如何改善便秘怎么调理便秘？

怎么调理便秘？

如何改善便秘怎么调理便秘？

以下回答摘自同济大学附属东方医院普外科傅传刚主任医师《便秘的危害性》

日常改善便秘的方法如下所述，仅用于科普，如果有就医意愿，还是建议去正规医院就诊哦！

1、饮食疗法包括多饮水、多吃富含纤维素的食品。一般要求每天的饮水在2000ml以上，建议晨起一杯600毫升左右的温开水。每天保证500克蔬菜250克水果，把部分精粮换成粗杂粮。富含膳食纤维的食物有红薯、燕麦、竹笋、韭菜、芹菜等。

2、运动疗法经常进行深呼吸运动，特别是腹式呼吸，吸气肚子隆起，呼气肚子回缩来增强腹肌的力量，有利于粪便的排出，特别对于某些老年人，这一点非常关键。或通过快走、揉腹等帮助促进肠道蠕动。

3、改变不良排便习惯

有便意后最好立即排便，改变排便时看书、看手机导致排便时间过长，过度用力排便等不良习惯。

专家简介：傅传刚，博士生导师、主任医师，同济大学附属东方医院普外科主任医师，同济大学附属东方医院胃肠肛肠外科主任。擅长结直肠癌的诊断、传统开腹与3D腹腔镜微创手术以及综合治疗，尤其在低位直肠癌的保肛和局部晚期、复发性结直肠癌的手术方面成绩卓越，在国内外具有广泛影响。

便秘有器质性便秘和功能性便秘，一般来说，功能性便秘更常见，。功能性便秘与日常生活、饮食习惯和精神压力密切相关，建议调整日常生活和休息，不要长时间坐着，适当锻炼，避免暴饮暴食。多吃富含纤维素的蔬菜和水果，如胡萝卜、猕猴桃、火龙果、土豆、红薯，养成定时排便的习惯，少吃辛辣刺激的食物，不要熬夜。

怎样缓解便秘最有效？

1、每天早晨起床后喝一杯温白开水，补充身体水分，同时润肠通便排毒素，可以有有效促进排便。

2、平时多吃菠菜、芹菜等绿色蔬菜，少吃肉类食品，促进肠胃的蠕动，从而促进食物的吸收，以及促进排便。

3、平时多吃水果，比如香蕉、火龙果等，尤其是火龙果，能够有效的促进人体排便，吃后一般第二天就会进行排便，很是神奇哦。

以上这些都是对便秘有一定帮助，平时也可以考虑使用药物，像好健时清好清肠，对便秘也是有一定帮助的。

缓解便秘的方法有以下几种：一、平时的生活饮食习惯多加注意，注意保证充足的睡眠质量，养成早睡早起的习惯。饮食上面多吃蔬菜、水果，因为蔬菜、水果可以辅助通便；少吃鱼、虾类海鲜，少吃猪肉、鸡肉、牛肉等肉类食物、少吃膨化食品，因为海鲜、肉类、膨化食品等会加重便秘的症状；另外要多饮水。

便秘怎么缓解？

便秘常犯的人看过来，给你介绍4个好方法，助你通肠排便一身轻松

人有七情六欲，也有凡俗三急，想上厕所便是其中之一。但有些人却相反，便秘令他们十分难受，特别是长期的便秘会让他们容易腹胀、影响胃口、口臭等等症状。

当出现便秘后，如果不及时控制饮食，并加以控制，除了要忍受症状之外，还可能要面临胃肠道疾病的侵扰。

那么，面对便秘问题，应该如何有效解决呢？

1、养成好的排便习惯

养成一个良好的排便习惯，更有助改善便秘的问题。通过保持规律良好的排便习惯，如每天固定时间上厕所、上厕所时不玩手机等会让人分心的行为。

长期之后，自然会养成一个良好的排便习惯，对于改善便秘来说，也有一定的帮助。

2、每天饮水量充足

想要改善便秘问题，就应该补充充足的饮水量。补充充足的水分不仅有利于我们的身体新陈代谢，而且还能滋润我们的肠道，减少大便干结的问题，缓解便秘的问题。

除了多喝水之外，也可以选择多喝茶来缓解便秘问题，如（碧生源）常润茶，里面含有绿茶、决明子、番泻叶、沙参等成分，里面的大分子成分能够吸收大量的水分进入肠道，从而辅助润滑肠道，降低排便阻力，以帮助便秘问题。同时，番泻叶、决明子等中药成分可以刺激肠道蠕动，增加排便速度，从而更有效地改善便秘问题。

怎样调理便秘？

怎样调理便秘是要结合患者便秘的轻重、病因和类型来决定的，便秘可能是由于肠道功能的紊乱有关或者是肠道的动力不足导致的。平时可以多给腹部进行**，要养成良好的排便习惯，每日定时排便，少吃刺激辛辣的食物，多吃蔬菜水果和五谷杂粮，多喝荷叶茶、竹叶茶、绿茶等润肠饮品。

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便秘困扰？5步解决！

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便秘困扰？5步解决！

第一步：了解便秘的原因

便秘是指排便不畅，粪便干燥且难以排出的情况。造成便秘的原因很多，例如饮食不规律、缺乏运动、水分摄入不足、药物副作用等。因此，只有了解造成便秘的原因，才能通过调整生活方式和饮食来解决问题。

第二步：饮食调理

饮食是便秘的主要原因之一，因此饮食调理十分重要。首先，要保持饮食规律，每天三餐定时定量，并且要避免暴饮暴食。其次，应该多吃富含膳食纤维的食物，例如蔬菜、水果、全谷类等。最后，水分摄入也很重要，应该每天喝够8杯水，同时也可以多喝一些豆浆、酸奶等。

快速解决便秘！有效方法大揭秘！

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快速解决便秘！有效方法大揭秘！

便秘是一种常见的消化问题，它可以给人们的身体带来不适和疼痛。虽然便秘不会威胁生命，但它会严重影响人们的生活质量。所以，解决便秘是非常重要的。以下是一些有效的方法可以帮助您快速解决便秘。

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喝水是解决便秘的最基本方法之一。饮用足够的水可以促进肠道蠕动，帮助排便。同时，高纤维食物也可以帮助解决便秘问题。高纤维食物可以增加粪便体积，软化它们，使其更容易通过肠道。蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片等都是高纤维食物的好选择。

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除了饮水和吃高纤维食物外，运动也是另一个解决便秘的有效方法。适当的运动可以提高代谢率，促进肠道蠕动，帮助排便。此外，养成良好的排便习惯也非常重要。每天固定时间去上厕所，可以帮助您的身体建立一个健康的生物钟。这样，即使在工作或旅行中，您的身体也可以自然地适应。

最常见的问题：

1. 饮食对于便秘的影响有多大？

粒粒便秘解其困扰，便便顺畅迎健康！

粒粒便秘是一种常见的肠胃问题，许多人都有这种困扰。日积月累，粪便积聚在肠道中，不仅会引起腹胀、腹痛等症状，还可能会导致严重的疾病。而粒粒便秘解其困扰，便便顺畅迎健康！就是为了解决这个问题而存在的。本文将会介绍粒粒便秘的危害、预防和治疗方法，帮助您改善肠道健康。

粒粒便秘的危害

长时间的便秘会对身体造成严重的危害。首先，大便潴留时间过长，会导致肠道内细菌滋生，进而引发肠炎、结肠炎等病症。其次，长时间的便秘，会导致肠道内毒素积聚过多，严重的话，还可能会影响肝脏和心脏的功能。此外，慢性便秘还可能引发痔疮、直肠脱垂、肛裂等疾病。因此，我们需要重视粒粒便秘的问题，及时预防和治疗。

便秘烦恼无需再忍受，尝试这个方法解决！

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你是否经常感到肚子不舒服，很难排便？便秘可是让许多人烦恼的问题，但是不必再忍受了！以下是一些方法可以帮助你缓解便秘的烦恼。

改变饮食习惯

改变饮食习惯是缓解便秘的一个有效方法。多吃富含纤维的食物，如绿色蔬菜、水果和全麦面包。尽量避免高脂肪、高糖和加工食品，因为它们会减慢肠道蠕动，从而导致便秘。

多喝水

饮用足够的水有助于缓解便秘。水可以使粪便变得柔软，更容易从肠道中通过。建议每天饮用8杯水。

运动

运动可以刺激肠道蠕动，有助于促进排便。你可以进行简单的活动，如步行、骑自行车或游泳。

其他方法

如果以上方法不能缓解便秘的症状，你可以尝试使用开架药物，如泻药、灭虫宁或膳食纤维补充剂。但是在使用这些药物之前，最好先咨询医生或药师的意见。

最重要的是，尽快解决便秘的问题，以免导致疾病和其他健康问题的发生。

宝宝喝奶粉便秘宝宝吃了很多奶粉却不拉大便，怎么办？

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部分宝宝都有吃奶粉存在便秘的症状，这种情况可以适当在正餐之间给孩子少喝一些白开水，还有就是给孩子冲奶粉的时候尽量冲的稀一些，也能够缓解孩子便秘症状，还有就是给孩子服用一段时间，益生菌能过缓解孩子便秘，孩子吃辅食以后可以适当给孩子吃些蔬菜水果。

排便无忧，便秘缓解：最快速的方法揭秘

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便秘是一种常见的消化问题，通常是由于食物消化过程中的水分被吸收得太多而引起的。便秘很容易让人感到不舒服，但是有一些简单的技巧可以帮助您缓解症状，让您的排便无忧。以下是一些最快速的方法来缓解便秘。

喝足够的水

饮水足够是缓解便秘最基本的方法之一。水有助于保持粪便柔软，使其更容易通过肠道。如果您不喜欢喝纯水，那么可以尝试其他低热量饮料，如茶和汤。但是，要注意避免含有***的饮料，因为它们可能会导致水分的丢失。

告别便秘，畅享轻松大动作！

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便秘是人体内排泄功能失常的一种表现，一般是指排便难度增加，排便时间延长，排便次数减少和大便干燥等症状。便秘会影响身体健康，甚至引起诸多疾病，如肠胃疾病、腹泻、呕吐等，严重时甚至会导致大肠癌。因此，告别便秘，保持健康排便对于人体健康至关重要。

哪些因素会导致便秘？

便秘的原因很多，通常可以分为两类。第一类是生理性因素，包括饮食、睡眠、运动不足等，例如饮食不规律，膳食中缺乏纤维素、水分等；第二类是病理性因素，包括肠道疾病、神经系统疾病等。

因此，要想告别便秘，需要从改善生活方式、饮食习惯以及治疗病理性疾病等方面着手。

有哪些自然的便秘治疗方法？

一些自然的便秘治疗方法可以帮助患者改善便秘症状，例如

饮食方面

增加膳食纤维摄入量。膳食纤维含量高的食物包括水果、蔬菜，谷类食品等，可增加肠道蠕动，有助于排便。同时，要保持充足的水分摄入，促进肠道排便。

产后便秘产后便秘怎么办？有什么好方法治疗便秘吗？

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产后便秘主要和产后的活动量、饮食等因素有关，活动比较少、胃肠功能蠕动差导致便秘，继而容易患痔疮。建议产后及早下床活动，勤换**及会阴垫，保持会**清洁、干爽。同时，饮食上要适当多吃纤维素含量较多的食品，如芹菜、菜心、菠菜、木耳、苹果、橙子等，避免进食辛辣刺激性食物，多喝温开水，保持大便通畅，防止发生便秘，症状不见好转时，建议去肛肠科就诊。