配伍达到调理身体的目的。

黄苓具有利水消肿作用；白术则能健脾胃、益气力；桂枝则可以发散表里之邪气，使得身体恢复正常状态。综合起来就可以起到温补阳气、祛风散寒之功效。

因此，当我们遭遇与虚寒相关的咳嗽、气喘等问题时候选择服用“温肾清肺汤”是非常合适的。

然而，在实际使用中，我们需要注意其配伍关系以及具体剂量等问题。也要根据自身情况进行调整，避免过度服用导致不良反应。

了解杜仲的奥秘:探究其主要作用以及对人体健康的重大影响

什么是杜仲？

杜仲，是一种传统的中药材和保健品，广泛分布于我国各地。它是一种落叶乔木植物，在春天开花、秋季结果。其主要生长在陕西、四川等地的山区林下或溪边。

那么，杜仲具有哪些功效作用？它适合治疗哪些疾病呢？

1.告别衰老

杜仲含有丰富的木质素和多酚类化合物，这些成分可以有效抵抗自由基造成的细胞损伤，并促进身体新陈代谢。因此，经常食用加入了杜仲成分的食品或药品可以帮助人们减缓衰老速度。

2.改善男性生育能力

杜仲被称为“南方高粱”，因为它具有非常好的阳刚之气。其中所含羧甾醇能够有效提高男性睾丸功能以及增强**活力和数量，并对前列腺也有良好调理作用。因此，在古代就流传着“栽桑得丝、养蚕得茧；给雄更活、食杜更健”的说法。

3.缓解疲劳

现代人由于工作压力和生活节奏的加快，经常感到疲惫不堪。而杜仲所含有的姜黄素等多种成分可以促进血液循环，缓解乏力，并增强免疫能力，减轻身体负担。

4.肝肾保护

什么是正常体温？如何测量体温 了解人体温度正常值变化和影响因素

常用的水银式体温计

什么是正常体温？这个问题比你想象的要难回答。实际上并没有一个确切的“正常”体温。体温在日常生活的一天内都在不断上下波动，每个人都有属于“自己的正常体温”。

人体正常体温通常指的是在安静状态下人体内部的基础代谢率所产生的热量和体外热量的平衡状态下的温度，一般为36.5-37.5℃之间。这个范围的正常体温因年龄、性别、身体构造、作息时间、环境等多种因素的影响而有所不同。

人体正常体温是由下丘脑调节体温中枢的控制所决定的，它是一个非常精密的生理调节系统。当体温过高时，中枢神经系统通过调节血管扩张和出汗等方式，使热量通过皮肤散发出去，以达到降温的效果；当体温过低时，则会通过收缩血管和肌肉颤抖等方式来增加热量的产生，从而提高体温。

科学家发现：37℃不再是人体标准体温！体温高和体温低，哪个好？

先来做道选择题↓

疫情以来

量体温几乎成为了每个人每天都要做的事情

可一些人却发现

每次量体温总是36℃多一点

都没有达到过37℃

这是为什么呢？