“医生，我都努力在喝蜂蜜水、吃香蕉了，但便秘还不是没放过我！”

“我便秘的那两天都喝了酸奶，但效果还不是一般般！”

“喝黑咖啡噻！我同事喝了黑咖啡就拉肚子！”

其实，这些饮食对于通便、缓解便秘来说，效果真的很普通，甚至对有的人根本就没用。

传说中“最”通便的四样食物效果都不好

1. 蜂蜜水——效果不好

早上起床空腹先喝一杯蜂蜜水，这样可以促进清肠排便，这种观念很多人都深以为然，并且养成了习惯，但是，有人喝了蜂蜜水会觉得“通便”，也有的人觉得没用。

蜂蜜味甘，性平。不同时间喝蜂蜜水饮用效果不同，晨起空腹喝蜂蜜水促进排便的效果比较好；另外，有人觉得有通便效果，是因为对蜂蜜中的果糖不耐受或轻度不耐受，跟有人喝了牛奶乳糖不耐受类似。

对蜂蜜里的果糖不耐受的人，经常吃蜂蜜反而会影响肠道正常功能。

2. 香蕉——效果不好

香蕉的确有润肠通便、帮助排便的效果，但不是所有的香蕉都有这个效果，只有成熟的香蕉才有这种功能。

摄入膳食纤维可以帮助通便，而成熟的香蕉含有大量的水溶性植物纤维，当达到一定量时的确有通便的效果。

周围菜市场、水果店里，一般还是有点硬的年轻香蕉，但如果是吃这种香蕉，就完全达不到排便的效果了，年轻的香蕉因为含有鞣酸，不仅没有缓解便秘的作用，反而容易加重便秘的症状。

3. 酸奶——效果不好

酸奶中富含益生菌，的确可以调节肠道菌群，帮助缓解便秘，有长期慢性便秘的人是可以长期喝酸奶的，也适合喝牛奶拉肚子的人群。

但是别指望喝了酸奶就能马上跑厕所！酸奶不是泻药，临时喝酸奶通便效果可以说是基本上等同于零。

所以建议有便秘倾向的人，可以长期坚持喝酸奶，才会慢慢看到效果。

4. 黑咖啡——效果不好

“我亲测有效，一喝美式就狂跑厕所！”有相关研究发现喝咖啡的人要比不喝咖啡发生便秘的概率低，大约29%的人喝咖啡会有通便的效果。这可能与咖啡可以促进胃泌素分泌，能刺激肠道活动，增强肠动力有关。

不过咖啡通便的效果完全因人而异，有人喝了立马见效窜稀，有人则毫无反应。没有喝咖啡习惯的人群，也没有必要为了让自己拉粑粑去喝，别人亲测有效，不见得对自己有用。

这4种水果通便的效果很好

膳食纤维含量高的食物都可以促进胃肠道蠕动，很多水果都可以，下面随便举几种秒杀香蕉的！

1. 火龙果

火龙果富含膳食纤维、果胶和低聚糖，不仅能促进大便的形成，还对调节肠道菌群有好处，黑黑的火龙果小籽的粗纤维高达13%，不能被肠道消化吸收，正好就能刺激肠道蠕动，帮助通便。

无论红心白心，都富含膳食纤维，都有通便效果，红心比白......

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红码变绿码最快的方法 解除红码最快的办法？

解除红码最快的办法？

申请解除红码的方法如下：

1、申请红码解除，需要个人提交证明。个人行程码。核酸检测报告。个人行程码为绿码，核酸检测报告为阴性。

2、居家隔离14天以上。找当地网格管理员申请绿码。

3、 如果满足上述条件，可以快速申请绿码，在申请绿码的过程中，还是需要做好隔离工作，确保安全。健康码变红的原因和解决方法如下：

1、如果是密切接触者，需要集中隔离14天和居家隔离7天，总体隔离21天，做6次核酸检测，结果全部显示阴性即可解除红码。

2、如果是次密接接触者，需要集中隔离7天，做三次核酸检测，核酸检测结果均为阴性即可恢复绿码。

3、如果是封控区人员或者高风险地区的人员，解除封控后或者高风险地区降为低风险地区，健康码红码也会相应的解除。

4、如果自己并不清楚变红码的原因，可以在打开健康码后点击红码旁边的查看原因了解相应情况，并按照提示处置。

尿酸高吃什么最好最降得快 吃什么食物降尿酸最快尿酸升高怎么处理？

吃什么食物降尿酸最快尿酸升高怎么处理？

降尿酸建议服用低嘌呤食物，坚持服用低嘌呤食物，可以帮助控制血尿酸水平，一些具有利尿效果的食物，能够促进尿酸从体内排出，具有降尿酸的效果，降尿酸并不是单纯服用哪一种食物，需要通过整体调整生活方式。

头疼怎么办最快最有效缓解 头疼怎么办？最快最有效的办法是什么？

头疼怎么办？最快最有效的办法是什么？

发作头疼时自行服用止痛药，才能起到良好的作用。另外，有效的办法是病人可以用冰袋冷敷、**头部等方法暂时缓解。平时注意休息，多喝水，如果病情严重可以到医院及时检查，避免耽误病情。

头痛怎么快速缓解？

头痛是春季的高发病证，而对于精神紧张、经常熬夜的人群来说，头痛这个常年伴随自己的“钉子户”，也容易在春季加重。在这里带大家一起学习如何判断自己属于哪种头痛，以及一套专业级别的推拿手法。自己动动手，缓解各类原因带来的头部疼痛。

头痛是指头部经脉绌急或失养，造成清窍不利所引起的以头部疼痛为主要症状的一种病症。

诊断

1.以头痛为主症，头痛部位可在前额、额颞、颠顶、枕项、头一侧或两侧或全头。

2.外感头痛者，多有起居不慎，感受外邪的病史；内伤头痛多有饮食、劳倦、房事不节、久病体虚等病史；瘀血头痛多有外伤病史及血瘀征象。

脂肪肝怎么调理最好最快 脂肪肝怎么治疗好的快？

脂肪肝怎么治疗好的快？

脂肪肝的治疗应从饮食上加以控制，其中大部分是由大量饮酒或暴饮暴食、营养过剩等引起的，应注意禁忌，吃低脂、清淡的食物，并及时停止饮酒。如果我们超重，我们必须及时减肥，坚持适当的运动将有助于改善我们的状况。定期复查肝功能。如果有肝功能异常，应使用适当的保肝药物等。

消除肚子气的最快方法，吃什么？

咳嗽怎么治最快最有效 如何快速止咳最有效的方法？

如何快速止咳最有效的方法？

快速止咳的方法有很多，就有效的使用止咳药了。如果痰液较多，且难以咳出。需要使用化痰药，否则单纯使用止咳药，镇咳药效果欠佳。常用的化痰药物需要在医生指导下使用。再加上食疗方面上进行止咳化痰的东西有很多，多吃一些新鲜蔬菜和水果或者避免吃一些心脏刺激性的食物。

治疗咳嗽最快的方法？

首先需要判断是什么情况或是受到什么感染。治疗咳嗽最快的方法就是雾化吸入治疗结合消炎治疗。如果咳嗽的症状比较重，首先要去做胸片或者胸部CT的检查，看看是不是肺炎的情况，如果是肺炎，需要进行输液治疗，口服药物效果往往是不够的。吃药或者使用药物之前要进行血常规的检查，判断是细菌性的感染，还是病毒性的感染。

如果是由于反流性食道炎引起的咳嗽，那么我们就需要保护胃粘膜去治疗。

如果是由于气管，气管炎，肺气肿，遇到的炎症引起来的，我们就需要消炎去治疗去。

如果是由于气道的异物引起来的，我们只需要把异物取出。

吃啥减肥最快？瘦身达人教你！

减肥，健康饮食

吃啥减肥最快？这是许多人都十分关心的问题，其实并没有一定的答案，因为不同的人有着不同的身体状况和健康问题。但是，有一些高营养低热量的食物会帮助我们更轻松地减肥，同时也是健康饮食的良好选择。

首先，选择一些富含蛋白质和纤维的食品是非常重要的。这可以让你保持饱腹感更长时间，同时也可以加速代谢。例如鸡胸肉、鱼类、瘦牛肉、豆类、鸡蛋等。同时，吃一些新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的，比如葡萄柚、苹果、菠菜、甜菜根等。这些食品都富含维生素、矿物质和纤维，可以帮助我们调节身体机能，促进消化系统的健康。

其次，要控制碳水化合物的摄入量。虽然碳水化合物是我们身体所需的重要营养素之一，但是过度摄入会导致身体能量过剩，使我们的减肥计划变得困难。所以，选择一些全谷物类的食品，例如糙米、荞麦面、全麦面包等，可以帮助我们更好的控制碳水化合物的摄入量。

最后，要避免高热量、高糖分和高脂肪食品的摄入。这些食品会使我们的身体能量过剩，增加体重，而且很不利于身体健康。例如甜食、薯条、汉堡包、糖果、饼干等。这些食品会让我们的身体充满了空热量，让我们感到饱腹，但却没有提供身体所需的营养素。

综上所述，减肥并不是一件容易的事情，但是选择正确的食品可以帮助我们达到更好的减肥效果，同时也能够保持身体健康。

如何有效瘦腰 瘦肚子瘦腰最快的动作？

瘦肚子瘦腰最快的动作？

步骤/方式1

首先利用通勤时间健走

健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，即可减掉肚子。

步骤/方式2

然后饮食要有规律:一日三餐也要注意合理安排，多吃清淡食品，如豆制食品，蔬菜水果，远离大鱼大肉。而且晚餐的时间控制在六点前比较适合，切记不要吃夜宵，这样就可以减掉肚子和瘦腰。

步骤/方式3

还可通过轻医美手段瘦肚子和瘦腰:轻医美是指利用无创或微创医学疗法来满足求美者的诉求，其介于手术整形和生活美容之间。

如何有效减腰围？

调整饮食结构才能有效减腰围，不要吃高热量，油炸食物，如炸鸡，薯条等，要多吃含有膳食纤维的蔬菜和水果，肚子上的脂肪变少了。这样才能够有效地减掉腰围。

减肥的方式可谓是五花八门，但是你如果要单纯的减腰围，我觉得最好的还是摇呼啦圈，摇呼啦圈可以通过呼啦圈的晃动有效的减腰围。

去嘴角皱纹 嘴周围皱纹消除最快方法？

嘴周围皱纹消除最快方法？

1.局部**：平时**嘴角皮肤，用保湿霜或乳液均匀涂抹于嘴角。用中指腹按嘴角皱纹的垂直方向**。当皱纹水平时，有必要垂直**。当皱纹垂直时，需要水平**并重复大约10次。

2.抹西红柿汁：将番茄去皮洗净，挤成番茄汁，然后均匀涂抹口腔皮肤。这不仅能增加口腔皮肤表皮细胞的水分，还能滋养口腔细胞，从而增加口腔的弹性，恢复口腔的柔嫩。

3.均衡营养：平时多喝水，均衡饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物。

如何消除嘴角纹？

步骤/方式1

嘴角**，轻轻给嘴角的皮肤做**，是可以有效去除掉嘴角纹的，在**的时候，用乳液或是滋霜，在嘴角部位进行均匀涂抹。

步骤/方式2

涂抹西红柿汁。将西红柿的皮去掉以后，将其榨成汁，再在嘴部进行涂抹，这样会增加嘴部皮肤表皮细胞的水分，同时也对营养嘴部细胞起到很好的作用，可以让周围的皮肤更加水嫩。

步骤/方式3

快速瘦手臂 怎么瘦胳膊最快？

怎么瘦胳膊最快？

胳膊减肥比较快的方法是专门做一下锻炼手臂的运动，比如说俯卧撑之类的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不吃含糖量比较高的食物。多做一些运动，尤其是有氧运动

瘦胳膊最快最有效的方法？

步骤/方式1

哑铃卧推-激活三角肌、三头肌和背阔肌

动作要领：背部平躺在长椅上，双脚牢牢地放在地上。将肩胛骨拉离耳朵并稍微合拢，举起哑铃时，双臂紧贴身体两侧。慢慢将哑铃放回胸部，肘部收回在身体两侧。

步骤/方式2

束带辅助曲臂练习

动作要领：踩在阻力带上，将阻力绳固定在足弓下方。抓住带子末端，肘部紧贴肋骨，慢慢弯曲手臂，将手拉至肩膀前方。然后慢慢将双手放回身体两侧。

步骤/方式3

窄俯卧撑