2021年10月8日是第24个“全国高血压日”，今年的主题为“血压要知晓，降压要达标”。数据显示，我国已有将近3亿高血压患者，而高血压是导致心脑血管疾病的主要危险因素。目前，病人对于高血压的知晓率和控制达标率仍然不容乐观，世界卫生组织近期发布的报告显示，2019年中国30-79岁人群中，男性和女性高血压知晓率分别为47.7%和56.4%，控制率均低于20%，依然存在凭感觉判断血压高低、过度恐惧降压药、血压达标就停药等错误认识。
专家答疑：不能，降压药必须长期服用
在临床上，至少有20%高血压患者除了测量时血压偏高外，没有其他不适症状，于是许多患者对此并不重视；也有不少患者在看病时，坦诚自己血压偏高有段时日，但听说要终身服药，都因惧怕用药而拖延就诊。
针对这些典型病例，黄平东解释道，高血压可分为原发性高血压和继发性高血压，前者占比将近90%。不可否认，原发性高血压目前仍无法根治，必须长期服用降压药；而继发性高血压，这种由于某种疾病导致的高血压会随着该疾病的康复好转。
高血压的影响力不容小觑，它很可能会导致一系列并发症，比如中风等。“有些病人服药后血压下降至标准区间，就尝试停药一两天，发现血压没有回弹，于是放心停药了。当后来出现脑出血并发症时，已是追悔莫及。”因此，黄平东郑重提醒，尽管“是药三分毒”，但不吃药的危害要比吃药承受药物副作用的危害大得多。
中医如何调治高血压？
专家答疑：食饮有节、起居有常、不妄作劳、精神内守
从中医角度来讲，出现高血压是因为“气血不通”，是一种代偿的表现，会引起一系列副作用。血压越高，动脉粥样硬化加重越明显，血管变得狭窄，重要的器官或脑部供血减少，从而形成恶性循环，导致出现高血压并发症。黄平东提出，中医对一小部分的高血压可能可以起到“根除”的作用，目前专家们正在进行相关研究和探索，但可以确定的是，中医无法“根除”所有高血压。
黄平东概括了中医养生16字方针，用于针对高血压的调治——食饮有节、起居有常、不妄作劳、精神内守。简单来说，高血压患者要注意清淡饮食，忌大鱼大肉、肥甘厚腻，保证低钠、低脂、低糖，少喝酒，不抽烟，不熬夜；适当的运动是必要的，高血压患者可以尝试“打太极”；此外，心理压力大也对病情不利，适当放松心情和解压是降压“良药”。
他强调，中医讲究“辨证论治”，结合个人症候特点进行用药。如果患者血压过高，建议先选用西药控制，再配合吃中药调理。“食疗是中医养生的一大特色。”黄平东推荐高血压患者尝试菊花和枸杞混搭泡水，还可以加上杜仲等药物制作茶饮。如果最近心情憋闷、睡眠不好，则可以尝试泡玫瑰花茶，再根据个人体质添加合欢皮或合欢花。
在家应该多久测一次血压？
专家答疑：每天一至两次即可
在新冠疫情之下，高血压患者复诊间隔时间不断拉长，“如何通过有效自测血压进行疾病管理”变成一门重要的学问。黄平东认为，家用电子血压计测量值较为精准，患者可以养成在家定时测血压的良好习惯，及时用本子记录数据，就诊时提供给医生参考。
在家测量血压需注意以下几点：外出回家后必须休息5-10分钟再量血压；早上6-10点和下午4-6点是血压的高峰，这两个时间段测量血压相对更好；如果第一次测量血压偏高，建议多尝试两次，取第二和第三次的平均值较为准确。此外，量血压时要按说明书规范操作，比如袖带绑在手臂上的位置要到位，松紧要适度等。另外需要提醒的是，不必担心、害怕血压高而频繁测量，每天测量一至两次即可，较大的心理压力对降压反而不利。
血压降得越低越好吗？
专家答疑：根据个体而定，切不可盲目求低
高血压的标准线为收缩压140 mmHg、舒张压90 mmHg，正常的血压标准值则定为收缩压120 mmHg、舒张压80 mmHg。那么，高血压患者是否降至正常血压值范围内才算控制得当呢？黄平东认为，一般情况下降至140mmHg、90mmHg以下即可。但如果有其他基础疾病，比如冠心病、糖尿病、肾病等，最好降到130mmHg、80mmHg。
虽然血压相对较低对心脏有益，但并非降得越低越好，血压过低会影响脑部供血。黄平东进一步解释说：“比如80岁高龄的老人收缩压会略高，血压一般控制在150mmHg、90mmHg。而有颈动脉严重狭窄的高血压患者，收缩压维持在150-160mmHg即可，否则容易导致中风。”
医生简介：
黄平东，内科主任中医师，医学博士，硕士生导师。现任广州中医药大学第三附属医院门诊部主任，广东省中医药学会内科专业委员会常务委员，广东省中西医结合学会心血管病康复分会常务委员，广东省中医药学会心血管病专业委员会委员，广东省保健协会资深专家，中国老年保健协会太极健康专业委员会常务委员。擅长运用中医理论诊治内科常见疾病及疑难杂症，尤其对于高血压、冠心病、血脂异常、糖尿病、心律失常、心力衰竭、心肌炎、脑梗塞等心血管疾病的中西医结合治疗有较深的造诣。
责任编辑：李镓洧
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初审：黄平东
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审定发布：范琳燕
高血压可以“根除”吗？中医专家：16字养生锦囊保血压平稳的相关内容
高血压吃什么食物好:高血压病吃什么好？
高血压病吃什么好？
对于高血压病患者来讲，平时控制好自己的饮食相当的重要，患者需要注意低盐低脂饮食，油脂高的食物是不能吃的，比如肥肉，动物油，这些尽量不要吃，瘦肉是可以吃的，同时大多数蔬菜水果都可以吃，比如芹菜、火龙果、山药，这些蔬菜是对高血压患者有好处的。
想要缓解高血压：试试这些饮食调理方法
降低钠摄入量对于缓解高血压的重要性
降低钠摄入量对于缓解高血压的重要性是无法忽视的。在我们日常的饮食中，很多食物都含有较高的钠盐含量，例如咸肉、腌制品和方便面等等。这些食物不仅会增加人体内部水分量，还会导致血管收缩以及心脏负担加重。因此，在调理饮食时应该遵循适当控制钠盐摄入量的原则，并尝试使用其他调味方式来达到口感需求。一般而言，建议成年人每天最好控制在6克以下的摄入量范围内，以保持身体健康，并有效降低患上高血压疾病的可能性。
增加膳食中富含钾镁和钙的食物高血压是一种常见疾病，而饮食调理可以成为缓解高血压的有效方法之一。在饮食中增加富含钾镁和钙的食物，可以帮助降低血压水平。例如，蔬菜和水果通常都富含这些元素，比如香蕉、西兰花、菠菜等等。在日常饮食中适当增加奶制品、豆类以及坚果也能够起到相应作用。在选择合适的食物时要注意营养均衡，并且避免过度进食高盐或者高脂肪的食品。通过这样做，我们就能够为身体提供必需的营养元素，并同时改善自己的身体健康状态。
精选10种降压食物：让高血压远离你
什么是高血压及其危害
高血压，也叫做高血压症，是指人体动脉血管内的血液流过太大阻力而导致的一种心血管疾病。高血压是常见的慢性病之一，它会对身体造成很多危害。长期高血压会损伤心脏和动脉壁，使得心肌负荷增加、供氧不足等问题频发。因为高血压可引起全身各个器官及系统功能异常甚至失调，并且容易诱发许多并发症如冠心病、中风、肾功能损伤等,给生命安全带来极大威胁。在日常生活中如果摄入含盐量过高或者缺乏运动等不良行为可能进一步加重了患者的情况。因此采取科学有效的措施进行预防和治疗十分关键。
哪些食物可以降低血压高血压是一种常见的疾病，给身体健康带来了很大的威胁。但是我们可以通过饮食来控制高血压，以下是精选10种降压食物：
1.番茄：富含番茄红素和维生素C等营养成分，能够帮助降低血压。
2.芝麻：芝麻中含有丰富的钙、镁以及铜等元素，具有良好的降压效果。
3.大豆：大豆中含有丰富的植物雌激素和不饱和脂肪酸等成分，具有明显的血管扩张作用。
高血压不宜吃什么：专家揭秘适合高血压患者的健康饮食建议
高血压患者应该避免摄入过多盐分
高血压患者应该避免摄入过多盐分。专家指出，高盐饮食是导致高血压的主要原因之一。过量的钠会使体内水分增加，进而引起血容量增加和心脏负担加重，从而导致高血压、冠心病等心脑血管疾病。因此，高血压患者应当控制每日食盐摄入量在6克以下，并且尽可能减少或避免食用咸味较重的食品如咸肉、咸鱼、火腿肠等。同时，在选择调味料时也要注意不要使用太多的酱油、味精等含盐量较高的调料，可以尝试使用低钠盐或其他香料代替传统调味方式。这样有助于保持身体健康并有效预防和治疗高血压及其相关疾病。
适合高血压患者的健康饮食选择高血压是一种常见的慢性疾病，它会增加心脏和血管负担，严重时还可能引发中风、心肌梗塞等并发症。为了控制高血压，除药物治疗外，饮食调理也非常关键。以下是适合高血压患者的健康饮食选择建议：
1.控制摄入盐量：高盐饮食是导致高血压的主要因素之一。建议每日摄入盐量不超过6克。
高血压吃什么食物：这些五谷杂粮让你轻松控制血压
高血压与饮食的关系
高血压是一种常见的慢性疾病，它会给人们的身体健康带来很大威胁。在治疗高血压时，饮食控制也非常重要。如果我们能选择正确的食物，并注意适量摄入，对于控制高血压有着很大的帮助。
五谷杂粮是高血压患者餐桌上不可缺少的食物之一。其中包括了小米、玉米、黑豆等多种谷类和豆类，这些食物中含有丰富的纤维素和微量元素，可以有效地降低胆固醇水平并减轻动脉硬化程度。在五谷杂粮中还含有较多维生素B族以及钾等营养成分，这些成分都具备保护心脑血管健康和调节神经系统功能等作用。
除了五谷杂粮外，在日常饮食中还应该注意避免过度摄取盐分、油腻肉类以及甜点类零食等容易引起高血压发作或加重病情的食品。同时也需要合理安排自己的饮食结构，保证三餐营养均衡，并适量增加蔬菜、水果等富含纤维素和多种维生素的食品摄入。
高血压与饮食密切相关。通过选择合理健康的食物组成以及注意饮食习惯的调整，可以有效地降低高血压患者发病率和控制病情进展。
什么人不能吃皮蛋:高血压的人能吃皮蛋吗？
高血压的人能吃皮蛋吗？
高血压的人是可以吃皮蛋的，但是建议尽量的少服用。因为皮蛋里面还有很多的钠盐，钠盐的摄入量过多，会导致血压出现波动升高。如果吃了皮蛋，其他含盐量高的食物就尽量少食用，高血压人群每天的钠盐摄入量需要控制在6g以下。
高血压吃什么好:高血压病吃什么好？
高血压病吃什么好？
对于高血压病患者来讲，平时控制好自己的饮食相当的重要，患者需要注意低盐低脂饮食，油脂高的食物是不能吃的，比如肥肉，动物油，这些尽量不要吃，瘦肉是可以吃的，同时大多数蔬菜水果都可以吃，比如芹菜、火龙果、山药，这些蔬菜是对高血压患者有好处的。
千万别给高血压惹麻烦：这些食物必须远离
高钠食物对高血压的危害
高血压是一种常见的心血管疾病，它会增加患者发生心脏病和中风的风险。而高钠食物是导致高血压的主要原因之一。高盐饮食会使身体内部容积增大，进而提高血液压力，对于已经存在有高血压问题的人来说尤其危险。过多摄入含钠量较高的食品如咸肉、火腿等，则会给身体带来更多负担。
为了避免引起不必要的健康问题，在日常饮食中应该远离这些含有大量钠元素、易引起水肿和增强心脏负荷感受到怕：包装方便面、速冻汉堡、罐头等加工成品以及奶油芝士和咸味小吃等美味零食。相反地，我们可以选择新鲜果蔬作为主要营养来源，并少添加调料或者使用低盐替代品进行调制。通过保持适当且稳定的钠摄入量，我们可以有效地控制自己身体状态并预防相关健康问题出现。
高血压能吃布洛芬吗:高血压患者吃双氯芬酸钠好还是布洛芬好？
高血压患者吃双氯芬酸钠好还是布洛芬好？
高血压服用双氯芬酸钠和布洛芬都是可以的，但是这些药物是不能治疗高血压的，主要可以起到止疼消炎的作用，对于关节疼痛或者身上其他部位的疼痛跌打损伤引起的疼痛都有很好的效果。而高血压的患者是需要坚持服用降压药物才可以控制防治并发症
高血压控制要远离这些食品：让你的身体健康无忧
高盐食品对高血压的影响
高盐食品是高血压患者需要远离的一类食物。摄入过多的钠会增加体内液体量，导致心脏负担增加，进而引发高血压等疾病。因此，在饮食中应尽可能减少盐的用量，并避免吃太咸的食物，如咸肉、咸鱼、泡菜等。另外，在选择方便面、零食等加工食品时也要留意其含盐量，以免不经意间摄入过多盐分。为了保持身体健康无忧，建议在日常生活中适度控制盐的摄入，并通过均衡营养和运动来降低自身患病的可能性。
过多摄入糖分与高血压的关系过多摄入糖分是导致高血压的一个重要因素。许多人不知道，过量食用含糖饮料、甜点等高热量食品会增加体内脂肪堆积，从而引起胰岛素抵抗和代谢综合征。这些都是直接影响血压升高的主要原因之一。
摄入过多的乙酰胺***也与高血压有关。乙酰胺***是一种刺激中枢神经系统产生兴奋作用的物质，它能够提振精神并减轻身体疲劳感。然而，在长时间大剂量地使用后，它会对心脏造成损伤，并进一步诱发或加重高血压。