起床不能再犯懒！闹钟来帮你闹觉！

你是否经常遇到这样的问题：每天早上都舍不得离开温暖的被窝，几次定闹钟也无济于事，每天都迟到或者上班赶着又出门，这种痛苦的早晨如何才能结束呢？其实只要掌握一些小技巧，就能提高起床的效率，让你每天早上充满干劲！

一、睡前放松

许多人睡眠不良的原因之一就是无法放松。这是因为他们在床上时仍在思考太多，所以建议在睡前做一些放松的事情。例如，喝一杯热牛奶或水有助于身体放松，调整情绪。此外，也可以听些柔和的音乐或进行呼吸练习来放松身心。

二、规律作息

规律的作息习惯对于良好的睡眠非常重要。建议在每个晚上相同的时间上床，相同的时间起床，尽量避免在睡眠期间做其他事情，比如看手机等。一个良好的作息时间表有助于调整生物钟，使身体适应规律的作息模式。

三、闹钟提醒

当然，要保持规律的作息时间表，你需要一个可靠的闹钟。在选择闹钟时，建议选择声音清晰、容易设置的产品。并且，将其放置在床边，这样在响铃时只要伸手就能关闭闹钟。不要将闹钟放置在远离床边的位置，否则可能会错过闹钟的提示。

四、逐步调整

如果你经常熬夜，早起较困难，那么建议逐步调整作息时间。比如，每天把起床时间提前10-15分钟，这样身体就能逐渐适应早起，最终达到目标起床时间。请记住，逐步调整最终会取得更好的效果。

五、充足睡眠

最后，良好的睡眠习惯还需要充足的睡眠支持。建议成年人每天睡眠时间8小时以上以维持身体健康，并保持良好的精神状态。此外，在睡眠环境上的调整也是重要的，如避免噪音等外界干扰，减少床上活动，不要在床上吃东西等。

常见问题解答

1. 为什么每天早上起床都很困难？

这可能是因为你缺乏充足的睡眠，或者没有规律的睡眠时间表。同时，经常熬夜、过度使用电子产品等也会对睡眠质量造成影响。建议调整作息时间，充足睡眠，并最好在睡前放松身心。

2. 如何选择一个好的闹钟？

选择闹钟时建议选择声音清晰、容易设置的产品，并将其放置在床边。此外，还可考虑一些附加功能，如闹钟自然逐渐增大、有多个**可选等。总之，根据自己的需求选择闹钟，以确保可以准时起床。

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宝宝断奶，营养不能少！

宝宝断奶，营养不能少！

当宝宝逐渐长大，我们家长就需要开始考虑断奶的问题了。宝宝在断奶后仍需要足够的营养来支持他们的生长和发育。下面是一些关于宝宝断奶和如何确保他们得到足够的营养的建议。

什么时间应该开始断奶？

通常情况下，宝宝应该在他们的第一年开始断奶。大约在宝宝6个月左右的时候，应该开始慢慢地引入辅食，如米粉、蔬菜泥等。在宝宝11个月左右的时候，母乳或配方奶应该逐渐被替换到全脂牛奶。

然而，每个宝宝的情况都不一样，有的宝宝可能需要更长的时间来习惯吃辅食和牛奶。如果你不确定何时开始断奶，最好向你的医生咨询。

断奶后应该喂宝宝什么？

在宝宝断奶后，他们需要足够的营养来支持他们的生长和发育。对于一岁以下的宝宝，应该给他们喝全脂牛奶，因为这个时候的宝宝需要脂肪来支持他们的大脑发育。其他的食物包括细面、杂粮、鱼肉以及各种水果和蔬菜。

小儿疝气不能忽视，预防治疗全攻略！

小儿疝气，预防治疗

小儿疝气是小儿外科中常见的疾病，需要引起家长们的重视。本文将为您介绍小儿疝气的预防、治疗和注意事项。

小儿疝气的定义

小儿疝气是指腹壁肌肉和腹膜发生断裂或松弛，肠道等腹腔内脏器通过腹壁缺损处隆起到腹壁皮下或阴囊外侧的病症。小儿疝气发病机制主要是腹壁发育不良，腹肌张力不足等。

小儿疝气的分类

小儿疝气按照发生部位可以分为腹股沟疝和脐疝两类。其中，腹股沟疝最常见，男性发病率高于女性。

小儿疝气的预防

预防小儿疝气的发生，关键在于加强小儿腹肌训练和注意保暖。家长们应该让孩子适量运动，加强腹肌训练，增强肌肉张力。同时注意孩子的穿衣保暖，防止过度受凉引起病情加重。

小儿疝气的治疗

对于小儿疝气的治疗，首先要选择合适的治疗方法。对于婴幼儿期患者，可以采用观察法和保守治疗。如果疝囊内脏器不易复位，则需手术治疗。对于幼儿期以上患者，一般都采用手术治疗。

死了的小龙虾一定不能吃 死的小龙虾可以吃吗吃死的小龙虾的危害是什么？

死的小龙虾可以吃吗吃死的小龙虾的危害是什么？

一、死龙虾千万不能吃。因为龙虾是高蛋白生物，本身体内含有的细菌多，龙虾一死，细菌立刻分解，人吃了，容易中毒和拉肚子。

二、活龙虾在买来后，最好放在清水里养2436小时，使其吐净体内的泥沙等杂质，杀死细菌。

三、在加工龙虾时，是两腮里的脏东西要清除，因为腮毛里面吸附了很多细菌，虾壳最好用刷子刷洗。龙虾细爪的根部最容易藏污纳垢，一定要剪掉。最后还要经过刷、洗才能烹饪。

四、烹饪小龙虾一定要高温煮透，这样才能确保杀死龙虾体内的细菌和寄生虫。

如果是自然死亡的小龙虾，建议不要吃。

吃中药忌口的食物清单 喝中药到底哪些菜不能吃？

喝中药到底哪些菜不能吃？

喝中药的时候凉寒性食物不能吃，服用中药时不能吃萝卜，服中药时不能吃辣椒，还有服中药时，宜少吃豆类、肉类、油腻生冷及一些不易消化的食物，以免增加病人的消化负担。平时小孩、老人由于脾胃弱、消化功能差，在服中药期间更应少吃这些食物。

这三类人不宜吃蜂蜜 什么人不能吃蜂蜜？

什么人不能吃蜂蜜？

不能吃蜂蜜的人有以下几类：1、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜。蜂蜜易受到肉毒杆菌的污染。婴儿由于抵抗力弱，易引起肉毒杆菌性食物中毒。2、糖尿病人。蜂蜜有明显的升高血糖作用。3、肝硬化患者。因为会加重肝脏的纤维化。4、服感冒药的患者，会减弱退烧作用。

蜂蜜是天然滋补营养食品，大部分人群是可以喝蜂蜜水的。但是蜂蜜也有一少部分人群是不宜喝蜂蜜水的，例如：

1、糖尿病人不宜吃蜂蜜。

2、不满1周岁和未添加辅食的婴幼儿不宜吃蜂蜜。

除了以上不宜吃蜂蜜的人群以外，其他人群包括中老年人、青少年儿童和孕妇是非常适合吃蜂蜜的。蜂蜜中含有180多种营养物质，老年人、青少年儿童和孕妇都需要大量的营养来补充身体。并且蜂蜜的营养物质可以直接被人体吸收，不需要在人体中再次转化、分解，不会给身体增添负担。

疫苗第二针能不能推迟 乙肝疫苗第二针可以提前打吗或推迟一周后再打可以吗？

乙肝疫苗第二针可以提前打吗或推迟一周后再打可以吗？

你不要推迟或者是提前注射乙肝疫苗，原因是这样有可能影响到你预防接种的效果，有可能导致疫苗接诊失败，起不到预防乙肝的作用，所以，个人不建议您提前，或者是推迟注射疫苗。你还是按照当初接种所在机构医疗人员的建议，按时接种疫苗为好。

成人乙肝疫苗第二针可以推迟几天打？

乙肝疫苗一个疗程是三针，第二次注射可延迟1-2天，如果延迟太久，应根据疗程给予预防效果。第二次注射发生在第一次注射后一个月，第三次注射发生在第一次注射后六个月。注射疫苗半个月后，可抽血检查，体内是否产生抗体，产生抗体后，分别加强注射1-3年，可终身抗体，产生终身免疫。

核酸检测前为什么不能刷牙 排队做核酸，要个人自己拿棉签这样的卫生吗？

排队做核酸，要个人自己拿棉签这样的卫生吗？

自己拿卫生。

一般做核酸都是在采集的时候，采集医护人员拿，但是，采集人员刚给上一个人做了核酸，虽然做了简单的消毒，但不可能做到100%安全，所以，自己拿棉签是安全的。

答案是当然！

事实上，采样拭子不是棉签，它的材质是聚酯或者尼龙纤维，跟日常生活中的牙刷比较类似。

核酸采样就像牙刷刷牙，但采样是刷口腔里的咽后壁取细胞，然后把采样拭子放到采样管里去。因为采样拭子用的是聚酯或者尼龙纤维，就很容易脱离到保存液里，后续便于实验室进行相关的检测。

生产环境有要求 质监有标准

采样拭子属于医疗器械，生产环境和要求非常严格，质量监管也有相关标准，最基本的标准就是无毒无害。采样拭子生产过程中也不会产生有害的物质

答：不用

宝宝健康不能等！新生儿补钙必知！

关键词：新生儿、补钙、宝宝健康、专家

宝宝健康不能等！新生儿补钙必知！

宝宝的健康与成长是每个家长最关心的问题之一，新生儿的补钙问题更是需要引起重视。正确的补钙方法不仅可以保障宝宝的健康，还可以为宝宝未来的生长发育打下坚实的基础。

一、新生儿补钙的重要性

新生儿期是骨骼增长的极其重要时期，也是骨密度迅速增长的时期。骨密度的形成与婴儿期的营养摄入息息相关。因此，婴儿期的营养摄取状况对骨密度的形成有着不可或缺的作用。如果婴儿期的营养不足，骨密度会受到很大的影响，增加因骨质疏松症而引起骨折的可能性。

二、正确的补钙方法

婴儿期的骨密度形成除了需要充分的营养外，还需要适当的运动刺激。因此，正确的补钙方法不仅包括合理的饮食结构，还包括适当的户外活动。下面，我们来看看具体的补钙方法。

1. 饮食补钙

宝宝快长大，这8种健康美味辅食不能错过！

宝宝辅食，健康成长宝宝快长大，这8种健康美味辅食不能错过！

宝宝的健康成长离不开良好的饮食习惯，适当添加辅食是宝宝饮食过渡期的必经之路。但是，对于父母来说，选择哪些健康美味的辅食却是一件困难的事情。下面，我们介绍8种适合宝宝的美味辅食，让你的宝宝健康快乐地成长。

1.香蕉酪

香蕉酪是一种非常受宝宝欢迎的辅食，它富含维生素C、维生素B6、膳食纤维和钾等营养成分。制作方法也很简单，只需将一个切碎的香蕉和一杯无糖酸奶混合，搅拌均匀即可。宝宝们会爱上这种酸甜可口的味道。

2.梨汁米粥

梨汁米粥是一种非常适合6个月以上的宝宝食用的辅食，它含有维生素C、维生素K、烟酸和钾等多种营养成分。制作方法简单，只需将1/4杯大米粉、1杯水和1个切碎的梨子放入锅中，煮沸后转小火，煮至松软即可。梨汁米粥不仅能提高宝宝的免疫力，还能促进宝宝的消化。

了解哪些蛋不能吃，保障健康吃货

蛋类健康，不能吃的蛋

了解哪些蛋不能吃，保障健康吃货

蛋类作为人们日常生活中的常见食材，被广泛应用于各类饮食中。蛋类具有营养丰富、易于消化吸收等特点，被人们誉为是健康食品之一。但是，有些蛋类存在潜在的食品安全隐患，如果我们不了解哪些蛋不能吃，就有可能影响我们的健康。这篇文章将带您了解哪些蛋不能吃，保证您健康美食。

1. 不能吃的蛋

在日常生活中，我们经常会听到有人说某些蛋不能吃，这些不能吃的蛋是哪些呢？首先，刚刚孵化出来的鸡蛋是不能吃的。因为鸡蛋在刚刚孵化出来的时候蛋黄中的营养成分还没有完全转移到蛋白中，而且蛋黄中含有鸟类病毒，对人体健康有害。其次，过期蛋也不能吃，因为过期的蛋容易滋生细菌，严重的还会引发食物中毒。最后，有些变质的蛋也不能吃，这些蛋在外表上看起来和普通蛋没有什么不同，但是内部已经变质，食用后会对身体造成危害。

2. 能吃的蛋

剩下的大部分蛋类都是可以食用的，但是需要注意的是，煮蛋一定要煮熟，生食蛋类容易造成肠胃感染。另外，放心的蛋类应该具有正确的包装标签，能够追溯到生产地，为食品安全提供保障。